月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	ジムでチャリンコ15�q	30分	NZ団さんのロングラン《3日》は絶対に走りたい。6日の見附駅伝は今年最後《大会》なので悪化上等で参加😡😠予定！その後はゆっくり休みます😊。
11/02 火	0.0	ジムでチャリンコ18�q	30分ちょい	明日天気に　な〜れ😘
11/03 水	22.6	NZ団ロングラン		家を出たときは快晴😊集合場所に到着時は雨😥。でも雨はスタートしたら止みました😆。いって来ました南蛮山《初》。コース説明の時にビビらされ《エゲツナイ登りだと😅》。まあ何とか歩かず山頂まで行けました！快晴になり山頂から見る長岡市内も綺麗でした。足の速い方の○林さんも参加😲お久しぶりですぅ〜。 ツレがビックリな速さで山頂に着いた時はいつもイジメてる成果が出てると感動しました😝。 練習会終了後にレジェンドさん達の武勇伝を聞き凄い凄いと思うばかり😲。最高に楽しかったです😊。心配してたけど走りきれたこの脚😅。参加された皆さんお疲れ様でした。○村さんサポートありがとうございました😊。 漬物、干し柿、葡萄などなど最高でした😆👍
11/04 木	0.0	お休み		見附駅伝の為に　それまでは大人しく😏
11/05 金	0.0	ジムでチャリンコ20�q	38分くらい	トレーナーさんに恋しちゃった女性を安全な距離を保った位置で見守るつもりが気がついたら後にいて心臓が止まるかと思った😭。
11/06 土	5.7	見附駅伝《アップ3�q》		今年最後の大会でした。2.7�qの走りやすいコース。痛めてる脚でなんとか走りきりました😅
11/07 日	10.8	道の駅国上周辺		地元の米山薬師様を奉る仕事の係だったので朝7:00から準備。7:30〜9:00まで御参りに来られる方に御神酒、お茶出し、世間話などしながら信濃川の土手を気にして眺めていた。来た来たN岡ランナーズの方達が走って弥彦を目指しているのが見えましたよ〜😁😊。
11/08 月	0.0			2週間位休みます。😊。走り禁止
11/09 火	8.0	トレミ		結局ゆっくり走る。
11/10 水	8.5	トレミ		日曜日のロングランの写真見ました。楽しそうですね。😊
11/11 木	0.0	消防団活動		秋の火災予防週間です。皆さんも気をつけてください。火の用心🙏
11/12 金	10.0	トレミ		スカイさん是非是非望年会は参加でよろしくお願いします。😆故障の愚痴って　そんな事言う人はいるんでしょうか😝😅？。楽しみです。わくわく
11/13 土	10.0	島らん		�q6分半くらい。ダメだな。走りながら治すのは難しい😫。明日から休みます。
11/14 日	0.0	応援		第9回　魚沼コシヒカリ紅葉マラソンにツレの送迎＆知り合いの応援に行ってきました。皆さん良い顔してましたよ😊。気になるのは応援中に話しかけてこられた老夫婦の娘婿さん待てど暮らせど来ませんでした。制限時間10分切っても　まだ一眼レフカメラを構えてるお父さん、探しにあるくお母さん　なんだか可哀想になってきて……😭。びっくりさせようと思って寺泊からナイショで来たそうですが…どーなったのかな？ お母さんが兎に角喋る方で暇せず皆を待てました。ありがとうございました。警察官の娘婿さん実は棄権だったのでは？寺泊ハーフは2時間切れなかったと言ってました。モヤモヤが残ります。情がうつってしまった😅
11/15 月	0.0	暫く休み		菅田将暉と小松菜奈が結婚で【虹】がやたらと流れるニュース。お婆ちゃんの思い出をベースにした【スタンドバイミードラえもん2】は泣いた。何故か昨日の魚沼コシヒカリ紅葉マラソンの会場でも流れていたなぁ〜【虹】
11/16 火	0.0	初のマシン		初体験マシンで有酸素運動。チャリンコより体を動かしてる感じがした。
11/17 水	0.0
11/18 木	5.0	トレミ		歩いてても痛みはないのに走ると少し痛かった。すんげーユルユルらん
11/19 金	8.0	トレミ		トレーナーに恋しちゃた女の子　もう立派なストーカー😅。そのトレーナーさんスタッフルームから出てこない😫
11/20 土	9.5	いい湯ら亭周辺		走りながら山々を眺めて縦走登山してみたいなぁ〜と思っていたコースをスカイさんが昨日登り終えていた事に気づく😅。俺は八木ヶ鼻登山口〜粟ケ岳山頂〜北五百川登山口だけど
11/21 日	20.7	道の駅国上周辺 　10.2 島らん　10.5		山登り行きたいけど車の12ヶ月点検が真っ昼間の時間帯だったので午前中に弥彦スカイライン野積分岐点まで往復。紅葉が綺麗だった😊。�q6分半がやっと。 夕方　暇だったので走る。
11/22 月	0.0	たか整骨院		シンスプリント？とか言われた。怪我ばっかり😩。今日は大事をとる。
11/23 火	0.0	日曜日までは休むつもり		明日から適当に有酸素運動のマシンで頑張る予定。当面の目標は　ゆっくりと痛みなく20�q走😅
11/24 水	7.0	トレミ		結局走る
11/25 木	0.0	お休み		正月用の塩引き鮭を毎年JAで1匹物を頼んでいるのですが今年は配達が12/7〜15と早すぎで母が断ってしまった。とてもとても美味しい鮭だったので残念😭。でも12/7〜15に配達は早すぎです😅生物だし正月用だし。価格9000円位だった《高いけど本当に美味しい🙌》。takaさん美味しい塩引き鮭ありませんか？😆。 JAでは苦情が相次いでいるらしい
11/26 金	10.0	トレミ		takaさんありがとう😊。見に行ってみます。
11/27 土	0.0	たか整骨院		なかなか治らない
11/28 日	10.5	湯〜ぱ〜く薬師周辺		まわりの山は真っ白だった
11/29 月	10.0	トレミ		走り終わってから激しく痛む。
11/30 火	0.0	もうだめだ😩		今年の走り収めの予定の為に　もう走るのはよそう😔。ん〜　そろそろ走る以外の趣味を考えるが…　なかなか見つからない😣
走行距離	156.3  km