月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	11.0	トレミ		いまいち
10/02 土	10.0	技大マラソン試走		キロ5分半のペーサーをしてあげた。
10/03 日	11.9	三条練習会		脚がガクガク 土曜　ちぢみの里。今日は　下田の　いい湯らてい　温泉三昧。右の足　早く治って😅
10/04 月	10.0	トレミ		ハガキに丸つけてポストに！弥彦ロングランは地区の仕事の為に出席できず。忘年会は○ランナーズでは無いので場違いだから今年は遠慮。折角のお誘いだったので10/17は参加しますね😊宜しくお願いします。。
10/05 火	10.0	トレミ		姫ちゅさん了解しました。でも俺はまだ１度も高場山マラソン走ってないんですよね〜😅。忘年会は2回参加したけど😝。
10/06 水	0.0	無理		違和感だらけの右足😅
10/07 木	0.0	お休み
10/08 金	0.0	お休み
10/09 土	10.5	技大マラソンアップ込み		技大の食堂に初めて入った。安い😲！ラーメン290円、カツカレー380円！ここで生活したい😂。表彰式の待ち時間みんなで外で弁当食べたのが良い思い出になりました。最後まで食べたかった😭 みなさんお疲れ様でした。
10/10 日	6.6	おはようマラソン		今年最後のおはようマラソン。昨日のダメージ大！右の足首が激痛。 千手温泉で温泉〜水風呂を繰り返す。何回したかな？飽きたら上がって昼寝。だいぶ痛みは無くなった😊
10/11 月	3.0	トレミ		やっぱり土曜日ファンランにしておくべきだったかな😅。温泉効果もあってだいぶ痛みは無くなったけど　まだ少しは大人しくしていよう。
10/12 火	0.0	日曜日に備えて休み		ポンコツ○林　治りませんので休みまーす😅
10/13 水	0.0	お休み		日曜日まで走らない事にした。明日からはバイク×2。nagaiさん日記メンバーで唯一の県縦断駅伝の選手😂凄いです！応援に行きたいけど別のイベントの為に行けません😭。Y田Sに勝ってね！😆報告待ってます！😝 頑張って下さい😆😊😝👏
10/14 木	1.5	トレミ		本気で痛くて走れなくなってた。日曜日が心配
10/15 金	0.0			体幹トレーニング
10/16 土	0.0			体幹トレーニング、バイク30�q
10/17 日	12.0	思い出のUDH12�qを走ろう		イベントを開催してくれたNランナーズの皆さんありがとうございました。忘年会は前向きに検討したいと思います😊。でも寒かった
10/18 月	0.0			体幹トレーニング＋バイク32�q。柏崎は断念かファンランです😫😝
10/19 火	0.0
10/20 水	0.0
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	7.0	燕さくら公園周辺		まだ痛い。2年前の夏と同じ症状。
10/24 日	14.0	魚沼コシヒカリ紅葉マラソン試走		ツレがエントリーしているのでお付き合いでコースの大体をゆっくり試走しました。 最近の【晴天を衝け】が面白くてしょうがない👏。
10/25 月	3.0	トレミ
10/26 火	0.0			仕事してるだけで悪化してる？
10/27 水	5.0	トレミ		NZDの秋のロングラン《25�q》に誘われ参加するからには完走したい。
10/28 木	8.0	トレミ		行けるか？どーだ？　柏崎？　と　自問自答しながら。
10/29 金	0.0	お休み
10/30 土	15.0	てまりの湯周辺		柏崎ハーフは棄権 今日は楽しいランができた😆
10/31 日	0.0			11/3が初の楽しみなコースなので無理しない。歩くのも痛いので走らない。
走行距離	138.5  km