月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	6.0	6km変化走 5:10-4:40-4:10-5:00-4:30-4:00	27:21 平均4:33	設定通り
2/02 金	0.0
2/03 土	5.0	UP1km 4km+200m2本	16:16 平均4:04 200m36秒	キツい。
2/04 日	0.0
2/05 月	6.0	6kmビルド 設定5:30-5:15-5:00-4:45-4:30-4:00	28:56 平均4:49 上がり3:52
2/06 火	0.0
2/07 水	5.0	UP1.5km 坂ダッシュ10本 Down1.5km		スピード強化
2/08 木	0.0
2/09 金	6.0	6km 変化走 設定5:10-4:40-4:10-4:50-4:20-3:50	27:05 平均4:31 ラスト3:45	キツい。
2/10 土	0.0
2/11 日	9.0	UP1km 8km+200m1本	32:54 平均4:06	坂もあるが、4:00で10kmは、回せない。平地で来週試そう。
2/12 月	0.0			休脚日
2/13 火	4.0	4km+200m2本　設定5:10 4:50 4:30 4:10	18:48 平均4:42	疲労ある感じ。
2/14 水	5.0		平均5:56	アクティブレスト
2/15 木	0.0
2/16 金	5.0	5km+200m1本 設定5:00 4:40 4:20 4:00 3:40	21:56 平均4:23 上がり3:49	ラスト上がりきらず。。
2/17 土	0.0			休脚日
2/18 日	17.0	up3.5km 10km down3.5km	40:52 平均4:05 上がり3:45	思ったより走力落ちてない。行き向かい風。
2/19 月	0.0
2/20 火	6.0	6km+200m3本 設定5:30 5:00 4:30 4:45 4:15 4:30	28:23 平均4:43	設定通り。
2/21 水	0.0			休脚日
2/22 木	5.0	up1km 1km3本 r3分 down1km	3:47 3:43 3:41	キツい。
2/23 金	0.0			休脚日
2/24 土	17.0	up3.5km 10km down3.5km	41:03 平均4:06 上がり3:41	追い込み過ぎず。帰り向かい風。
2/25 日	0.0			休脚日
2/26 月	2.0			アクティブレスト
2/27 火	6.0	6km変化走 200m1本 5:15 4:45 4:15 5:00 4:30 4:00	27:43 平均4:37	設定通り
2/28 水	0.0			休脚日
2/29 木	6.0	ファルトレク1分1分 11セット		きつ。
走行距離	110.0  km