月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0			ちんぽ　おちんぽ　ぽこちんぽ
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0			ワンマンス・マジック、見せますか。
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0			不死身のちんげ、陰毛タル。
10/22 水	0.0
10/23 木	10.0	50min jog	きろご	1か月走ってなかったけど、そもそも落ちる体力がなかったから前回とあんまり変わらなかったよ
10/24 金	0.0
10/25 土	10.0	48min jog	きろご	ラスト1000を全力で走ったけど、3:40/kmしか出なかったよ
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	11.0	58min jog		後輩たちは元気そうだったよ。若い衆は活気があっていいねb
10/30 木	10.0	9*(2min*3:50/km+2min*5:00/km)		メニューがわかりにくいけど、ふぁるとれく。 書き方がわからなくて、頭悪い人の数式みたいになってて草。 心拍が215まで上がったよ。どーきどきだね!
10/31 金	0.0
走行距離	41.0  km