月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	15.0	近所ラン		冷たい物を呑んでばかりいたせいか調子が悪い。後半はまあまあだった。
3/02 土	22.0	てまりの湯〜弥彦スカイライン山頂手前のトンネル往復		右膝に違和感…。明日は取りあえず走れるだろう。弥彦スカイライン山頂手前で３人のランナーとすれ違う。全く知らない方達。高校かな〜？１人若い女性の方がいた。トンネルの先には雪があり走れないので引き返す。先週は意地で突破したが明日の事を考えて無駄な事はやめる。明日も頑張ろう。
3/03 日	34.0	第3回 ちーむT＆M冬の距離走練習会 トレッドミル傾斜3　　3キロ		夕方　ツレが職場の旅行から帰ってくるので長岡駅まで迎えに着て欲しいと連絡があった…　今日の練習会の情報くれたり　ナンダカンダト御世話になっているので言うことを聞く。時間調整の為にホリデイでマッサージやら色々と行う。
3/04 月	0.0	お休み		ビールを呑む宝石と言ってた人を思い出す。まさに　そのとーりですね　！美味しい
3/05 火	0.0	お休み
3/06 水	15.0	トレッドミル傾斜3		あっぷ5キロ　それから800メートルを速度13キロまであげて400メートルを速度9で呼吸を整える。これを6セット。残りはクールダウン。
3/07 木	15.0	トレッドミル傾斜3		ほぼ昨日と同じ。ただスピード的練習を＋2本増やした。
3/08 金	0.0	お休み		丘陵公園リレーマラソンに地元のチームで参加する事になった。ツレが出たいがチームが無いと以前から言っていたので普段いろいろ御世話になっているのでウチのチームに入れてあげる事にした。。
3/09 土	10.0	トレッドミル傾斜3		冷たい物を呑みすぎた。完全に呑みすぎた。調子など出る筈がない。しかもスマホ落としたせいかWi-Fi意外は使い物にならず！明日ドコモショップへ行かねば。メールに電話もできない。ツレがこれを見てくれる事を願う。
3/10 日	15.0	てまりの湯周辺		スマホの事で頭がいっぱい。集中できず。新ARROWSにクラスチェンジ。
3/11 月	11.0	トレッドミル傾斜3		朝ドラで大きくなった息子役の人。会った事は無いが母方の親戚。私と血は繋がってるそーな。今までで1番良い役！頑張って欲しい
3/12 火	15.0	トレッドミル傾斜3		7日と同じメニュー。
3/13 水	0.0	お休み		雪！？降ってる！！ノーマルタイヤの為　夜のホリデイは休みに…。今年の前半レースのお金支払った。出場レースは四月　加茂市雪椿、燕桜、信濃川うぉーく50、五月　白根、丘陵公園リレー、六月　高場山《飲み会も！》がんばる！
3/14 木	0.0	お休み		大粒の霰が！ノーマルタイヤの為　夜のホリデイは休みに…。　録画した相棒を見ながら【呑む宝石】を呑む
3/15 金	7.0	ほっとぴあ周辺		見附の運動公園のトラック外側1周600m。いつも何処か濡れてる。中は1周400なのかな？などと考えながら森林公園まで…。2日間もサボったので新潟ハーフはさてさて…。　まあ今年初戦なので楽しもう。
3/16 土	2.0	トレッドミル傾斜3		明日どうなる事やら
3/17 日	26.0	新潟ハーフマラソン　アップ2キロ　レース後3キロ	記録1時間27分28秒　　　ネットタイム1時間26分57秒	最高のマラソン日和。自己ベスト更新。弥彦スカイライン、冬の距離走練習会、トレッドミルで鍛えたつもりの脚の見せ所。日記メンバーはスカイさん、takaさん、秘めちゅさん、ウルトラセブンさん、笑福亭U沢さんにお会いできました。tsuruさんにはお会い出来なかったな〜。みなさん　おつかれさまでした。ゆかさん参加出来ずに残念だったのにワザワザの応援ありがとうございました。
3/18 月	10.0	トレッドミル傾斜3		脚に疲れ残ってるがスピード練習的な事を行う。
3/19 火	0.0	お休み		もーーだめ！ガソリン《呑む宝石》入れなきゃ。ごくごく
3/20 水	10.0	トレッドミル傾斜3		【スリムチャンス練習会＆親睦会2019】6月30日開催。麻生の湯　会費5000円《予定》　飲み放題2時間　部屋3時間。長岡駅東口am9時半集合。興味ある方是非！　 3月24日スリムチャンス練習会。道の駅国上am9時スタート。弥彦スカイライン山頂を目指すコース予定。興味ある方是非！集合場所に【てまりの湯】500円タオル付きあり！
3/21 木	7.5	トレッドミル傾斜3		祝日だけど仕事。ホリデイは祝日営業ですぐ閉まる。外を走ろうと思ったがツレの膝が早く治るようにパワーテープを持って行ってあげた。
3/22 金	5.0	長岡市民体育館		左足偏平足が非常に痛い。痛みに耐えきれず5キロでやめる。YouTubeで中足骨のマッサージ方法を紹介してたので試す。
3/23 土	28.0	見附アップダウン　　26キロ トレッドミル傾斜3　　2キロ		ほっとぴあスタート→ぐるっと総合体育館方面から水道山を駆け上がる。総合運動公園→大平森林公園手前の林道馬場元町線をひたすら走る。県道の十字路までで13キロ程。アップダウン激しく旧栄町側に下ろうかと思ったが通行止め。当初の予定通り往復になる。熊出没注意の看板が何カ所かあり怯える。完走後ほっとぴあを無視しホリデイに向かいトレッドミルで2キロほどクールダウン走。風呂後に三宝でカツ煮込み定食。体にしみる旨さ。明日も頑張ろう。 帰宅後　録画した新潟ハーフマラソンを視聴。スタート直後の自分が映っていた。スカイさんもチラっと
3/24 日	15.0	てまりの湯周辺		雪の為スリムチャンスの練習会は無しに。am11時頃に弥彦スカイラインの山頂を目指してやろうと思ったが脚に昨日の疲れが残っていた。もろ！練習会あっても途中離脱だったな〜これは ツレから車のワイパーのゴム交換を頼まれる。いつも色々な情報をくれてお世話になってるので渋々と引き受ける。交換後にウォッシャー液出してワイパー動かしてって言ったらウォッシャー液切れてると言われ私が入れる事に (*≧Δ≦)
3/25 月	0.0	無念のお休み		ホリデイまで行ったが脚に疲れが残っていたので風呂だけに。昨日ホリデイ用のシャンプー＆リンスの詰め替えを間違えた模様。片方はリンスinシャンプーもう片方はシャンプーinリンスになってた……。　どーしよ (*≧Δ≦)リンスと表示の方でも泡立つ
3/26 火	10.0	トレッドミル傾斜3		スリムチャンス練習会の要項が完成間近！T辺相談役のOKもでた。あと　ほんの少し手直しを…　。ツレに頑張ってもらう。やっぱり女の子が作ると違う！ゴツゴツしてない。 まだ募集かけてないけど7人の参加表明あり。楽しい会にしたいな。
3/27 水	0.0
3/28 木	12.0	近所ナイトラン		職場の帰り見附の天山で塩ラーメン中盛りを食す。ナイトランは気持ち良かったが偏平足が痛い
3/29 金	0.0	サボリ
3/30 土	10.0	トレッドミル傾斜3		あまり調子良くないなー
3/31 日	10.0	トレッドミル傾斜3		外走ろうと思ったけど天候不良。でもtakaさんは60キロ以上を外　走ったみたい。凄いな！月間走行距離は　なんとか300以上！
走行距離	304.5  km