月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	5.0	トレッドミル
7/02 月	0.0	休み
7/03 火	0.0	休み
7/04 水	0.0	休み
7/05 木	10.0	トレッドミル
7/06 金	10.0	jog
7/07 土	10.0	トレッドミル
7/08 日	19.0	jog
7/09 月	15.0	トレッドミル
7/10 火	0.0	休み
7/11 水	0.0	休み
7/12 木	0.0	休み
7/13 金	6.0	jog
7/14 土	0.0
7/15 日	20.0	山
7/16 月	10.0	トレッドミル
7/17 火	16.0	山＋トレッドミル
7/18 水	7.0	山
7/19 木	5.0	トレッドミル
7/20 金	0.0	休み
7/21 土	2.0	長岡祭り協賛駅伝！	7分30秒
7/22 日	20.5	午前　アップダウン　午後　トレッドミル
7/23 月	10.0	トレッドミル
7/24 火	11.5	トレッドミル
7/25 水	0.0	休み
7/26 木	0.0	休み
7/27 金	0.0	休み
7/28 土	35.0	ロング走
7/29 日	5.0	トレッドミル
7/30 月	5.0	トレッドミル
7/31 火	7.0	トレッドミル
走行距離	229.0  km