月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	15.0	ちぢみの里〜朝日山山頂往復		朝日山古戦場に15年ぶりに行く。中越地震後は行ってなかったので道が奇麗に舗装されてた。 明日は久しぶりに　おはようマラソンに行けそうだ。
8/02 日	7.5	おはようマラソン		久しぶりのおはようマラソン今までは雨や消防団や地区の仕事なんかで出られなかったが今後　月2回くらい出れるかな。
8/03 月	16.5	トレミ3%		人助けで買った下田の芋焼酎【五輪峠】と宮崎県の芋焼酎【ノマンネ★コンネ】飲みくらべる。五輪峠は芋焼酎じゃないみたい！スッキリ旨いが独特の芋焼酎の香りがしない　こんなの初めて出会いましたぜ。ノマンネ★コンネは薩摩白波みたいな味だった《失礼ですね》
8/04 火	0.0	お休み		2リットルの飲み物が半分無くなった粟ケ岳8合目で引き返した今日……。暑かった。浅草岳も引き返すかもしれませんが…　スカイさん参加でお願いします。室内ランナーは直射日光に弱い。
8/05 水	0.0	お休み		昨日の筋肉痛《情けない》
8/06 木	0.0	お休み		筋肉痛ピーク。そろそろ山は引退しよー。走れなくなるのがダメだね。まあ弱っちい身体がダメなんだけど…。今日みたいな暑さだったら浅草岳怖い。蛇も怖い。がんばります《汗》 でりけーと　な　身体ですよ。
8/07 金	17.0	トレミ5%		YouTube見ながらゆっくりと。筋肉痛はまだ治らない。プリンさん　御一緒に浅草岳行ったときに登山で筋肉痛になった事無いって言ってた方とは違うんですよ私は《笑》
8/08 土	26.0	トレミ3%〜5%		今日もYouTube見ながらゆっくりと。筋肉痛はまだ治らない。マッコリさんお帰りなさい《嬉》
8/09 日	13.0	チームT＆M練習会		脚におもっいきり昨日の疲れが残ってる状態で参加。キロ4〜4分10秒のグループで。汗が凄かった。
8/10 月	10.0	トレミ3%		1人登山では早起きとかしないけど団体だから早起きしました。小学校の登山遠足を思い出す楽しい時間をありがとうございました。また行きたいですね〜。I丹さんプリンさんノンアルコール飲料キンキンに冷えてて登山後のサプライズ最高でした。マッコリさん山頂での高級シャインマスカット身体に染みました。何も返せずスミマセン《泣》 　帰っても時間を持て余す感じの時間帯だったので浅草岳登山後に室内練習場で走った。
8/11 火	10.5	トレミ3%〜5%		地元ナイトラン予定だったのに結局室内練習場………。ツレめ！
8/12 水	0.0	坂戸山登山		19:08　まだ神湯温泉倶楽部。今日走れるか？
8/13 木	5.0	洗堰辺り		夕方少し時間が取れたので。 お腹が重い。重い。
8/14 金	10.5	てまりの湯周辺		午前中に親戚回りを済ませて午後から時間ができたので　てまりの湯からノンビリと天神山の登山口を探しに走って行こう　できたら登ってみようと思ったが昨夜の深酒で調子が悪く弥彦神社からの往復で精一杯だった。
8/15 土	16.0	ウオロク〜おはようマラソンのコース×2《午前と午後》		早起きして粟ヶ岳へ。しかし山頂黒い雲で真っ暗。蜂の巣叩いたレベルでブヨが大群で車に体当たりしてくる。………やーめた！。撤収。他のルートもあったが1度落ちたやる気はもう戻らない。でも中止して正解だったかな？ おはようマラソンのコース10時頃から走る　暑い。おはようマラソンのコース16時頃から走る　暑い。
8/16 日	10.3	おはようマラソン《ショートカット》6.5�q 小国森林公園トレラン3.8�q		目が覚めたので　おはようマラソンに行ったが気持ち悪くなりショートカットして更に歩く。そしてプリンさんに抜かれる。 　午後から小国森林公園内の2.5�qトレランコースなどで遊ぶ。
8/17 月	0.0	仕事再開		なんだかやる気なく休み
8/18 火	11.0	トレミ3%		プリンさん筋肉痛にならないのは登山効果かもしれませんよ。守門岳？粟ケ岳？どっちにします？
8/19 水	15.0	トレミ3%		あと二日も……。今週長い 何だコレ！？ミステリーSP。帰ってから録画をみる。全部知ってる仮説だった。新しいパターンないかな〜？
8/20 木	0.0	お休み
8/21 金	10.0	トレミ6%		ゆっくり×2
8/22 土	0.0	八石山を登山		参加された皆様お疲れ様でした。エチカンのコースのほんの一部でしたが体験でき嬉しいです。笑福亭U沢さんは　こんな所に挑戦し完走経験があるのだなと尊敬。いつかまた一緒に走ってくださいね。
8/23 日	20.3	おはようマラソン《10.3�q》 てまりの湯周辺《10�q》		am7:30の消防ポンプ点検までには帰らなきゃなのでウオロクに車停めて長生橋経由と時間調整で陸上競技場をグルグルしてから集合場所へ。開始早々に後からきたノロノロなチャリンコに抜かれてスイッチＯＮ。キロ4分切ってチャリンコを抜く。 　てまりラーメンが旨すぎる。
8/24 月	0.0	夏休み		1週間くらい休もう
8/25 火	0.0
8/26 水	0.0
8/27 木	0.0			うずうず　あすから走ります！
8/28 金	5.0	トレミ5%		今月は300�q無理だな。今日からユルユルと再スタート。
8/29 土	22.8	本川橋付近ぶらぶらラン　10.8�q トレミ3%　12�q		暑さのあまり予定が実行できなかった。
8/30 日	10.0	トレミ3%〜5%		AM4時半に目覚ましが鳴る。外はザーザー降りの雨。おはようマラソン前にも土手を走ろうと思っていたが諦めて寝た。 長井マラソン中止でした《泣》
8/31 月	0.0	抜糸		明日から頑張ろう。
走行距離	251.4  km