月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	4.5	jog 坂道	26分53-51-48-47-47-50-43	朝眠くて起きられず。6時起床。坂道にだいぶ強くなってきた。
9/02 水	14.0	jog 1000×4 800	4.00-（75）4.00-（83）4.00-（82）3.57（92）-3.10（800）	Tさんと久しぶりに走りました。葛西の練習は最近やってないから体がついていかない。。
9/03 木	5.0	jog		朝と夜でやっと５Ｋ。効果あるのかな？
9/04 金	5.0	jog
9/05 土	36.0	西湖LSD jog	2時間	LSDは正午開始！？西湖〜河口湖へ。また暑さにやられて22Kで切り上げ。1時間後にjog。
9/06 日	25.0	jog 富士北麗公園〜馬返し＋700インターバル
9/07 月	0.0			お休み。前腿筋肉痛★
9/08 火	5.0	jog	40	完全にクロスカントリーのような腕をふらなければ前に行かない状態。
9/09 水	14.0	jog	27 45	だいぶ復活。
9/10 木	6.0	体感4分30くらい	40	会社〜乃木坂。距離測で測った距離だが、かなりハイペースなわりに時間かかりすぎ！？自転車より早かったのに・・？
9/11 金	8.0	jog 200	45	体重が・・・いつのまにか２ｋ増・・・・・・・
9/12 土	39.0	jog 28	2時間22分くらい	Ｐ走はぼちぼちいい感じ。あんまりつらくならなかった。
9/13 日	16.0	jog		自転車が2時間くらい。無駄に体力を消耗。。。
9/14 月	0.0			休み。
9/15 火	10.0	jog		夜鍵を忘れて近所で待ちぼうけ。
9/16 水	0.0			なんかやる気なし。
9/17 木	15.0	1500×5,jog	5.59-5.59-6.00-6.10-6.03
9/18 金	5.0	jog
9/19 土	14.0	jog
9/20 日	20.0	jog		朝夜jog。済州島リゾート。しかしアップダウンがありすぎるぞ。
9/21 月	20.0	jog		済州島で2時間走。日の出が遅いぞ！しかも野良犬がいる！げっ
9/22 火	8.0	jog		朝、久しぶりの手賀沼♪
9/23 水	15.0	1000×3jog＋坂道ダッシュ		柏の葉変則トラックにて。押し忘れでしかも全然だめ。あきらめて夜坂インターバル×８
9/24 木	5.0	jog
9/25 金	5.0	jog
9/26 土	37.0	小金井公園にて	3時間17分１８-20K1.38-25K2.03-30K2.33-35K3.03-37K3.17	朝3時におきられたので行ってみました。Ｋ５で行きたかったけどペーサーさん速すぎません！？はじめ足を使いすぎて最後はjog。Ｋ6分が痛々しくて３７Ｋで挫折☆とほほほほほ（エイドに居座りすぎた、という見方もあるかも）
9/27 日	6.0	駅伝2.7＋400m,jog	2.6k(10.36) 400m(80)	昨日の疲労がある、と言われ2.6Kのみ。5.2K行きたかったけど・・。でもK4分ペースでいけたようだ-。無理せずよかったよかった
9/28 月	0.0			筋肉痛ぅぅぅ。
9/29 火	5.0	jog		仕事中に熱っぽい時が何度かあった。体をちょっと酷使しすぎたかな？
9/30 水	10.0	jog		やっぱり無理だった。。全体的に疲労が残っている。無理にやるとたぶん故障しそうな予感が。。
走行距離	352.5  km