月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	14.0	3km×2 + 1km 間r5分	12:37 -12:25 -3:38	めちゃきつい
10/03 木	0.0
10/04 金	12.0	12km jog	74;11 平均6:11
10/05 土	0.0
10/06 日	0.0
10/07 月	12.0	1200m×4 r3分 + 200m×2 r1分	4:38- 4:36- 4:34- 4:32- 38- 39-
10/08 火	0.0
10/09 水	0.0
10/10 木	8.0	8km jog 坂3本	44:15 平均5:31
10/11 金	9.0	1km×2 r2分	3:55- 3:27	刺激？
10/12 土	0.0
10/13 日	10.0	3km×3 豊洲ぐるりリレー	11:09- 11:24- 11:07	キツイ・・・
10/14 月	0.0			休憩
10/15 火	0.0			休憩
10/16 水	0.0			休憩
10/17 木	0.0			休み過ぎ・・・
10/18 金	0.0			休み過ぎやば・・・
10/19 土	6.0	6kmJog	30:04 平均5:00	お久しぶりです。ばねあるな。。
10/20 日	8.0	8kmJog	39:49 平均4:58	気持ちよく
10/21 月	0.0			休憩
10/22 火	0.0			休憩
10/23 水	7.0	7kmJog	37:39 平均5:22
10/24 木	0.0			休憩
10/25 金	6.0	6km jog	30:44 平均5:07
10/26 土	13.0	6km 流し3本	28:33 平均4:45	スピード出ない。。
10/27 日	0.0
10/28 月	5.0	5km 流し2本	24:41 平均4:56
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	12.0	2km×2+1km r2分	8:25- 8:11- 3:31	思ったより動いた
走行距離	122.0  km