月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	8.0	45jog	45:34 (平均5:41)
6/02 金	16.0	UP3km 10km down3km	44:46 (平均4:28)	大雨。追い込み過ぎず。
6/03 土	8.0	40jog 7.88km	40:00 (平均5:05)
6/04 日	9.0	UP3km 200m×6 r60 down4km	35.7- 36.8- 36.6- 37.1- 34.5- 31.6
6/05 月	16.0	UP3km 10km down3km	43:14 (平均4:19)	きつかったが、追い込み過ぎず。
6/06 火	5.0	30jog 流し1本	30:18 (平均6:03)	アクティブレスト、重たい。
6/07 水	10.0	UP3km 1000m×4 r60s down3km	3:43- 3:39- 3:41- 3:36	きつい
6/08 木	16.0	UP3km 10km 200m×2 r60 down3km	46:11 (平均4:37)	垂れた。。 暑い。
6/09 金	0.0			休脚日
6/10 土	13.0	70jog	70:00 (平均5:17)	1kmごとにペース変更。途中ダッシュも2本入れてみた。
6/11 日	14.0	UP3km 8km P走 流し2本 down3km	32:45 (平均4:05) 4:11- 4:14- 4:03- 4:04- 3:56- 3:54- 4:11- 4:07	雨強。普通にきつい。
6/12 月	16.0	UP3km 10km + 流し2本 down3km	44:26 (平均4:27)	雨降り。ペース落として追い込み過ぎず、リラックス心がける。
6/13 火	0.0			休脚日
6/14 水	10.0	UP3km 400m×10 r60s down3km	80P	80秒切り。
6/15 木	14.0	UP3km 8km down3km	34:34 (平均4:19) あがり4:00	徐々にペースアップ。
6/16 金	6.0	6km jog	36:09 (平均5:56)	アクティブレスト
6/17 土	10.0	UP3km 1000m×4 r60s down3km	3:39- 3:39- 3:39- 3:30	きついが、追い込みすぎず。
6/18 日	14.0	UP3km 8km+200m×2 r60 down3km	34:21 (平均4:17)	余裕を持って。
6/19 月	0.0			休脚日
6/20 火	12.0	12km jog	63:43 (平均5:18)	ペースに変化をつけて。
6/21 水	16.0	UP3km 10km + 流し2本 down3km	42:27 (平均4:15) あがり4:05
6/22 木	3.0	3km jog + 流し5本
6/23 金	14.0	UP3km 8km P走 流し3本 down3km	32:54 (平均4:07) 4:16- 4:12- 4:03- 4:02- 3:55- 3:52- 4:18- 4:13	きついっすわ〜
6/24 土	10.0	UP3km 1000m×4 r60s down3km	3:39- 3:39- 3:41- 3:27	相変わらず、キツイ。
6/25 日	0.0			休脚日
6/26 月	13.0	70jog	70:37 (平均5:26)
6/27 火	9.0	50jog + 流し3本	51:15 (平均5:41)
6/28 水	8.0	UP3km 4km + 流し3本 down1km	18:45 (平均4:41)	4:48-4:47-4:43-4:23 移動の疲れか脚全然動かず。。。
6/29 木	0.0			休脚日
6/30 金	0.0			休脚日
走行距離	270.0  km