月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	13.0	3km×2+200m×2 r3分 r30秒	12:23- 12:05	リズム意識。追い込み過ぎずこなせた。
6/02 日	0.0
6/03 月	7.0	7km 200m1本	33:30 平均4:47	足重い
6/04 火	0.0
6/05 水	11.0	400m×4 2セット 1セット目r60秒 2セット目r90秒 セット間5分	3:16P 3:15P 3:17P 3:18P 3:20P 3:14P 3:27P 3:04P	7本目甘さが出た。
6/06 木	0.0
6/07 金	3.0	3km jog 流し3本
6/08 土	12.0	3km+1km+400m+200m+100m	11:33- 3:31- 76- 2:51P-2:33P	きつい
6/09 日	0.0
6/10 月	7.0	7km jog+200mh	33:21 平均4:46
6/11 火	2.0	2km		アクティブレスト
6/12 水	5.0	2km×2 rest90秒	8:48-8:23	きつい。
6/13 木	0.0
6/14 金	0.0
6/15 土	6.0	2km×3 rest60秒	8:59 8:32 8:02	一昨日よりは楽
6/16 日	0.0
6/17 月	8.0	8km jog 坂1本ダッシュ	38:16 平均4:47	きつい。
6/18 火	0.0
6/19 水	10.0	1km2本 500m2本　rest1分	3:44- 3:45- 1:46- 1:42	行き追い風　帰り向かい風
6/20 木	0.0
6/21 金	3.0	3km jog 200m1本		アクティブレスト
6/22 土	14.0	3km2本 500m2本　rest3分	12:26- 12:05- 1:44- 1:35	追い込み過ぎずできた。
6/23 日	0.0
6/24 月	5.0	5km jog 200m1本		気持ち良く。
6/25 火	0.0
6/26 水	10.0	1分ダッシュ1分ゆっくり×8	3:30P以下	キツい。
6/27 木	0.0
6/28 金	0.0
6/29 土	14.0	3km2本 500m2本　rest3分	12:38- 12:01- 1:42- 1:30	2日空きでも、悪くなかった。
6/30 日	0.0
走行距離	130.0  km