月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	11.5			長岡技術大学マラソン準備の為に一部コースを試走。丘陵公園で頑張ってる出あろうtakaさんの様子も気になり見にいってみた。　丘陵公園のラーメンが美味かった。
11/02 月	10.0	トレミ3%		明日の休みが今日にくっついてて3連休《なので明日は仕事》。鬼滅の刃【無限列車偏】を見に行く。何故か親子連れが多かった。
11/03 火	13.0	トレミ3%		チームのボスに言われた課題点を意識して走る。アキレス腱付近の筋肉痛が酷い。
11/04 水	10.0	トレミ3%		脚に力が入らなくなり早々終了。
11/05 木	0.0	お休み		眠いし足が重い
11/06 金	21.1	LSD		地元をナイトラン。�q6分でゆっくりと。明日への影響は無いハズ。
11/07 土	11.1	アップ2�q　　技大マラソン9.08�q	36分23秒《ペース�q4分》	10�q無いじゃん。しかし500円で凄いおもてなしだった。
11/08 日	10.0	丘陵公園リレーマラソン		アップ2�q。残りは1周2�qのインターバルを4本。吐きそう
11/09 月	13.0	トレミ3%		ハムストリングスが良い感じの筋肉。
11/10 火	15.0	トレミ3%		11月29日の忘年会にT師匠にくっついて部外者ながらツレと参加させてもらえる事になりました。部外者なのに是非とK泉会長がおっしゃってくれたとか《嬉》。参加の皆さん仲良くしてね！ m(_ _)m　よそ者だけど もこさん　あきらめないで！　スカイさん15日の登山参加します。宜しくお願いします。
11/11 水	10.5	地元ナイトラン		秋の火災予防週間の為に火の用心で車で巡回。その為に帰ってからササッと走る。今の時季は帰ると既に真っ暗なので近所の人に見られずに走れるから良い《この辺は走ってる人は変わり者扱いです》 姫ちゅさんの部屋を久しぶりに覗き見ました。弥彦ロングランの様子が見れました。しかし中之島の野球場って……。ウチ近所走って行ったんだな〜と思いました。 え！マッコリさん！え！良いんですか？(´▽`)
11/12 木	21.3	地元ナイトラン	1時間50分45秒	姫ちゅさん与板橋渡ってからの野球場の集落が中条ですよ。エイド開いてる写真、左が猿橋川です。右の広場は姫ちゅさんのお母さんが通ってた中之島北中学校のグラウンド跡地。あの道を真っ直ぐ行くと姫ちゅさんの通ってた中条保育園跡地《建物はまだある》です。中之島北中学校は母校なので見れば解ります。
11/13 金	11.6	地元ナイトラン		やる気無いけど走った。フォームがめちゃくちゃだった。疲れてる
11/14 土	6.0	見附総合運動公園		ツレのぺーサーをしたりした。【ほっとぴあ】でマッタリした。炭酸泉は38度とズーッと入っていられる。
11/15 日	0.0	上権現堂山登山		参加の皆さん　お疲れ様でした。今年最後かな？登山《雪山》怖かったですよ。
11/16 月	0.0	休み
11/17 火	0.0	休み
11/18 水	16.0	ナイトラン		職場の軽トラックで明日から出勤《いつまで？》になる。帰宅後に職場まで走って軽トラックを取りにいく。刈谷田川の土手はズーッと舗装してあると聞いていたが職場近くまで来て藪になってた……。引き返す。どっかの集落に降りれそうな箇所を見つけるも道が解らない。ちっちゃなLEDライトだけが頼り。職場は近いハズだが暗くてよく解らない。素直に大きな道を走れば良かった。田んぼ道《砂利道》などを経て何とか職場にたどり着き無事に帰れた。
11/19 木	0.0	お休み
11/20 金	13.0	トレミ3%		帰ってからテレビつけたら【スタンドバイミードラえもん】を放送してた。泣く
11/21 土	13.0	トレミ3%		二度寝、部屋掃除、昼寝、ジョイフィットなどノンビリ過ごす。
11/22 日	0.0	お休み		久しぶりにツレと走り無しの普通のデート
11/23 月	18.6	練習会15プラス1�q　 アップダウン2.6�q		三条市陸上競技場で練習会。takaさん登場！昨日30�qくらい走ったのに俺と同じグループA《キロ4分30秒〜4分》で参加。15�qを最後までついてこれる辺りが流石というか○○モノ。 最後でキロ4分になる。でも最後までついて行けました。この練習会をレースの代わりに頑張ろう。 takaさんお疲れさまでした。
11/24 火	13.0	トレミ3%		今とても笑福亭U沢さんが心配です。どっかのワニみたいにサボ100日後に死なないよね？ サボ100まで残り74日《11月23日現在》 (っ´ω`c)
11/25 水	14.0	トレミ3%		29日は天気次第で集合場所まで走って行く予定。
11/26 木	11.0	トレミ3%
11/27 金	0.0	お休み		ずっと腰が痛かった。限界。休む
11/28 土	0.0	お休み
11/29 日	30.0	Nランナーズ忘年会		集合場所へ走っていく《20�q》。忘年会前に皆さんと走る《10�q》。忘年会での乾杯後の1杯は今年1番に旨かった。部外者なのに参加させてくれてNランナーズさんありがとうございました。
11/30 月	8.0	トレミ3%		月間走行距離300復活《祝》
走行距離	300.7  km