月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	13.0	3km×2 rest3分	13:00 - 12:36	キツイ・・・
9/02 月	5.0	5km jog	28:12 平均5:38	アクティブレスト
9/03 火	0.0
9/04 水	0.0
9/05 木	9.0	1分×6 + 100m×2		追い込み過ぎず、軸着地を意識
9/06 金	0.0
9/07 土	13.0	3km 2km 1km 間r3分	13:00 -8:00 -3:38
9/08 日	0.0
9/09 月	8.0	8km jog	46:14 平均5:47
9/10 火	0.0
9/11 水	13.0	5km + 200m×6	22:55 平均4:35
9/12 木	0.0
9/13 金	4.0	4km + 200m	23:12 平均5:48
9/14 土	12.0	2km×2 間3分 セット間5分 + 200m×5 r1分	8:06 - 7:59
9/15 日	0.0
9/16 月	8.0	8km jog	48:20 平均5:44
9/17 火	5.0	5km jog	27:23 平均5:28
9/18 水	0.0
9/19 木	15.0	8km	36:08 平均4:31
9/20 金	0.0
9/21 土	15.0	4km×2 r3分	17:27 平均4:22 17:21 平均4:20
9/22 日	0.0
9/23 月	6.0	6km jog + 坂ダッシュ×5	35:40 平均5:56
9/24 火	0.0
9/25 水	13.0	4km r3分 + 1km×2 間r2分	16:58 平均4:14 -3:54 -3:36
9/26 木	5.0	5km jog + 坂ダッシュ×6	30:00 平均6:00
9/27 金	0.0
9/28 土	12.0	800m×6 間r2分	設定 3分40秒ペース
9/29 日	0.0
9/30 月	5.0	5km jog + 坂ダッシュ×6	29:11 平均5:50
走行距離	161.0  km