月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0			休脚日
3/02 土	17.0	Up3.5km 10km down3.5km	41:17 平均4:07 上がり3:29	行き向かい風強い。調子は上がってる気がする。
3/03 日	0.0
3/04 月	5.0	5km変化走 200m1本 5:20- 4:50- 4:20 - 5:00- 4:10	23:53 平均4:42 上がり4:06	土曜の疲れ感じる。
3/05 火	0.0
3/06 水	6.0	ファルトレク1分交互10本+200m1本		きつい。
3/07 木	0.0
3/08 金	5.0	4km +200m1本　設定5:30- 5:00- 4:30- 4:10		設定通り。
3/09 土	0.0
3/10 日	17.0	Up3.5km 10km down3.5km	41:27 平均4:09 上がり3:42	行き向かい風。追い込み過ぎずリラックス意識。
3/11 月	0.0
3/12 火	5.0	5km 200m1本 設定5:30 5:00 4:40 4:20 4:00	23:46 平均4:45 上がり4:04	追い込み過ぎず。
3/13 水	0.0
3/14 木	12.0	Up3.5km 5km+200m1本 down3.5km	19:33 平均3:53	行き追い風、帰り向かい風。キツかった。思った以上に動かず。
3/15 金	0.0
3/16 土	3.0	3km jog + 流し2本	6:00-5:45-4:20	最終調整
3/17 日	42.0	板橋cityマラソン	3:54:20 ハーフ1:37:12	撃沈。マラソンは足づくりから練習は裏切らないことが判明。
3/18 月	0.0
3/19 火	0.0
3/20 水	0.0
3/21 木	5.0	5km jog	28:30 平均5:42	アクティブレスト的な。まだもも筋肉痛。
3/22 金	0.0
3/23 土	0.0
3/24 日	0.0
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0
3/27 水	7.0	7km jog	37:00 平均5:00	休み過ぎた。
3/28 木	0.0
3/29 金	9.0	9km 坂3本+200m1本	44:04 平均4:53 上がり4:21	脚重たし。。
3/30 土	0.0
3/31 日	10.0	10km jog	49:13 平均4:55 上がり4:24	一昨日より、動き良き。
走行距離	143.0  km