月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	10.0	トレッドミル傾斜3		スカイさん　ありがとうございます。昨日も伝えましたが忘年会参加で　お願いしまーす。楽しみです。 明日　行きつけの整骨院で腰を見てもらおう。ダメなら紹介してもらおう。 (；´Д｀)
11/02 土	0.0	お休み		明日の中之島駅伝の為に中之口の整骨院へ《遠い……冬は通えないな》。足腰がガッチガチだそうで…。セルフマッサージなどをちょいちょい覚えようかと思う無理の出来ないお年頃？ 令和2年4月26日　第2回　山寺蔵王ウルトラマラソン　　考え中
11/03 日	10.0	中之島駅伝1区3.4キロ　他アップ諸々		1区を任される。3.4キロ12分29秒。区間3位。各集落でチーム出してるのにスーパー速い市外の人がいた。助っ人か！でも　あえてムカついたから言うが　その人助っ人にしたらズルくね？区間賞もらってた。集落チームで勝負しろ！ちなみに我々は総合8位　一般の部5位で一般の部では賞状を頂く。慰労会荒れる
11/04 月	7.0	おはようマラソン風のコース		昨日の慰労会の疲れで午後までゴロゴロする。
11/05 火	15.0	トレッドミル傾斜3		去年は新発田フル1週間切ってて膝を痛めたので気をつけよう。ストレッチは念入りに
11/06 水	11.0	ナイトラン		三条市内のナイトランイベントへ参加。皆さんと来年の三条元旦マラソンや春のレースの話しで盛り上がった。
11/07 木	5.0	見附体育館		長岡ジョイフィット休みなので久しぶりに体育館へ。選手権まではもう走りません。明日はマッサージチェアやストレッチの予定。マッサージチェアの存在を思い出させてくれて感謝。 その条件で良いと思います。頑張ってください。週3くらい。 (〃'▽'〃)プリンさん頑張って。
11/08 金	0.0	お休み		天山長岡店さんで塩ラーメン太麺、中盛りを食べてからジョイフィットへ。マッサージチェアが空いてたので全身を2セットしてからストレッチポールで更にイロイロとやってみた。
11/09 土	0.0	お休み		明日のレース緊張。眠れるかな…
11/10 日	42.0	第62回　新潟県マラソン選手権	3時間10分43秒《自己新記録》	残り5キロ！キロ5分で走ったとしても3時間3分が《この時キロ4分40秒》頭を過る。が残り2キロから3回足が止まる《痙攣》！3回目の痙攣では陸上競技場内で足が止まる《超恥ずかしいポンコツぶり》。残り250メーター位かな………。takaさんK林さんS藤さんnagaiさんに次々と抜かれる。なんとか動ける様になりヒョッコヒョコと走りゴール。嬉しくない。 ………でも……　素直に自己新記録を……　喜べない！　takaさん八つ当たりして御免なさい！反省《泣》《笑》 参加日記メンバーの方々お疲れ様でした。忘年会楽しみです。
11/11 月	0.0	お休み		昨日はイロイロとありましたが自己新記録　素直に喜びます。師匠と出会わなければ出せなかった記録です。しかし私の師匠は話しを少し盛ります。そこがタマに傷。いつも正確に伝わっているのかとても心配。 ははは(´▽`)ノ話し半分で《笑》
11/12 火	0.0	お休み		新潟ハーフマラソンにエントリー完了。 明日から始動。
11/13 水	0.0	お休み		やる気スイッチ無くす。始動できず。
11/14 木	15.0	トレッドミル傾斜3		今朝　川○さんから日曜日に練習会すると連絡がくる。久しぶりに参加させてもらおう。笑福亭U沢さんも誘ったら参加するとの事。真木林道は今年最後だろうなと思う。楽しみ。川○さんにやる気スイッチを押してもらった感じ。
11/15 金	10.0	トレッドミル傾斜3		【第26回　星の郷八ヶ岳　野辺山高原100�qウルトラマラソン《2020.5.17》】　エントリー完了。いろいろと検討した結果、長野県を選択。 人里にワザワザ下りてくる熊は人を襲う気まんまんだろうけど山に居る熊は人を恐れてると思いたい。 きっと大丈夫《怖》真木林道！
11/16 土	10.0	トレッドミル傾斜3		15キロ走ろうかと思ったが明日の為に止めといた。
11/17 日	40.0	○上さん練習会37.5キロ トレッドミル傾斜3《クールダウン》2.5キロ		久しぶりに練習会に参加。スタート地点で足の速い御夫婦にあう。参加ですか？と聞く。たまたまの偶然でここまでジョギングしてきたと……。誘ったら『やだ！』と断られた《笑》。練習会では真木林道でも未知の世界　半蔵金まで行く。 終了後にジョイフィットで少し走って40キロ。ストレッチポールで身体をほぐしてユックリ風呂へ。笑福亭U沢さんは涼しい顔してたな〜。流石です！おつかれさまでした。
11/18 月	6.0	トレッドミル傾斜3		いや〜太股が痛い。情けない。○上さんが『死ぬかと思った』と　言った野辺山100キロ完走するには　まだまだだな〜。 昨日のコースなんて走り込んでた頃のアノ人は筋肉痛もなかったのだろうと思う。
11/19 火	10.0	トレッドミル傾斜3		やっとこ10キロ。日曜日の疲れが…… 明日はランニング教室。走りません。たぶん
11/20 水	3.8	トレッドミル傾斜3 ランニング教室《キママニ食堂イベント》		少しリカバリーラン。 今日のテーマは腕フリ。地味だが為になった。その後は皆さんとの夕食。カキフライ定食を注文。お腹いっぱい！
11/21 木	0.0	お休み		仕事で精神的に疲れた。昼休みに昼寝したが起きるのが辛かった。高場山忘年会まで休もうかな。
11/22 金	16.0	トレッドミル傾斜3		それなりに頑張った。明日は高場山忘年会。楽しみです。
11/23 土	13.5	高場山忘年会		高場山ロードレースに一度も出たことないのに忘年会には　ちゃっかり2年連続参加。忘年会前に参加者さんと少し走る。忘年会後半で諏○部さんから5分に3回くらいのペースで『高場山に出たことないのか！』と迫られる。来年は出なきゃ追放だなと思った。
11/24 日	0.0	湯治		温泉に入ってはマッサージ《セルフ》温泉に入ってはマッサージ《セルフ》ザキヤマと船越英一郎がいた。伊香保の石段
11/25 月	0.0	しょっぴんぐ		軽井沢アウトレットでストレス発散。半額になっているDESCENTEのジャージ上下を買う。他　多数。
11/26 火	15.0	トレッドミル傾斜3		2日も休んだので　さぞ体が軽かろうと思ったが……冷たい物を散々飲みすぎていたためか軽くない。しかも足が痙りそうでした。でも頑張った。
11/27 水	16.0	トレッドミル傾斜3		日曜日まで禁酒。 明日の練習で美誠パンチの習得を！シェークハンドじゃないけど…　日曜日は連戦連勝！
11/28 木	0.0	お休み		な〜んか　足の甲が腫れてるから大事をとる。 会得できて連戦連勝願ってますね《笑》
11/29 金	0.0	お休み
11/30 土	15.0	トレッドミル傾斜3
走行距離	270.3  km