月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0 R			ニューイヤー実業団駅伝２００５を観ている。初走りをしたいところだが、無理をして余計悪く成ってもと思うと・・・・・。
1/02 日	0.0 R			箱根駅伝を観ている。走っているのを観ていると走りたくなる。
1/03 月	0.0 R			箱根駅伝を観ている。まだ膝に違和感が有る、走れるだろうか？。
1/04 火	5.0 B	Ｂｉｋ通勤		仕事始め！トレーニングが出来ない焦る気持ちが強くなり、衝撃の弱いＢｉｋでの通勤で様子を見ることにした。
1/05 水	5.0 B 5.0 R	Ｂｉｋ通勤 Jog	Jog30分	一日の仕事を終えて、ひざの痛みも特に感じなくなっていたので、平らな所を軽くＪｏｇをした。明日痛みが出なければ、少しづつ距離を延ばしてみるつもり。
1/06 木	0.0 R			ひざの痛みが出なければ、Jogをする予定でしたが、痛みは出なかったのですが、雨が降っているので走るのは中止しました。むしろ今日は走らない方が良いのかも知れませんので。
1/07 金	5.0 B 10.0 R	Ｂｉｋ通勤 Jog	Ｊｏｇ５５分３５秒	比較的平らなコースを選んで、ひざの調子をみて走ってみました。走っている間には、特に不調は感じなかったが、後日にどう出るかが少し不安です。
1/08 土
1/09 日	10.0 R	Jog３Ｋｍ・Run７Ｋｍ		実家に戻り、故郷を走って来ました。３０年前に通った中学校を経由して、当時は無かった最近白鳥の集まる川を見物して、旧友の家の前を数件通り過ぎ、昔を懐かしみながら雪の舞う中走って来ました。中学生当時はいやいや走った川沿いの道も、楽しく走って来ました。
1/10 月
1/11 火
1/12 水
1/13 木
1/14 金
1/15 土	20.0 B	XCスキー２０Ｋｍ		裏磐梯で初滑り。ワックスを掛けずに滑るならまだしも、シーズンＯＦＦのソール保存用のワックスを塗ったままスキー場に到着、ケースから出して気がつきました。ここまで来たら滑るしかない、どうせトレーニングなのだから、そのまま滑る事を決めた。どのくらい滑りが重いのだろうか？、１Ｋｍ５分ペースで２０Ｋｍを滑る。走るより遅いことになる。XCスキーの負荷はBik位と勝手に判断してBikに登録。
1/16 日
1/17 月	11.0 R	ロードＲｕｎ	５４分５３秒	約１ヶ月ぶりで、通常メニューに戻った。まだ、ひざを壊すのが怖くて、走り出しと下り坂はＪｏｇペース。左足は神経痛が出てきた様だ。
1/18 火
1/19 水
1/20 木	11.0 R	ロードＲｕｎ	５４分４７秒	わりといい感じで前半走れたが、７Ｋｍ地点で左のふくらはぎが痛み出したので、ペースダウン、軽い肉離れだろうか？。１１Ｋｍ走った頃には痛みは和らいでいた？。
1/21 金
1/22 土
1/23 日	4.0 R	ロードＲｕｎ	２２分５９秒	走るんじゃなかった、左ふくらはぎの肉離れを再発？普通に生活していては何ら問題なかったので、注意しながら走っていたが、約４，５Ｋｍ地点で激痛２０日の時より強い痛みが走った。３日では治らなかったか！３０日勝田マラソンに間に合うか？。先ずは本番まで走れない。
1/24 月
1/25 火
1/26 水
1/27 木	0.0 R			３０日勝田マラソンは、走れないかもしれない。だいぶ良くなったが再発の可能性は否定できない。
1/28 金
1/29 土	0.0 R			勝田前日、左ふくらはぎの痛みは普通に歩いては感じないが、時々違和感を感じる。左脚をかばっていたためか、右の膝が痛む時がある。来週にはバイアスロンの大会があることを考え、ここで再発は避けたいため、明日の勝田マラソンは棄権する方が良さそうだ。私の場合、バイアスロンのためのＲｕｎ生活ですから。また、勝田マラソン開催日の変更は、東日本バイアスロン大会の日程と重なり、今後の勝田参加は難しい状況に！、ロードレース参加は、バイアスロンシーズンと重ならない時期を選ぶ様にしていきたいと考える。勝田がこれが最後という事でも無い、条件がそろえば参加したい。
1/30 日	0.0 R	勝田マラソン棄権		今日の勝田は走るのを諦めた。今走っても記録はおろか、下手をすれば肉離れを再発し兼ねない。取りあえずは会場に行って、受付後棄権しＴシャツを貰って来ることにした。
1/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 35 51 km km km