月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	クロストレーナー		負荷10　3�q
12/02 金	0.0	お食事会		金曜日練習会のお食事会　アルコール
12/03 土	0.0	クロストレーナー		負荷10　-5�q
12/04 日	0.0	クロストレーナー		負荷10　-5�q
12/05 月	0.0	トレミ		傾斜12%ウォーキング5�q
12/06 火	0.0	お休み		だいぶ引いたけど　まだ腫れ引かない。
12/07 水	5.0	トレミ		久しぶりに走った　それとクロストレーナー負荷10 -2�q
12/08 木	0.0	お休み
12/09 金	5.0	トレミ		クロストレーナー負荷10　-2�q　　まだ走らない方がいい
12/10 土	0.0	クロストレーナー		負荷10　-5�q 。新潟ハーフマラソン参加費7500円＋駐車場料金1000円は高いな〜。
12/11 日	0.0	湯治		十日町市【明石の湯】が今年度限りで閉館するそうです。淋しい😢
12/12 月	0.0
12/13 火	5.0	トレミ		クロストレーナーが空いてなかったので走ってみた。全治2ヶ月だしな〜　まだ控えようか。 映画館で【糸】を見た方に『凄く良かったよ〜』と言われたのを思いだしdtvで見れる様になったので見てみた。
12/14 水	0.0	様々な腹筋		こんな事して筋肉痛　明日が怖い
12/15 木	0.0			クロストレーナー負荷10　-5�q　　バイク負荷10　3�q。　トレッドミル、バイク、クロストレーナーではバイクが絶えられないくらいにツマラナイ。
12/16 金	5.0	トレミ
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0			クロストレーナー負荷10　-5�q　　バイク負荷10　15�q。 鎌倉殿の13人《最終回》ネットニュースでは小栗旬がよくぞこんな最終回にしてくれたと言ってたので　どんなものかと……　どうする家康の《次回大河主演》松潤が出てきた事なのかな？と見ていたが　やはり　それ以外で予想を超える演出はなかった
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0			浅田次郎【大名倒産《上》】を買う。楽しみ😊
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0	クロストレーナー		負荷10　-5�q 。
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0	クロストレーナー		負荷5　　-5�q　足の腫れと痛みがあるので負荷を半分に
12/26 月	0.0	クロストレーナー		負荷5　　　-5.5�q
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0	サウナ		弁天のカツカレー食ってからスポーツクラブで運動予定がサウナ倶楽部で終わる。お腹いっぱい
12/29 木	0.0	湯治		今日から1/4まで休み。初日の今日は　ちぢみの里オープンから17:00まで温泉に入ったり出て休憩したりを繰り返す。サウナもテレビで鎌倉殿の13人の総集編を見れたので良かった。スーパーカップのバニラアイスが美味かった😊。休みが終わったら走ってみようかと思う。
12/30 金	0.0	クロストレーナー		負荷10　-5.5�q 。スポーツクラブは今日、明日17:00に終了16:30に蛍の光が流れ出す《早く帰れと？》風呂上がりに曲を聴き焦って髪を乾かしブウブウ言う会員とジムを出る。 年末気分を感じたくてウオロク、角上、原信を物色。大晦日は皆さん何たべてるんだろ？とスーパーをブラブラして楽しんだ😊。 暇か
12/31 土	7.7	トレミ		今年も御世話になりました。良いお年を😊
走行距離	27.7  km