月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	15.0	3000 2000 1000	12.27-8.15-3.50
5/02 日	10.0
5/03 月	20.0	高尾トレイル歩き
5/04 火	0.0			歩いてもお尻が痛くなってもうた。。
5/05 水	10.0	1000 jog		動いてないので重いです。
5/06 木	8.0
5/07 金	8.0
5/08 土	10.0
5/09 日	7.0			駅伝応援ラン
5/10 月	0.0			仕事が楽チンだと元気が有り余ってきた〜
5/11 火	8.2			時間があると日記が充実してくるわー♪♪日記？後でコメントでも日記？
5/12 水	8.2			距離測で測ったら８．２Kだった〜
5/13 木	16.0	1000×5 jog	4.35-4.25-4.15-4.13-3.56	ジョグしかしてなかったので1.2本目は死にました。苦しすぎてやめたかった〜。後半は体が動くようになりました
5/14 金	8.2	書いてなかったけどキロ5分50秒（約6分）。見事にいつも守ってます♪		jogペースが染み付いてるー。一人だとずっとこのペースだわー
5/15 土	18.0	UPJOG7000 1000 DOWN3000 夕方jog	1000,3.37	今日はjogの日だけどお付き合いで途中参加。無理せず行きました。木曜日ほどつらくはなかったです。
5/16 日	18.0	UP2000 10000(PR) 6kjog	(46.01)4.53-4.39-4.44-4.42-4.40-4.33-4.27-4.28-4.30-4.22	P走。久しぶりすぎて完全に忘れてました！5000mまでは残りにどれくらい体力が必要か検討がつかず・・・
5/17 月	8.2		49.55	今日は体が重い。K6分で走れなかった。
5/18 火	8.2		49.10	昨日とおんなじタイムだったけど軽かった。寄り道が影響？
5/19 水	8.2		47.30	風が強いなー。
5/20 木	15.2	400×10つなぎ200	49.05（jog）　　　　（400）98-95-89-101-101-93-96-87-85-85	考え事しながらゆっくりjog　　　　　　　400。先週と同じく始めは息が上がって死にそうに！後半体が軽くなってきていいなーと思ったら終わってしまいました。。
5/21 金	8.2	48		昨日の練習のおかげで体が軽いわー（だめじゃん！）
5/22 土	25.0	行きjog11 3jog (6Kwalk) 帰り11jog	1時間7分くらい（片道１１K）	今日は1年に一回の6Kコース清掃の日♪足がないので自分の足を使う。
5/23 日	10.0	7kjog 3000	12.21-(12.5-12.9-12.6)	昨日の疲労が残っていたので3000ｍ1本だけに変更。体も動かない。まず疲れを取ろう。
5/24 月	0.0
5/25 火	19.2	50　　10000PR jog	43.56(4.25-4.23-4.23-4.23-4.14-4.20-4.22-4.31-4.35-4.15	筋肉動かしてないから、かたー。でも走った後の方が足が動くようになった。 PR。疲れを残さないように少しゆっくり。4.25ペースの人がいないので一人練習。途中ペースが上がりすぎたので下げたら下がりすぎました。
5/26 水	8.2	jog	48	疲れが取れたー。
5/27 木	8.2	jog	50.06	昨日より体が重いなー。というより眠いなー。
5/28 金	10.0	jog	57	ちょっと早起きして少し長くjogしてみた。白鳥の親子が道の真ん中にいて通れないぞ
5/29 土	15.0	朝１０＋夕5	63分＋33分	明日は久しぶりに全力３０００．12分切りできたら嬉しいけど・・
5/30 日	7.0	アップ＋3000 1000	11.54(3.53-4.03-3.58).3.35(1000)	走れた〜。途中中だるみしたけど・・ま、いいか！最後の１０００もまあまあ頑張れた♪
5/31 月	0.0			手賀沼エントリーに向けてお休み♪
走行距離	315.2  km