月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0 R			静養
3/02 水	20.0 B	通勤＋遠回り	60分	ふくらはぎを肉離れしてから約2週間、肉離が完治するまで、また膝を傷め難い方法（Bik）で、しばらくは頑張ってみたい。
3/03 木	5.0 B	通勤	15分	距離測定に不安が有るので、「サイクロコンピュータ」（２,２８９円）を購入。使うのは明日からと思いきや、今晩から雪が降る予報、使い始めは数日後に成りそう。
3/04 金	0.0 R			雪のため、休養にした。
3/05 土	20.0 B	距離測定	60分	１ｋｍごとのポイントをチェック、２日に走った距離を、サイクロコンピュータで測定を行った。
3/06 日	20.6 B	郊外を流す		今後のBikコース設定を考えながら、距離を測り走る。トレーニングというよりは、散歩の様な走りでした。
3/07 月	21.8 B	通勤＋遠回して帰宅	55分	取り合えず走ってみた。
3/08 火	21.4 B	通勤＋遠回して帰宅	55分	走るより、向かい風はきつく感じる。
3/09 水	0.0 R			休養。
3/10 木	0.0 R			仕事の都合で、時間が無く休養にする。
3/11 金	0.0 R			午後雨が降っていた、トレーニング時間は夕方に決めているが、早朝も考えた方が良さそう？。でも早寝が必要に成る難しそう。
3/12 土	2.6 B 3.0 R	ちょっと買い物へ 土の上を走る		ふくらはぎの肉離れと、右ひざの痛みが完治しない。　走って治すという話を聞いた事が有るが、眉唾的？。　平らな土のコースを探しに車で東に、長さ４００ｍの川の堤防を見つけたので、軽く走ってみた。　枯れた草が覆っているので土より柔らく感じた。　その延長にはアスファルトのサイクリングコースが有るので、良いトレーニング場所を見つけた。
3/13 日	11.0 R	ロードRun	５６分１０秒	名古屋国際女子マラソンに勇気を貰って、ふくらはぎ最後の故障から２３日目、完治しているとは思えないので、無理をせず走ることにした。　１ｋｍ/６分で走っても良いと考えながら走り始めた。　しかし、走り始めると１ｋｍ/６分は遅すぎる、成行きで走り始めた、無理の無いペースで１ｋｍ/５分と云ったところでしょう、走り終えて１１ｋｍを56分10秒でした。　肉離れの再発は無いが、やはり右ひざは痛みを増した。　戻るとTVでは、「山口ハーフマラソン」が始まったところでした。
3/14 月	24.5 B	通勤＋遠回して帰宅		靴（左）の外側が極端に減る理由を考た、右に比べて左足の筋力不足が原因ではないかと思ったので、左の大腿四頭筋に意識をしてペダルを踏んだ。しばらくこれを続けたいと思う。
3/15 火	2.2 B 2.2 R	通勤		行きと帰りが違う方法と成りました。実質的には休養日でした。
3/16 水	25.6 B	通勤＋遠回して帰宅		少しコースを変えて、帰って来ました。今日は暖かいことも有って風向きが逆に感じられる所も有りました、丁度追い風でスピードが乗って気持ちが良かったですが、花粉症の症状も有るので手放しではいられません、自転車の話では有りませんが・・・・・。
3/17 木	0.0 R			休養
3/18 金	24.0 B	通勤＋遠回して帰宅		大腿四頭筋の張りが気持ち良く、Bikが癖に成りそうだ。妻曰く、「運動中毒？」と言われた。私を観察していて、動いていないと体調が悪く成っているらしい。確かにBikに乗り始めると膝の痛みは和らいでいる。関係無い事だが長期休暇に入った途端熱が出て寝込む事が過去何回か有った。
3/19 土
3/20 日	13.0 R	ロードRun	６９分４０秒	郡山シティーマラソンまで１ヶ月少々、トラブルからの回復の度合いが知りたいと思う。しかしレースペースで走る勇気は無いので、石橋を叩いて渡る？そんな気分でLSDから入って、自然にペースが上がるのを確認しつつ、いつもより少し多めに走ってみました。まだ走り始めからペースを上げての走りは怖いですね！。
3/21 月
3/22 火	0.0 R			仕事中角材が折れてすねを直撃、痛かったが貧血も起こらないので、骨には異常無いだろう、紫色に内出血、触れば痛いが歩いても痛みはそれほど感じない。
3/23 水
3/24 木
3/25 金
3/26 土	0.0 R			身体を丸めてクシャミを連発したら、左胸の丁度乳首から５ｃｍほど下がった所に激痛、呼吸は問題ないのでひびが入った訳では無いので一安心。走ると響くので、Runは控える。
3/27 日	46.0 B	サイクリング？	約３時間３０分	近くの有名所に脚を延ばした。「竜神大吊り橋」と「東金砂神社」の２箇所を周って来たら、丁度４６ｋｍに成っていた。竜神大つり橋にしても、東金砂神社にしても、もの凄い急勾配の先に有り、竜神大吊り橋の手前１．４ｋｍの後に、東金砂神社の手前の急勾配４．０ｋｍは半端ではなかった。疲れた。
3/28 月
3/29 火	8.0 B	通勤＋遠回り		日曜日の疲れが出てきたので、この位で止めた。
3/30 水	21.0 B	通勤＋遠回り		気分的には疲れた感じがしていたので、短い距離で終わる予定で走り始めましたが、脚の方が「もっともっと！」と言うわけは有りませんが、疲れを訴えなかったので２１ｋｍを走ってしまいました。
3/31 木	9.0 B	通勤＋遠回り		若干の休養のつもり。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 271 29 km km km