月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.0	見附体育館〜水道山超え〜運動公園〜大平森林公園入り口の急な坂上がってからの往復		【スリムチャンス練習会＆交流会】既に12人が参加表明。川○さんも参加との事をT氏から昨夜聞く。嬉しい
4/02 火	0.0
4/03 水	0.0
4/04 木	10.0	1日と同じコース		天候不良やらホリデイ休みやらで2日ぶり。左足の人差し指が超痛い。ゆっくり走る
4/05 金	10.0	トレッドミル傾斜3		左足裏、非常に痛い。そんな中　燕さくらマラソンのプログラムが送られてきた。足の速い御夫婦の名を発見した。
4/06 土	19.0	今年初　真木林道		午前中は健康診断でバリューム＝下剤に苦しむ。14時45分ホリデイ〜真木林道へ！別荘地を過ぎると残雪あり。引き返す《予定通り》。お風呂で時間調整。うおぬまっこさんの会へ参加。アルコールは呑めなかったけど楽しい時間でした。いつか　また　お会いできればと…　お幸せに。 スカイさん　お疲れ様でしたー。
4/07 日	0.0	消防団　春		早朝から消防団活動。終わり次第慰労会。予定通りに走れない。
4/08 月	0.0
4/09 火	15.0	トレッドミル傾斜3		5キロまでアップ。その後スピードを13にあげて1キロ。9に下げ500mを8回する予定が5回で力尽きる。スピード9で残りを走った。 ツレと久しぶりに会う。ちーむ朝○山の新しいTシャツを着ていた。太って見えない？と聞かれ膨張色だからじゃないの？と言ってあげた。
4/10 水	0.0	仕事で神奈川県相模原市へ出張
4/11 木	0.0	出張からの帰り
4/12 金	13.0	見附市水道山周辺
4/13 土	33.5	午前　27.5キロのアップダウンコース 午後　トレッドミル傾斜3　6キロ		朝9時から見附市ほっとぴあ〜水道山〜見附中学校〜総合運動公園〜馬場元町線〜NTT電波塔までの往復。 午後練習　ホリデイで風呂前に少し汗を流す。
4/14 日	22.0	朝練　初おはようマラソン7キロ 夕方練習　てまりの湯周辺　弥彦スカイライン周辺　15キロ		去年　参加しようと思っていたが結局参加出来なかった長岡ランナーズの　おはようマラソンにツレを誘って初参加！楽しかった。ツレの故障中の膝を心配しながら走る。長岡大橋の手前で引き返す方達がいたので『引き返せばいいのに』と呟くと『冷たい男！』と参加女性メンバーの方に言われる。少しヘコム《泣》 午後から地元のお仕事があり終了後に走る予定だったがやる気なく…雨も降りそうだし止めようかなって思っていたらtakaさんから角田ハーフ優勝の知らせが届く。良い刺激をもらう。スピード意識して頑張って走る
4/15 月	10.0	トレッドミル傾斜3		長岡アップダウン30キロの支払いを終える
4/16 火	0.0	お休み		脛がパンパン
4/17 水	0.0	お休み		ゆかさん　笑福亭U沢さんに相談の上　伊南川100キロ　ウルトラ遠足ファイナル大会の支払いを終える。
4/18 木	10.0	トレッドミル傾斜3
4/19 金	0.0	お休み
4/20 土	30.0	アップ　　2キロ 第30回燕さくらマラソン　　21キロ ツレとの合同練習会　　7キロ	1時間28分24秒	コースの一部が旧中之島側で地元の土手を走る。40歳過ぎて両親からの応援を受ける。自己ベストを狙って挑んだが途中キロ4分半までペースが落ちる。なんとか調子もでて90分を切れた。足の速い御夫婦は　揃って入賞されてた。おめでとうございます。応援に来てくれたツレにも感謝×2。 ツレが明日の見附に出れるかの一部見附ハーフコースを試走。出ないらしい。次がんば！
4/21 日	15.0	おはようマラソン　7キロ その他　3キロ トレッドミル傾斜3　5キロ		おはようマラソンは長野、見附、佐渡、米山、などと重なり参加者は少なめ。それでも10人でスタート。キロ3分の若い子がいた。昨日の疲れの為に後半キロ4分15秒がやっとだった。 その後ツレと見附ハーフの見学へ。takaさんを探しても見つからず…半分諦め状態の時に…　いつの間にか真後ろで女性達の写真を楽しそうに撮ってあげてるtakaさんを発見！楽しそう。　　　春風さん、マッコリさん、遅咲桜さんにも会えた。他にも知り合いランナー多数。何故か　お祭りみたいな気分になり楽しかった。
4/22 月	2.0	トレッドミル傾斜3		昼過ぎまで頭痛に悩まされる。
4/23 火	0.0	お休み
4/24 水	15.0	トレッドミル傾斜3		スピード練習しなきゃ！
4/25 木	0.0
4/26 金	0.0
4/27 土	22.0	トレッドミル傾斜3　10キロ 近所12キロ		雨の為にホリデイでトレッドミル。汗も流してサッパリしたのに帰宅したら雨が上がっていた。 また走る。風呂もまた入る。
4/28 日	7.0	おはようマラソン　7キロ		おはようマラソンでお会いした女性から『私も伊南川100キロ申し込んだから』と突然言われた。共に頑張りましょう。ただアナタは必ずゴールできますよ。(っ´ω`c)
4/29 月	50.0	信濃川河岸段丘ウォーク	7時間24分	約25キロでツレが千手でリタイア。ここまでは一緒だった遅咲桜さん御夫婦とも　ここでお別れ。残り半分はキロ5分前後を心がけ走る。途中　岡○さん○原さん○田さん○田さんに会うが必死のトレーニングに切り替えてたので愛想なくてスミマセンでした。楽しかった
4/30 火	7.5	信濃川土手		ゆっくり×2
走行距離	301.0  km