月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	15.0	てまりの湯周辺　弥彦スカイライン周辺		令和元年　初ランニングは早朝6時。今日は伊南川100キロの視察へ行くので朝走る。現地も走りたかったが　あいにくの雨。民宿に初めて泊まる。どきどき
5/02 木	0.0	お休み
5/03 金	35.0	練習会《小千谷》		去年に続き2度目の参加。走り始めの頃　前の日のアルコールが抜けてなくツライ。ペースも昨年よりは早い。先頭集団についていく。アップダウンが普通の練習ではしないエグイ感じでツライ。最後の山本山を下り終わってから左足が痙りそうになっているのが解った。よちよちランだが何とか先頭集団のまま3番目でゴール。本当に辛かった。温泉で汗を流した後の親睦会では疲れてて暫くは溜め息しかでない。後半は復活。小千谷駅で飲んだ缶コーヒーで具合が悪くなる。ツレから家まで送ってもらった《感謝×2《(；´д⊂)》》家に着いて気絶したように寝る。辛かったけど1人では絶対にやらない良い練習が出来ました。参加された皆さんお疲れ様でした。企画された○上さんありがとうございました。
5/04 土	14.0	ほっとぴあ周辺		【ほっとぴあ】炭酸泉で昨日の疲労抜き。【スリムチャンス練習会＆交流会】お蔭様で定員に達する。既に1人オーバー。
5/05 日	13.0	おはようマラソン　7キロ 麻生の湯周辺　6キロ		今日は土手ランニング後に交流会との事で豚汁を頂きました。あと噂で聞いていた○田会長手作り？のケーキ。とても美味しく頂きました。 午後スリムチャンス練習会のコースを走ろうとしたが足のダメージが残ってて断念。
5/06 月	21.0	てまりの湯周辺　15キロ トレッドミル傾斜3　6キロ		蜂がかなり活発に動いていて怖いくらい。スピード練習したいが足にまだまだ小千谷での疲れが…
5/07 火	0.0	お休み
5/08 水	12.0	トレッドミル傾斜3		足が重い。
5/09 木	0.0	お休み		伊南川100の宿が決まった。民宿おおもも荘。贅沢に１人部屋２泊　食事付き。観光協会の方ありがとうございました。K子さんは宿決まったかな〜心配《笑》
5/10 金	6.0	ほっとぴあ周辺		ツレとスーパーゆっくりｊｏｇ
5/11 土	0.0	お休み		明日は前半戦の最終ガチレース。
5/12 日	30.0	白根ハーフマラソン アップ3クールダウン6	1時間33分34秒	無念(p_-)　一体何が悪かったのか…　いや　これが今の実力か　。息は上がるが調子は上がらず。足に力が入らない。こんな事なら俺もランナーズのロングランに行けば良かったと思う。ただ救いは久しぶりの白根ハーフではベストタイム。
5/13 月	0.0	やる気なく休み。		量より質の練習を模索中。でも月間は300走りたい。秋には100キロレースあるから〜
5/14 火	10.0	トレッドミル傾斜3
5/15 水	15.0	トレッドミル傾斜3		ビルドアップのつもり。　　　別件だが何故か　ゆかさんが伊南川100キロ遠足に出る事になってるみたいだ。ゆかさんは出ませんよー。俺だけですよー。ひと言も一緒に出るなんて言ってないですよー。K子さ〜ん《笑》
5/16 木	0.0	お休み		水脹れ破裂
5/17 金	10.0	土手ラン		800メートルを何分で走れるか計測してみた。2分50秒だった。
5/18 土	0.0
5/19 日	15.0	おはようマラソン　7キロ 越後丘陵公園リレーマラソン大会4周《8キロ》		リレーマラソン　7分22秒　7分32秒　7分33秒　7分23秒………。ガーミン計測。
5/20 月	0.0	おやすみ
5/21 火	15.0	トレッドミル傾斜3		少し痩せようと思う。腹がぷるんぷるん。
5/22 水	0.0	サボリ
5/23 木	15.0	トレッドミル傾斜3		結構　集中できた。　ちぢみの里に駐車して小千谷駅から電車で津南駅まで行って河岸段丘のコースを走ってみようと計画中。いっそアクロスに駐車して長岡駅まで……　何キロになるんだろう？最近調子の良さそうな笑福亭U沢さんを誘う予定は未定。
5/24 金	16.0	ほっとぴあ周辺		寝不足で辛い。【ほっとぴあ】でトンカツ定食おろしポン酢をいただく。笑福亭さんから遠まわしにオファー出してた津南駅〜ちぢみの里　ロングランの返事が届く。まさかのOKを頂く。日程を調整中。おはようマラソンで　あの人達にも声を……
5/25 土	20.0	てまりの湯周辺15キロ《朝》 トレッドミル傾斜3　5キロ《夕方》		AM5時前にスタート13キロから足が止まる。空腹の為か？ 1番早くても津南駅にはAM9時ちょい前に着。この時期にスタート時間が　これでは暑い。どーしたものか…。小千谷駅〜津南駅までの逆走コースでも…。津南駅内に風呂施設があるとツレが言ってた。帰りは勿論電車。悩む
5/26 日	20.0	おはようマラソン　7キロ チームT＆M練習会　13キロ		朝　具合が良くなかった。 重川材木のクロカンコース。暑いので途中からキロ4分半切るインターバルになる。キツイ
5/27 月	0.0	お休み
5/28 火	10.0	トレッドミル傾斜3		6月末日でホリデイを卒業する事にした。3度目の卒業。シーズン3も終了。最終日はSチャンスの練習会の日になるな〜
5/29 水	16.0	トレッドミル傾斜3		集中できた。
5/30 木	0.0	お休み		正念場
5/31 金	0.0	お休み		雨だ
走行距離	308.0  km