月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	5.0	5kmLT走 200m1本	21:56 平均4:23 上がり4:13	キツい。
5/02 木	6.0	6km jog	33:56 平均5:39	アクティブレスト
5/03 金	0.0			休脚日
5/04 土	10.0	1km2本 400m2本 200m2本 100m1本 rest2分	3:37 3:27 3:17P 3:13P 3:01P 2:53P 2:40P	キツかった、暑かった、行き向かい風。
5/05 日	0.0
5/06 月	6.0	6km変化走 坂×2 200m1本	27:53 平均4:39	5:15 4:45 4:23 4:59 4:30 3:58 キツい。
5/07 火	0.0
5/08 水	0.0
5/09 木	7.0	6.8km jog 流し3本	34:14 平均5:01
5/10 金	0.0
5/11 土	0.0
5/12 日	6.0	5km jog 坂×5 流し×1 200m×2	28:25 平均5:41	坂と流しがメイン
5/13 月	0.0
5/14 火	0.0
5/15 水	6.0	6km変化走 200m1本	28:15 平均4:42	5:27 4:56 4:30 4:53 4:26 4:00 前回よりキツイ。
5/16 木	8.0	8km jog easy	46:24 平均5:48	イージーjog
5/17 金	0.0
5/18 土	5.0	5km jog hard 200m×1	23:23 平均4:40	ハードjog
5/19 日	10.0	1km×2 400m×2 200m×1 r2分	3:40 3:35 80 77 33	キツいが、追い込みすぎない。
5/20 月	0.0			休脚日
5/21 火	6.0	6km 早めjog 200m1本	28:00 平均4:40	動いた
5/22 水	13.0	3km×2 r3分+ 200m1本	12:38- 12:35	キツい。。
5/23 木	0.0
5/24 金	3.0	3km jog 200m1本	5:55-5:14-4:55	アクティブレスト。時間が無く、ほぐす感じで。
5/25 土	11.0	2km r3分+1km r3分+500m r3分+200m×2 r1分	7:40- 3:31- 1:38- 36- 34	フォーム意識、追い込みすぎない事を意識。普通にキツい。
5/26 日	0.0
5/27 月	0.0
5/28 火	0.0
5/29 水	7.0	7km jog 200m1本	33:55 平均4:50
5/30 木	0.0
5/31 金	6.0	6km jog 200m1本
走行距離	115.0  km