月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	0.0
10/03 月	0.0
10/04 火	9.0
10/05 水	10.0
10/06 木	13.0
10/07 金	0.0
10/08 土	14.0
10/09 日	12.0
10/10 月	0.0
10/11 火	14.0
10/12 水	11.0
10/13 木	7.0
10/14 金	6.0
10/15 土	16.0
10/16 日	10.0
10/17 月	0.0
10/18 火	14.0	10000mペース走(4:00min/km)	avg3:58/km	アディスアベバ 流しで腸頸靭帯が痛くなった。
10/19 水	11.0	jog	avg4:55/km	呼んだ？（オフロスキー） 食後×シャドーボクシング×冷水シャワー ＝凍死 これ、お風呂嫌いの定理 テストに出ます。
10/20 木	12.0	1200*5	3:19,3:16,3:18,3:15,3:14	大分えらかったが前よりも200m粘ることに成功
10/21 金	0.0			ほしい車の見積もりしたら3500万円ぐらいだった。
10/22 土	7.0	芝jog	avg6:00/km	踝の下に違和感を覚えたので芝でゆっくり走った。調べてみたら短趾伸筋とか小趾外転勤の辺りらしい。 ってか趾(あしゆび)って文字があるのか。
10/23 日	16.0	jog	avg5:25/km	近所の砂丘まで走った。左の足の甲と右ひざが痛むが、いつもとは違う道だったし砂丘に行ったのも初めてだったので楽しかった。海辺に来るとこの町の風の強さを感じることができた。碧い海から吹く風はとても冷たく、中学の理科の時間に習った海風を思い起こさせた。
10/24 月	0.0
10/25 火	4.0	ペーラン(2kmで離脱)	4:00/km	やはり踝の下(外側靱帯っていうらしい)が痛い。捻挫で痛む箇所らしいので接地で足が傾いているのかもしれない。身体の調子自体はとても良く、前回とは比較にならないくらい楽に入れただけに残念だ。 金がたまったら買おうと思っていた商品が人気アニメに登場して絶賛品薄&価格が高騰していた。泣いた。
10/26 水	0.0			腓骨筋のストレッチとおしりの筋トレ
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	15.0	jog		アスファルトで走るのは嫌だったが思ったより短くて助かった。数日間は走ってなかったがよい感じで走れた。
10/30 日	13.0	400×10	70s,71s,72s,72s,72s,72s,72s,72s,72s,67s	スパイクが踝に食い込んで痛かったのでjog用の靴で走った。重かったが反発がある素材では無かったので自分の力で走ったような気がする。走り終わって腓骨筋腱(最近覚えたので多用中)が痛むこともなかったので良かった。なんならアルバイトの後が一番痛かった。辞めよかな。
10/31 月	0.0			月曜日の時間割キツすぎ
走行距離	214.0  km