月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	お休み
11/02 水	16.0	10�qペース走《4’10/�q》 島らん	10�q　39:48(3’59/�q)	苦しくって苦しくって終わったら涙がちょびっと出た😂 アップ2�q ダウン4�q
11/03 木	6.0	長岡雑○団ロングラン《秋》		昨日走り終わってから左足首が痛くなって冷やしたりしていたのだが走り始めから痛みがあり6�q付近でガマン出来なくなって歩く。ロングランの春のリベンジを誓う。足を着くのも痛く歩けません😢4連休で良かった😂。筑波マラソンは諦めました😅。
11/04 金	0.0			暫くはお休みします。　望年会でお会いしましょう😆🙆スカイさん開催ありがとうございまーーす。
11/05 土	0.0
11/06 日	0.0	長岡ランナーズ弥彦ロングラン応援
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0			腫れはまだ引かない。
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	22.0  km