月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	11.0	トレミ5%		まだまだ傾斜が3%の時と同じ速度での練習が出来ない。
7/02 木	11.0	トレミ5%		帰り際　頑張ってるツレに　さり気なくプロテインを差し入れする。
7/03 金	15.0	トレランふう		入塩川登山口から守門岳の大岳を目指した。麓はジャングル、中間辺りは走りやすいトレランコースみたい、それからはキッツイ登り！登りやすい守門岳のルートなんてないんだな？と思う
7/04 土	7.0	トレミ5%		昨日の筋肉痛。明日はチームのインターバル練習会。程々の練習にしておいた。
7/05 日	10.0	チームT＆Mインターバル練習会		アップ2�q後に1�q3分45秒〜3分50秒ペース5本　合間にjogペース400m。仕上げに400mダッシュ3本　ダウン1.2�q 今の所　今月は質が高いとおもう。
7/06 月	10.0	トレミ5%		ゆっくり　ゆっくり
7/07 火	10.0	トレミ5%		去年の伊南川100キロの下見に向かう道中《2回下見《違う道！》》にあった　その道にそぐわない綺麗なトイレと駐車場が浅草岳、越後駒ヶ岳の登山口だったと気づく！これは運命！いくぞ梅雨あけ！
7/08 水	0.0	お休み		変な寝方したみたい。朝から右肩が痛い　只でさえ五十肩なのに…。 ツレが越後駒ヶ岳の挑戦を表明！　登れるよキット！　でも　その前に下見にいく事にした。駒の湯登山口からは緩やかそう。雪渓を初体験かな？ 駒ヶ岳　登ったら　ちと落ち着こうと思う。　ハマってませんよ山登り！ぜーんぜん。
7/09 木	10.0	トレミ5%		やっと傾斜3%の時の最低メニューを初めてこなせた。死にそう
7/10 金	10.0	トレミ5%		後半スピード練習をして脚が売り切れる。
7/11 土	0.0	おやすみ		日本100名山の越後駒ヶ岳【駒の湯登山口】を探しにドライブ。優順不断なツレで昼を食べる所がなかなか決まらず　やっと決まった所が　まさかの休み！。適当な所で食べたラーメンで腹痛を……。サボ1
7/12 日	14.0	練習会《Cグループ》		やる気なく参加。途中で離脱。
7/13 月	10.0	トレミ5%		やる気なし　ちとヤバイ感じ。なんとかしようと思う。
7/14 火	15.0	トレミ5%		やる気なくっても頑張ったけど内容薄い 女湯前に張ってある　てまりの湯　現地　ここから見える山々の名前を見ながら午後から少し見えるようになった山を見る。烏帽子山の頭は家からでも見えるんだな〜って思った。守門岳の左から　ひょっこり頭を出していた
7/15 水	0.0	おやすみ
7/16 木	0.0	おやすみ
7/17 金	16.0	てまりの湯周辺
7/18 土	10.0	トレミ3%
7/19 日	5.0	トレミ3.5%
7/20 月	10.0	トレミ3%
7/21 火	13.0	トレミ3%
7/22 水	0.0	お休み		明日の登山の為に休む。目的地、吉ヶ平〜守門岳。がしかし浅草岳登山に変更
7/23 木	0.0	お休み		もこさん、プリンさんの浅草岳登山に着いていく《両手に華ですよ《喜》》。途中プリンさんがツラそうだったので姫ちゅさんから頂いたツムラ68をあげる《頑張れ〜》。なんとか山頂へ！プリンさん無理だなんて以前言いました事を謝罪します。スミマセンでした。ガスが酷いが景色見たさに1時間ほど粘る。田子倉湖がなんとか見れて満足感あり。下山しようと歩き出すと奇跡が…！tsuruさんとバッタリ！お久しぶりです《喜喜喜》めちゃくちゃ御元気そうで。レース全滅でお会い出来てなかったけどこんな事ってあるんですね。浅草岳登山着いてきて良かったです。 プリンさん車出してもらって　お土産に　おぼろ豆腐まで頂き何から何までありがとうございました。次は守門岳頑張ってください。 お供しますよ。…………浅草岳蛇多過ぎ！種類も豊富《泣》。
7/24 金	15.0	トレミ3%		外走ろうと思ったら雨が………。結局トレミ
7/25 土	16.0	トレミ3%		朝雨だった為に坂戸山登山延期。ツレのYAMAPデビューは　いつになるのか……
7/26 日	19.0	トレミ3%〜5% 　16�q 三条リレーマラソン《中止》アッブ2�qダウン1�q		月間300�qヤバイ！　三条リレーマラソン当日だが気にせず午前中に頑張って走る。 三条リレーマラソン初参加！だったがスタート前に大雨！結局　中止になる。中止決まってからは小雨に……《開催できただろうけど中止の判断は正しいと思う》。我々が帰る時も悔しそうにトラックをずっと走っていたtakaさん……《泣》。長井マラソンで会えると良いですね！その時は勝ちますよ俺は！ (^-^)フフフ《ニヤリ》
7/27 月	15.0	トレミ3%〜5%		びーる飲みすぎで調子悪い 山形県の長井マラソンにエントリー！フルは定員MAXで締め切られてた《泣》《40歳代男子》。今年の思い出作りにハーフマラソン。中止でも旅行しようと思う。米沢牛食べてみたい。
7/28 火	25.0	午前トレミ3%　10�q 午後トレミ3%〜5%　15�q		尻に火がつき走る走る。三条ジョイフィット室内あっちぇ〜 午後から長岡ジョイフィットへ。着替えもビショビショでやめる。30�q走りたかったが仕方ない。
7/29 水	0.0	お休み		休むのも練習《うんうん　きっと　そー》
7/30 木	20.0	地元ナイトラン		薄暗い夜道大きめの石がある。近づくと飛び跳ねた！ビックリしてこっちも飛び跳ねた！ウシガエルだった。蛇もトカゲも蛙も苦手です。
7/31 金	10.0	トレミ3%		月間走行距離なんとか今月も300�q以上走れた。
走行距離	307.0  km