月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.0	てまりの湯周辺		昨日、交流会で大酒呑んで休む為に取った有給休暇の今日　髪を切るなどして過ごす。モヤモヤしながら久しぶりに外をjog。あと　鯖石ロード20と浦佐2周へエントリーした。
7/02 火	16.0	トレッドミル傾斜3		足が重い。
7/03 水	10.0	トレッドミル傾斜3		やっとで10キロ(-_-;)
7/04 木	0.0	休む		左足着地時に少し痛みあり《3日前から》6日のクロカン練習会の為に取りあえず休み。1月から練習会に参加させてもらい　お誘いもあったチーム〇＆〇に加入。土曜日に入会金を払う予定
7/05 金	12.0	近所ナイトラン		なんとか走れるけど故障してると判断の左足。キロ6分切れないスーパーゆっくりjog
7/06 土	21.0	重川クロカン練習会		途中離脱だなと思っていたがペーサーさんに最後までついていけた。走って怪我したのではなく筋トレのせいだと解る。無理な筋トレはやめよう
7/07 日	7.0	おはよマラソン
7/08 月	0.0	故障中
7/09 火	5.0	トレッドミル傾斜3　故障中
7/10 水	0.0
7/11 木	0.0
7/12 金	0.0			走れないけれども明日の真木林道練習へはサポートとして車で参加する予定。
7/13 土	21.0	真木林道		朝5時半　悠久山駐車場集合。左脹ら脛がオカシイのでサポートとして車で参加予定だったが集合場所まで走って向かっているスカイさん、笑福亭U沢さんを見てしまい走る事に。集合場所でI丹さんに　ゆっくり走れば大丈夫的な事を言われスタート。いろいろ世間話をしながら2時間ちょっとで楽しくゴール。脹ら脛はギリギリ持ちこたえた感じ。また明日！と交流会参加のスカイさんI丹さんと別れる。笑福亭U沢さん久々に御一緒でき楽しかったです。皆さんありがとうございました。
7/14 日	14.0	おはようマラソン　5キロ 長岡近隣ランナー交流会《栃尾》		昨夜の美味しいアルコールが残っていた。気分悪い。 栃尾練習会開始。自業自得の体調不良　こんな状態で走ってよいコースではない事に気づく。泣きそうだった。交流会では見たこともない銘柄の日本酒がズラリ。良い日本酒は悪酔いする事もなく美味しいかった。2次会あるのかな？と思っていたが長岡駅でトイレに駆け込んだら　はぐれてしまい　大人しく帰る事に。栃尾のスタッフの方々お疲れさまでした。
7/15 月	2.0	トレッドミル傾斜3		脹ら脛が痛い。
7/16 火	5.0	トレッドミル傾斜3		ツレから低周波治療器を返してもらったので久々に痛い脹ら脛に使用
7/17 水	0.0
7/18 木	7.0	トレッドミル傾斜3		まだ少し着地時に痛みがある
7/19 金	10.0	トレッドミル傾斜3		ゆっくり　ゆっくり走る。　明日のため500mだけ14キロで走ってみたが痛いーー！
7/20 土	4.0	長岡祭り協賛駅伝　　アップ1.6キロ 駅伝2.5キロ		ガーミン計測キロ3分32秒。一般の部8位で表彰されず残念《6位まで入賞者》。女性チームの　おはよう美人A、Bチーム共に入賞されて　おめでとうございました。 その後ツレと川口温泉で　ゆっくりと疲れを癒しごろ寝。ごろごろ。楽しい一日だった。
7/21 日	0.0	伊南川100キロ宿泊先の下見		4連休2日目！下見にわざわざ泊まりにきた。夕飯の時に伊南川100の日の予約確認をする。まさかの聞いてない！予約されてない！と言われ明日に南会津伊南支部へ確認を取りますと言うが……
7/22 月	0.0	鶴ヶ城、会津武家屋敷、飯盛山		4連休3日目　朝9時に南会津伊南支部へ電話！間違いなく【おおもも荘】で取ってあると言われ安心？？できない。1人で切り盛りしてる　おばあちゃんは無理と言ってた。支部の方は確認取って　また連絡すると……。この日に連絡はなかった。 旅行の方は小学校6年の修学旅行の再現。ツレが飯盛山の階段でぶーぶー言ってたが無視
7/23 火	0.0	喜多方ラーメン		4連休4日目　ツレが突然　喜多方ラーメンを食いたいと言い始める。有名店などはどーせ旨くはない……ウマ！！美味しかった。新潟県に入ったら南会津伊南支部から連絡あり　なんだかんだで【おおもも荘】には泊まれない事になる。他の宿を紹介してもらう。宿泊先の視察は無駄になったが良いおばあちゃんだったし料理はとても美味しく大満足でした。
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0			日曜日の　おはようマラソンまで　走らない。がまん×2
7/26 金	0.0
7/27 土	10.0	てまりの湯周辺		久しぶりに　ゆっくり走ってみたが痛みに変わりそうな違和感があった。午前11時スタートで暑かった。
7/28 日	6.5	桜の湯周辺		おはようマラソンに行くつもりで4時半過ぎに起きたが　あいにくの雨。行かなかった。が　おはようマラソンは予定通りにしたようだ。久しぶりにツレと合同練習。弥彦スカイラインをチラッと走るコース14時頃と暑いがスカイラインに入ると　ほぼ日陰で涼しかった。
7/29 月	9.0	ほっとぴあ周辺		痛い。今週も　こんな感じならスカイさんのロングランは無理。土曜日に○村先生の所へ行こうと思う。
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	169.5  km