月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	15.8	島らんLSD	1:28:20(5’34/�q)	帰宅後に走りにでる。暑い暑い。疲れが明日残らないようにキューピーコーワゴールドαプレミアムを飲もう《商品名長すぎ》。
8/02 火	15.1	見附市内Jogと3000m		8�qほど走ったら見附総合運動公園に着く。陸上競技場外周600mを使って3000m！　脚が重かった。😅
8/03 水	0.0	おやすみ
8/04 木	12.0	トレミ		おはようコース走りたかったけど雨。 やっと室内練習場に近づける日々に戻った😌
8/05 金	12.0	長岡花火会場Jog	1:00:45(5’04/�q)	少しづつ片付けられていく花火会場を見ながら走る。少し淋しい
8/06 土	16.5	麻生の湯周辺《5�q》 長生橋〜蔵王橋付近《11.5�q》		円安だからなんだろうけど輸出向けの仕事が急に多くなって生産以外の事務仕事が溜まってたので午前休出。午後から麻生の湯からスタートするものの暑くて引き返して近くのコンビニでガリガリ君ソーダ味でクールダウン。 少し涼しくなってから長岡の土手を走る。何かと話題のスシ○ーに行く。空いててスグに座れた。浜寿司やウオベイの方が俺は好き。
8/07 日	10.0	ちぢみの里周辺		早朝に消防団に招集される。長岡市消防団のある分団長が団員の出動報酬を私的流用していた話しだった。長岡市全体で他にも2分団あったそうで再発防止についての話しを聞かされる。 走る方は　ちぢみの里から山本山方面に初めて行ってみた。
8/08 月	0.0	おやすみ		昨日、ちぢみの里の岩盤浴で寝落ちして汗だくだくつゆだく😣だったせいかダル重〜
8/09 火	10.0	トレミ		良い感じで走れた😌
8/10 水	0.0	さぼり
8/11 木	12.0	おはようコース＆トレミ		長岡花火の観覧席撤去作業の邪魔になってそうなので1周で止めた。とまったら滝汗が😅。涼しい室内練習場でトレミ5�q。夕飯おかわり自由の店でツレがおかわりしたのを初めて見た。びっくり
8/12 金	29.6	馬場元町林道付近《25.6�q》 ｆｌｙday running time《4�q》		リハビリのLSDで基礎体力作り。 久しぶりにｆｌｙDay　running　timeに参加。基礎練　色々為になる
8/13 土	10.0	大河津分水付近	59:36《5’57/�q》	日陰無し😖暑かった
8/14 日	10.0	トレミ		時間なかったけど何とか10�q走れた。
8/15 月	12.0	トレミ		具合が悪く14:00まで寝ていた。明日から仕事。お盆休み最後の一日損したな😢
8/16 火	0.0	おやすみ		仕事でした😣。朝　見附の工業団地を車で走る通勤……みんな休み😭。やる気なくなり帰って🍺
8/17 水	10.0	トレミ
8/18 木	12.0	トレミ		ジムで水素水ばかり飲んでいる。何かに効いているのか？
8/19 金	16.6	島らん	4’59/�q	脚が重かった。終わりに200メートルを流し3本してみた。
8/20 土	7.8	軽井沢Jog		雨の中ツレと走る。軽井沢凄い人！
8/21 日	0.0
8/22 月	11.0	トレミ		朝　職場へ向かう途中に有名人が近所で走っていた😲。トレイルランナーのM永さん。確かに近いかな家が😅
8/23 火	0.0
8/24 水	9.8	トレミ
8/25 木	10.6	トレミ		初めて種なし巨峰を買う。明日　祖母の月命日でお寺様くるから仏壇に飾りたいから貸してと母に取り上げられる。まだ食べれていない。
8/26 金	14.7	土手らん		2�qアップ後に8000してみた《4’11/�q》。こんなもんか〜
8/27 土	25.1	峠走《西山連邦》		浦佐2周・くびきの組《浦佐は歩き部門、くびきの出ません😓》と一緒に練習しました😒。西山連邦は傾斜が以前より絶対にキツくなってる《ないない　勘違い》気がする程にキツかった。 昨日の疲れがモロに残っててなかなか😅　スカイさんお誘いありがとうございました😊。ツレが知り合った頃に比べると別人みたい😲　やる様になった😌
8/28 日	12.8	土手らん		リカバリーjog
8/29 月	0.0	お休み		足首少し痛いので　今月の目標　月間走行距離300までもう少し！😲😌
8/30 火	14.2	土手らん		2�qアップ後に10000してみた《4’12/�q》。ダウン2.2�q。久しぶりにインソール長部を入れて走る
8/31 水	11.0	トレミ		インターバルの真似事
走行距離	320.6  km