月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	2.0			所属チームの忘年会。呑んでばかり
12/02 日	6.8			長岡＆小千谷近隣ランナー練習会
12/03 月	5.0	トレッドミル傾斜3		スマホの調子がおかしいパソコンから初　週末まで我慢
12/04 火	5.0	トレッドミル傾斜3
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0			スマホ復活
12/07 金	0.0
12/08 土	3.0
12/09 日	5.0	トレッドミル傾斜3
12/10 月	7.0	トレッドミル傾斜3〜4.5		復活の兆し
12/11 火	0.0	お休み		とりあえず　まだ医者に止められているので休む
12/12 水	10.0	トレッドミル傾斜3〜5	64分40秒	治療用インソールで初10キロ　気持ちよく走れた。
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0			膝が変
12/15 土	11.0	Web練習日記交流RUN		途中で膝が痛くなるか心配だったけど下りでも大丈夫だった。その後の忘年会では皆さんの元気の良さにビックリ！自分が一番若かったのに圧倒されました。お声掛けありがとうございました春風さん。練習日記の皆さん、これからも宜しくお願いします。
12/16 日	6.0	エアロバイク12％3�`　トレッドミル傾斜3〜5		体が重い。寝不足気味。
12/17 月	10.0	エアロバイク12％3�`　トレッドミル傾斜3〜5		【スリムチャンス練習会2019】の会議を《ホリデイ風呂》かる〜くT辺さんとした。6月末予定。2018とは場所をちょっと変更したいな〜
12/18 火	0.0	お休み		ほぼ膝治ってる。筋肉痛が酷い。明日から　また頑張る
12/19 水	10.0	エアロバイク12％3�`　トレッドミル傾斜3％		Tさんとスリムチャンス練習会の話しをした。２人でコースをいろいろ考え中
12/20 木	5.0	エアロバイク12％10�`　トレッドミル傾斜3〜4％		エアロバイクで足がフラフラ〜。ランは5�`しか走れず
12/21 金	0.0	お休み
12/22 土	10.0	エアロバイク12％5�`　トレッドミル傾斜3〜4％		ホリデイで話した方から◯福亭さんが新潟ハーフに出る事を聞いた。負けられない！(´ー｀)
12/23 日	25.0	午前　てまりの湯→林道八枚沢→弥彦スカイライン分岐点→野積→国上線→てまりの湯　15�` 午後　トレッドミル傾斜3％ 10�`		午前中　久しぶりに合同練習に誘ったけど『寒い！』と一蹴されたので１人で走る。今年の外ランはこれが最後かな。ゆっくり走った。 午後から　【みんなの競馬】見ながらゆっくりとトレッドミル。有馬記念が終わった頃には10�`走ってた
12/24 月	12.0	トレッドミル傾斜3％		右の膝はほぼOK でも慢性的な偏平足左足《右もだが》痛くなるな〜。でもインソール作ってもらったから　まだマシかな
12/25 火	0.0	お休み		(￣∇￣)今夜は　なんか１人で　ゆっくり呑みたいな。《根性無し》
12/26 水	5.0	トレッドミル傾斜3
12/27 木	0.0	お休み		消防団活動　歳末火災予防の巡回
12/28 金	0.0	お休み		寒くて体育館に行く気になれず
12/29 土	13.0	トレッドミル傾斜3		今年最後のホリデイスポーツクラブ。
12/30 日	10.0	南部体育館		【せごどん】総集編を見ながらトレッドミル。せっかく体育館来たのに…　　後半は体育館ぐるぐるした。まだ今年ラストランにはしたくない！
12/31 月	10.0	てまりの湯→弥彦山辺り		午前中は毎年恒例の寺泊へ買い物。角上で凄まじい人をかき分けて何とか目的の物を買った。takaさん探してみたけど居なかったなぁ〜。午後は今年のラストラン。
走行距離	170.8  km