月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	29.8	家から練習会場《17.8キロ》 練習会《12キロ》土手ラン		田舎なので　ちょうど良い時間のバスが無い。天気も良いので家から集合場所まで　ひたすら信濃川右岸を走る。長岡大橋手前で荷物を預けていたツレと会う《本当はジョイフィットで待ち合わせだった》荷物をもらい今日は不参加のツレと別れる。 予定より遅れて練習会。とは言っても土手を好きなだけ走って時間までには帰ってきてね的な自由な練習会。風呂に入っていよいよ忘年会開始！ビールが旨い！去年より参加人数は少なかったけど　これはこれで楽しい時間が過ごせた。2次会も行きたかったけど迎えにきてくれるツレに夕飯を御馳走する約束があったので断念《結果行かなくて良かった。ツレと夕飯食べながらウトウト…》。ツレ家まで送ってくれてありがとうございました。
12/02 月	10.0	トレッドミル傾斜3		足が重い。毛の生えたスピード練習をちとする。
12/03 火	15.0	トレッドミル傾斜3		自分を追い込む！　足ガックガク。　離れた所にガツガツ走っている方を発見。トレッドミル隣のツレにプロテイン《自販機120円》買って良いから　あの人の条件《速度と傾斜》見てきてとお願い。小銭入れを渡す。『アイアイサー』と言ってツレ発進！スパイ活動を見守る。帰ってきたツレに『どんなだった？』と聞くと『目が悪くて見えなかった』と………。シッカリとプロテインは買って握りしめている。役立たず！ 走り終わってから自分で見に行ってみたが表示が別になってた《速度と傾斜ではなかった》《笑》
12/04 水	6.0	トレッドミル傾斜3　　3キロ キママニナイトRUN《新　三条体育館》3キロ		気持ちは休み気分。キママニナイトRUNの時間までジョイフィット県央で少しユルユルと走る。 雨天の為キママニナイトRUNは新しくなった三条体育館へ行く。とても素晴らしい体育館だ！走るコース以外は。評判の通り走るコースは狭くてヨロシクナイ。ガツガツ走っている人がいたが皆さん危ないと言っていた。その後……　お待ちかねの夕飯！今週のキママニ定食を頂く！美味しい。ごちそうさまでした。
12/05 木	0.0	お休み
12/06 金	0.0	お休み		まだノーマルタイヤ　ジョイフィットには怖くて行けず
12/07 土	15.0	トレッドミル傾斜3		2日も休んだので足が軽い。いつもは無理なメニューをこなせた。
12/08 日	9.0	トレッドミル傾斜3		朝飯　昼メシ以外は　ずーっと寝床でゴロゴロ《最高》14時頃から動く《やる気ない》ジョイフィットへ傾斜3を維持したまま15キロまで速度を徐々にあげる。 結果　足がガクガク　走れない。まだまだ修行がたりない
12/09 月	16.0	トレッドミル傾斜3		人工建造物で冬眠するとは熊にナメられてるな〜。小熊は悠久山のミニ動物園に欲しかった。
12/10 火	15.0	トレミ3%		ツレから今週のキママニ定食の画像が送られてきた。美味そう。毎週送ってくる。その狙いとは？なんだ！ テレビでボーナスの県の平均金額を聞いた。何処の県の話しなんだ？　え！そんなに？
12/11 水	5.0	トレミ3%		10キロは走りたかった《ユルユルでも》しかしユルユルだとトレミは拷問の様にツマラナイ。こんな日があっても良いかなとジョイフィットを逃げ出す。音無しのテレビ見てたから解らなかったが大手企業の県内平均ボーナスだったんですね。遅咲桜さんの日記で気づく。うんうん納得！《うらやましい》ボーナスは俺もまだ出ない。
12/12 木	11.0	トレミ3%		15キロ走りたかった《泣》いまいちスピード練習が中途半端な感じ。もっともっと強い脚が欲しい。 石川さんか……　平野ちゃん押しだったのに……　　どーやったら　あんなに簡単にスマッシュが入るのだろう？相手のミスを待ってた中学生時代。でも　そこそこ勝てた…あの頃
12/13 金	0.0	お休み		ツレも石川さん派だと言う。平野ちゃん頑張れ！次がある ……ん？　んん…？　おかえりマッコリさん(´▽`)ノ
12/14 土	31.8	第1回　RUNキチchallenge CUP		雨のために途中で終わる。派手に転ぶ。左手のひら負傷《泣》。 夜はWeb練習日記望年会！とても楽しい時間を過ごす。幹事をしてくださったスカイさんありがとうございました。
12/15 日	0.0	お休み		ツレの家に泊めてもらってツレの　ほっぺたが落ちそうなくらい美味しい目玉焼きを朝いただく《感謝×2》下田のいいゆらていで2人ゴロゴロ。珍しく　ここは私がもつと！ありがとうツレ！そのせいか天気も悪くなる？《笑》　。走りたかったけど金曜日遅くに帰って土曜日　朝早く家を出て　日曜日も遅くなったら両親が…………《ほとんど家にいない》　と思い夕飯は一緒に食う《両親と》。楽しい週末でした。 (*´▽｀*)　　　(´▽`)ノ
12/16 月	10.0	トレミ3%		腹がブヨブヨなので今日から腹筋運動。だいぶサボってたからな〜。姫ちゅさんの部屋を見てみる。プリンさんの写真が多くないか？と思った《笑》。そうゆう風に見るからじゃね？とツレに言われる。またまた登場させていただきまして姫ちゅさん　ありがとうございます。(〃'▽'〃)
12/17 火	15.0	トレミ3%		腹筋がバキバキに痛い。でも今日も腹筋運動。年末までには腹をキリｯ！とさせたい
12/18 水	6.0	トレミ3%　〜　キママニランニング教室		ランニング教室で身体のほぐし方とランニングの為の筋トレを教わる。目からウロコ。テニスボールを買ってこなければ！
12/19 木	0.0	サボ1		疲れが違うのは今月初の連チャンで走ったからでは？トレミは使い方次第ですよ。前にも言いましたが傾斜つけてツラくしてください。トレミ批判はやめてください《笑》がんばってください。 とサボった日に偉そうに言う(*´▽｀*)
12/20 金	0.0	サボ2		やる気スイッチ無くす。
12/21 土	0.0	サボ3		急遽水曜日に決まった野辺山100の視察で長野入り。ちょっとスグそこ山梨県なのね。コンビニで売ってる物が違う！プロテインが4種類も売ってた。走る格好した人を数人見かけた夕方のセブンイレブン。
12/22 日	10.0	トレミ3%		野辺山から早めに帰りジョイフィットで久しぶりに走る。昨日はテレビの無い部屋だったのでスマホのユーチューブで野辺山100を完走された方を見る《気持ちが悪くなる》勉強会をしたためにサボ4はマズイと思って走る。出川の番組に　こじるり　が！かわいい。 やっとコードブルー劇場版を見る。
12/23 月	15.0	トレミ3%		来年1月5日　地元消防団の出初め式の連絡がくる。呑み会含めると　ま〜た1日潰れるな〜。しかも年末年始の連休最終日《泣》所属のT＆Mの練習会もあるが行けず《泣》 ジョイフィットに着いた時点でツレが走っていた。俺が15キロ走り終わってもストレッチ終わっても　まだ走ってた。何かにとりつかれてます？このストイックさは見習いたいな。 野辺山100の視察の影響かな？頑張れ。弥彦山スカイラインならいつでも付き合うぞ。
12/24 火	10.0	トレミ3〜5%		jog程度のスピードでした。イブだから自分の身体に優しくプレゼント《もはや変態？》。
12/25 水	10.0	見附体育館周辺		久しぶりに外RUN。仕事終わってからのナイトRUN。水道山公園からの見附の夜景を自分にプレゼント。まあ綺麗！
12/26 木	16.0	トレミ3%		朝takaさんから弥彦山行ってきたとLINEがくる。羨ましい。今月で何回弥彦山へ行っているの？？。28日から休み！俺も行く！と思うが雪らしい《泣》
12/27 金	0.0	サボ1		今年の仕事納め。真っ直ぐに家に帰る。AB型なので二面性かな？頑張っている様で頑張ってない気がする。AB型先輩お大事に!
12/28 土	10.0	トレミ5%		チームの会長から聞いた三条の整骨院へ。横アーチ低下による内反小趾、モートン病、第二指中足骨炎症、などと言われる。いつまで走れるかな…… 1月5日のチームT○Mの距離練習会に行きたい。消防団の出初め式だから駄目だが……。春のレースの良い練習になるのに…《泣》
12/29 日	11.0	トレミ3%		弥彦山スカイラインへ行きたかった。コインランドリーで大型の物を洗濯乾燥。皆さん同じ事を考えてた様で旧分水町のコインランドリーは混み混みでした。
12/30 月	10.0	トレミ5%		風邪気味。三条元旦マラソンはjogペース決定。 今日で今年の走り納めになります。きっと
12/31 火	0.0
走行距離	286.6  km