とっとこランナー  (トライアスリート)
地域 : 茨城    年齢 : 44歳
一言 : 
次の目標は、膝を治す事、しばらく休養します。          次の目標は、膝を治す事、しばらく休養します。          次の目標は、膝を治す事、しばらく休養します。          次の目標は、膝を治す事、しばらく休養します。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水
9.0 B
13.0 R
通勤&ショッピング!
ロードRun+山吹公園Run

1:04'33

距離をあまり意識しないで、とりあえず1時間以上走ったので、距離は不正確。走った直後の体重が56,8Kg体脂肪17.5%でした。(1:04'33 IN45'24/(166HR) 156HR 670Kcal )
6/02 木
0.0 R


夕方、雨降ってしまいました、根性無しです。
6/03 金
13.0 R
ロードRun+山吹公園Run
1:04'34
2日前と、不思議なほど同じタイムで走り終える。(1:04'34 IN58'36/(166HR) 152HR 642Kcal )
6/04 土
 
     
6/05 日
1.2 B
11.0 R
ちょいショップ!
ロードRun

51'22(AV4'40/km)

土日を久しぶりに余裕の有る休日を過ごしていた・・・・・夕方久しぶりの11km定番コースを走る、走り出して間もなく、心拍数にいつもと違いを感じた、どう違うかはその時ははっきりしなかったが、4〜5km走ったところでその違いがはっきり分かりました。HR166にセットしってからでも、公園を走っていた時に166を「越える事が結構あったのだが、急な上り坂をいつもの様な走りをしても160を越えない、心配系に余裕が有るのだ。しかし、脚力の方にその余裕が廻って行かないのが残念だ、時には後から後からエネルギーが脚に廻る感覚を覚えることがあるのだが、それは無かった。好条件が揃うことが、快走の条件と云うことだろう。 (51'22 IN51'11/(166HR) 148HR 493Kcal )
6/06 月
6.0 R
ロードRun+山吹公園
31'12
(31'22 IN31'22/(166HR) 128HR 235Kcal )
6/07 火
11.0 R
ロードRun+山吹公園
53'59(AV4'54/km)
公園で部活をしている高校陸上部の走りに刺激され、所々で平走してみるが、私がゼイゼイ言っているのに、何やら会話を普通にしながら走る高校生に若さを感じた。思えば私は彼らの3倍の歳を喰っている事をつくづく思う。(53'59 IN53'59/(166HR) 138HR 455Kcal )
6/08 水
5.4 B
通勤+ショップ

約2週間後のレース、際立った進歩も無く、結果も期待出来ない今、トレーニングを続けるか、故障を少しでも治す方が良いのか、悩みどころ。右ひざが良くならない、昨年11月頃に痛く成り、なかなか完治出来ない、俗に云う「ランナー膝」故障個所を庇っての負担から成った様に思う、走りの癖も有るのだろう。
6/09 木
 
     
6/10 金
 
     
6/11 土
6.0 B
ショップ

3日走らないと膝の痛みが和らいでくるのだが、トレーニング不足が心配に成ってくる。気休め程度にしかならないが、ちょっとの買い物は自転車で行く事にした、そのちょっとでも高速ギヤは使わない様にしている。トレーニングとは別ものかも知れないが、日曜大工でセメントを225kg練った、背筋・腰の強化には成ったかも知れない。
6/12 日
12.0 R
ロードRun
1:03'52(AV 5'19)
早朝から田んぼの草刈を2時間近く行い、外は日差しが強く、かなり暑いので、その後家の中の日曜大工、夕方になって日の翳ったところで走りに出ました。膝の痛みは相変わらず、しかし何もしないでいるのも不安、レースで「走れるだろうか?」「如何走れば完走できるか?」試行錯誤?多分走り方が悪い、悪い癖が有るのだと思うのですが、自分では良く分かりません。(1:03'52 IN1:03'52/(166HR) 149HR 609Kcal )
6/13 月
 
     
6/14 火
12.0 R
ロードRun
55'55(AV4'40)
(55'55 IN 54'54/(166HR) 146HR 514Kcal )
6/15 水
 
     
6/16 木
13.0 R
ロードRun
1:01'33(AV4'44)
(1:01'33 IN1:01'33/(166HR) 144HR 557Kcal )
6/17 金
 
     
6/18 土
 
     
6/19 日
 
     
6/20 月
 
     
6/21 火
 
     
6/22 水
7.0 R
ロードRun
33'27(AV4'47)
33'27 IN33'27/(166HR) 146HR 306Kcal )
6/23 木
 
     
6/24 金
 
     
6/25 土
0.0 R


いよいよ、明日レース。天気予報では30℃を越える予報、スタートは10:05、気温が上がらない内に走れれば良いのだが、脱水症状・熱中症に注意して走らなければならないのは、言うまでも無いだろう、最悪の場合勇気ある棄権も考えて。
6/26 日
10.0 R
ロードレース10km
46'16(AV 4'38)
朝7時頃出発、8時20分会場入り。カンカン照りには成らず30℃には成らないが、湿度が高そう、遠くが白く霞んで見える。10:05分スタート、思いの他膝の状態も良く、痛みは少ない。5km地点のタイムが20分+α。 5km地点の先の上り坂で、急激にペースダウン、ここまで来てアップダウンが厳しいコース、揺さぶりに体力を消耗、ラスト3km踏ん張るがペースは上がらず、昨年より3分ほどタイムを落としてしまった。 46'16 IN46'16/(180HR) 173HR 545Kcal )
6/27 月
 
     
6/28 火
 
     
6/29 水
 
     
6/30 木
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
21
108
km
km
km