月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	12.0	トレミ		浦佐山岳マラソンの案内がきた。2周の部は早く申し込みするとゼッケンナンバーが1になるかもしれないから少ししてから申し込む事にしようと思う。前回はスカイさんが1番だった気がする。
7/02 土	12.4	島らん《10.4�q》 トレミ《2�q》	57:56(5’32/�q)	珍しく朝ラン。でも全然涼しくなかった。脚が痛かった。 夕方トレミ痛くて走れなかった😵
7/03 日	6.5	おはようマラソン		長岡まつり協賛駅伝チームメイトに挨拶にいった。歓迎されてるかと思ったが俺の分も走ってくれとか言われて違うリアクションだった。誰かがこじらせたみたい。私を含めて3人は乗り気ではない　そんなチームの出来上がり😅
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0			ステッパー負荷10《3�q》　バイク負荷10《15�q》
7/06 水	0.0			ステッパー負荷10《3�q》　バイク負荷10《15�q》
7/07 木	0.0	ジョイフィットお休み		浦佐は歩こうの部へエントリー😌なんでも良いから参加したい
7/08 金	10.5	島らん	51:28《4’54/�q》	元総理が…　世も末だ😭。
7/09 土	12.0	トレミ
7/10 日	14.0	島らん　6.6�q 燕さくら公園周辺　7.4�q
7/11 月	0.0	体調不良		38.6度の熱。初PCR検査《陰性》。原因はまだ解らない😣。イブを飲むと下がる。
7/12 火	0.0	体調不良
7/13 水	0.0			ステッパー負荷10《3�q》　バイク負荷10《15�q》
7/14 木	0.0			ステッパー負荷10《3�q》　バイク負荷10《15�q》
7/15 金	0.0
7/16 土	12.7	鷺の湯周辺	1:26:16(6’24/�q)
7/17 日	12.0	おはようマラソン　7�q いい湯らてい周辺　5�q
7/18 月	10.0	トレミ
7/19 火	11.0	トレミ		毎日　走っても大丈夫？かも
7/20 水	0.0
7/21 木	14.0	おはようコース		アップ2�q後に8000してみた 34:38(4’20/�q) ダウン4�q
7/22 金	10.4	長生橋〜長岡大橋付近		スーパーゆっくりjog
7/23 土	10.8	長岡祭り協賛駅伝《午前》 三条リレーマラソン《午後》		刻んだ内容の濃い10�qだった。
7/24 日	0.0			ステッパー負荷10《3�q》　バイク負荷10《10�q》。新発田も中止だし目標ないな〜
7/25 月	10.0	トレミ		右足首、左足の中足骨が痛い
7/26 火	6.5	島らん　6.5�q		最近会ってなかった仲間の通夜でした。こーゆー事で久しぶりに集まる同級生。嫌なものです😢。
7/27 水	0.0	休み		明日から元気だして頑張ろう✊　今年の近隣ランナーズ交流会出ます。プリンさん申し込み宜しくお願いします😊。
7/28 木	0.0			ステッパー負荷10《3�q》　バイク負荷10《15�q》
7/29 金	0.0
7/30 土	17.0
7/31 日	8.1	おはようマラソン		あの子が来てる。速いあの子。ずっと抑えて走ってて待ってました😌後ろから追い抜かれる時に聞く『�q4くらい？　�q4少し切るくらいかな？』との返答だったので着いていく。が…自分のガーミンが�q3’32って表示されてて《インターバルトレーニングの時しか見た事ない😣》暫く頑張って着いていくけど😅やっぱりモノが違う😒今の私には無理無理。でも　いい練習にはなった。また頑張って着いていこう
走行距離	189.9  km