月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	お休み		久しぶりの酷い筋肉痛ですが　この痛みは昨日ではなく土曜日の峠走《下り《ガンガン行った》。》。最後の希望　佐渡トキマラソンもハーフマラソンしかないし月間走行距離は頑張らなくて良いかな〜っと　やさぐれ状態。 最低の月始めかな《(;¬_¬)》 永遠のライバルU沢さん(^-^)いいと思います。100日サボって○○かと思いましたよ(*´▽｀*)
3/02 火	12.0	トレミ4%		筋肉痛が意外に早くほぼ治る。最低限度のメニューはこなせた。
3/03 水	12.0	トレミ4%		内臓が痙攣しそうになる。脱水かなぁ〜
3/04 木	16.0	ペース走15　ダウン1	�q4分半	天気良いので今年初の地元ナイトラン。母校の元北中付近も走った。
3/05 金	0.0	怒られて休む		昨日少しの痛みにこらえて走ったら悪化した。ツレに怒られる。3日に右脚に違和感あった。
3/06 土	0.0	お休み		マッサージチェア3セット、ストレッチ、下半身をほぐしまくる。ゆっくりと風呂。
3/07 日	22.0	練習会18�q　　 アップとダウンjog　4�q		心配していた脚に違和感あったけど痛みもなく絶好調だった。キロ4分10秒を切るペースで18�q。まだ余裕があった。成長してる？
3/08 月	11.0	トレミ4%		ネピアのティッシュ　鼻セレブ　自分では買わないけど頂いた物を使う。凄く良いんです。
3/09 火	11.0	トレミ4.5%		帰宅すると信濃川河岸段丘ウォークのオファーが来ていた。楽しみが1つ増える。
3/10 水	0.0	おやすみ		takaさんの脚が治りますよーに。なむなむ
3/11 木	15.0	トレミ4.5%		今月27日　都合の良い方　弥彦スカイライン一緒に走りませんか？　　集合場所【道の駅くがみ】時間AM8:00。安全にスカイライン走れるのは今月いっぱい。
3/12 金	21.5	地元ナイトラン		信濃川河岸段丘ウォーク50�qエントリー完了。楽しみ〜 ツレは出れない。かわいそ〜
3/13 土	11.0	トレミ4.5%		新潟ハーフマラソンのゼッケンなどが届いた。久々の食堂へいく。客入ってますね〜(〃'▽'〃)
3/14 日	0.0	湯治		スカイラインの距離はピストンなら22〜24�qくらい。帰りに分岐点を野積に降りたら30チョイでしょうかね。
3/15 月	6.5	新稼働堰〜大河津橋ぐるぐるプラスちょい。		もと箱根駅伝ランナー経験者様からインソールを作って貰ったブツが今日手に入った。ちと走る。まだ何とも言えないけどダメな足裏に合えば良いなぁ〜。 スカイさん、やまびこさん、参加表明ありがとうございます。(^-^) 別に参加表明などはいりませんよ〜。都合のつく方　その日その時その場所に来れたら御一緒しましょう。言った手前　雨でも雪でも私は走ります。(っ´ω`c)
3/16 火	11.0	トレミ4.5%		久しぶりトレミ4.5%キツイ。腹筋をちとする。ブヨブヨです。 マッコリさん上高地なら　お供します(^-^)　《未経験》
3/17 水	13.0	トレミ4.5%		信濃川河岸段丘50�qウォークのゼッケン8でした。俺より早くエントリーした人7人もいるの？(;ﾟдﾟ)くっそー
3/18 木	10.0	昨日のNagaiさんのマネトレ		アップ後に5000m走。19分41秒。ダウン1�q。脚が重かったけどなんとか20分切れた。5000m走なんてモノを初めてしたなぁ。とりあえずレース前にやれる事はやったつもり。この所の暴飲暴食で体重増加が気になるところだが…😅 　姫ちゅさん信濃川河岸段丘50�q宜しくです。私は豚汁がないのが残念ですが姫ちゅさんは食べた事ないんでしたよね？ストイックに走るだけ《凄い😆》！豚汁無いなんて関係ないですね〜(^-^) 　もこさん治ったら今度は駒の湯からエチコマを登りましょう。それまで登らないで待ってます😏
3/19 金	0.0	お休み		マッコリさん。来シーズンの2月迄、雪景色…。雪山でしたか😅。私には無理です〜。
3/20 土	0.0	お休み		新潟ハーフマラソンはとある事情でDNSです。出場される方は頑張ってくださいね。😆
3/21 日	10.0	トレミ4.5%		パティオで昼飯予定が農家レストランの休業の為に中之島支所近くの【瀬戸】さんへ変更。旨いし安いし量も多い。店の人も腰が低い。すんばらしい。やたらと塩ラーメンを頼んでいる人がいたので次には塩ラーメンを頼んでみようと思う…。と新潟ハーフマラソン13:00スタート頃にそこで飯を食っていた。 参加された皆さんお疲れ様でした。
3/22 月	12.0	トレミ5%		去年断念した目標の傾斜5%に到達！😆🙌 tsuruさんガンダム好きなんですか？シャア😆ふう
3/23 火	21.2	地元ナイトラン《ペース走》	1時間31分32秒	去年の9月発売980円のワークマンシューズで走ってみる。駄目だなこれ。後半痛かった《足裏の皮が少しむけてた😭》。旧タイプの980円シューズの方が良い。でも10�q以下なら問題なさそうなので今年のおはよう専用シューズにしようと思う😆。
3/24 水	11.0	トレミ5%		新潟県独自の緊急事態宣言とか出たらイベント一気に全部中止になるんだろうな😢。新型コロナ感染者止まらない新潟県😥
3/25 木	12.0	トレミ5%		みんな角田山登ってるなぁ〜。でも藪にならない内に国上〜弥彦〜角田まで……😅行けるかな？縦走したいな〜。でもtakaさんみたいに帰りは走りとか自信ない😅。
3/26 金	10.4	地元ナイトラン		ゆるゆるらん マッコリさん明日もゆるゆるらんです。
3/27 土	30.0	弥彦スカイライン山頂など		日記に以前　募集をしましたら今日は私も含め6人も集まって頂けてうれしかったです。弥彦スカイライン山頂駐車場を目指しレッツゴー。途中つくしんぼさんがハンググライダーの出発点から無装備で飛ぶかもと肝を冷やしました。マッコリさんと見ていられないと　ぎゃーぎゃー騒ぎました…😣。が、それも今となっては良い思い出です😅。団体でのロングランは楽しい。弥彦スカイラインは4月から車ビュンビュンです。また来年　車を気にせず走りましょう🙌
3/28 日	7.0	トレミ5%		朝起きると生まれたての子山羊の脚になってました。昨日の企画は自分で企画した癖になんて体たらく😭。午後からスポーツジムでツレにあう。顔は笑顔、でも悪霊に取り憑かれた人間みないな動きで近づいてくる《筋肉痛が酷いらしい》……。怖かった《笑》😂
3/29 月	5.0	トレミ5%		朝起きると生まれたての子羊の脚になってました。😭
3/30 火	0.0	おやすみ		ほんの少し筋肉痛和らぐ《本当にほんの少し》。下り坂が　こんなに対応出来なくなっているとは…😭。
3/31 水	11.0	トレミ5%		もこさん明日がんばってね！ まだ下り坂で使う筋肉が痛むが階段を手すり無しで降りれるまで回復！トレーニングらしい走りが出来るまでに回復！新潟県コロナ感染者今日最多！イベント全部中止が頭を過る😭。長野マラソンの代替えオンラインマラソンにエントリー《3000円》。参加賞でTシャツ貰えるのでTシャツ買った感じで軽い気持ちで申し込む。何処走ろうかな〜。ガチでやろかな〜
走行距離	301.6  km