月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	体調不良		食っちゃ寝　食っちゃ寝。一歩も家から出なかった。😒。
5/02 月	10.0	トレミ		午前中たか整骨院へ。電気、超音波、治療。久しぶりにトレッドミルを走る。
5/03 火	7.0	道の駅国上周辺	58:09(8’18/�q)	ツレに付いていくのがやっとだった。そして最後は歩き🚶。結局まともに走れたのは1ヶ月くらいだったな😅
5/04 水	25.6	燕さくら公園周辺　10.5�q 長生橋〜長岡大橋付近　15.1�q	1:05:17(6’13/�q) 1:27:24(5’47/�q)	白根ハーフ《ファンランなら》なんとか走れそう。問題は潮風😅 ワクチン後は全く違う人の身体😵　まあ生き残れただけでも　ヨシ！としよう
5/05 木	7.5	長生橋〜長岡大橋付近	49:01(6’32/�q)
5/06 金	0.0	湯治		営業開始と同時に【たか整骨院】電気、超音波治療。〜瀬波温泉で湯治。整骨院で教わったストレッチなどして過ごす。
5/07 土	0.0	続　湯治		AM5:00に朝風呂。風呂の中でストレッチ。美味しい朝食バイキング後にmont-bell、亀田イオン……。湯治だったのに疲れたな😅 今走っても辛くて苦しいだけなので少し休んで様子を見ようと思います😌
5/08 日	0.0	続　続　湯治		連休最後の今日は千手温泉千年の湯😌ゆったりマッタリ
5/09 月	5.5	トレミ		明日も今日くらい走れると良いな〜。少しづつ元に戻せますよーに😌
5/10 火	0.0
5/11 水	10.0	トレミ		フィンランドの首相さんが綺麗です😳
5/12 木	13.6	島らん	1:18:40(5’45/�q)	また痛む。潮風は諦めよう😒
5/13 金	0.0
5/14 土	0.0
5/15 日	0.0	日記メンバー潮風お疲れさま会		スカイさんありがとうございました😆🙆すんげー楽しかったです😊大満足でした〜。あの人に髪を引っぱられる事も数回ありましたけど😝今となっては良い思い出です😒 痛風だと決め付ける人がいた！明日からはアルコールは飲みません😔1週間
5/16 月	10.0	トレミ		白湯を飲んで夜の時間をすごす😒
5/17 火	5.0	トレミ
5/18 水	0.0			週末の登山計画をたてる😌　ヤマップのアプリ使いづらくなりましたね、😁
5/19 木	0.0	バイク20�q
5/20 金	0.0
5/21 土	0.0	湯治		ピョン吉さん膝痛が膝そのものの痛みじゃ無かった様なので安心してます😌。トレランに行けて良かったですね🙆。
5/22 日	3.0	趣味　ゆ〜さんぽ		今夜の大河ドラマを数倍楽しく見れる様に数年前から行ってみたいけど行ってない静御前の御墓へ【道の駅とちお】から走って行ってきました。ツレから右脚庇ってるよって言われるけど…仕方ない😒。夜の大河ドラマは　いつもより感情が入って見れた😆😆
5/23 月	3.0	トレミ
5/24 火	7.5	トレミ		足が痛くなってきた距離で直ぐに終了した
5/25 水	0.0
5/26 木	7.0	おはようコース	40:21(5’46/�q)	久しぶりに土手らん。今日から職場の靴には田村義肢製作所のインソール、走るシューズにはインソール長○を入れてみた。
5/27 金	3.6	ｆｌｙ練習会		走りに繋がる筋トレを学ぶ。
5/28 土	0.0			走りに繋がる筋トレ
5/29 日	0.0	湯治		石地わさび園へ行ってきました。春日が静岡で食べていた【わさび丼】と同じ様な物を食べに😌予想通りにわさび醤油を白飯にかけて食べてる感じだった😒。それから【雪割草の湯】
5/30 月	8.0	トレミ
5/31 火	2.9	島らん	18:23《6’18/�q》	痛くて引き返してきました。
走行距離	129.2  km