月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	5.0	5km リカバリー	29:07 (平均5:49)
2/02 水	7.0	5km jog + 坂×8本	26:34 (平均5:18)
2/03 木	5.0	5km リカバリー	29:24 (平均5:52)
2/04 金	12.0	up3km 6分×4 +1km rest90s down3km	4:15P- 4:13P- 4:12P- 4:07P- 3:33	良い感じ
2/05 土	5.0	5km リカバリー	30:14 (平均6:02)
2/06 日	19.0	100jog (19.49km)	100:00 (平均5:08)	あがり4:38 なんかきつかったかな
2/07 月	0.0			休脚日
2/08 火	8.0	5km リカバリー + 坂×9本	30:00 (平均6:00)	坂がメイン
2/09 水	8.0	8km jog	44:30 (平均5:33) あがり4:14	ラスト1km あげた
2/10 木	0.0			休脚日
2/11 金	13.0	up3km 3km×2+1km rest120s down3km	12:35- 12:32- 3:36	追い込んだ
2/12 土	0.0			休脚日
2/13 日	17.0	90jog (17.04km)	90'05 (平均5:17)	雨
2/14 月	5.0	5km リカバリー	30:00 (平均6:00)
2/15 火	8.0	5km + 坂×9本	25:16 (平均5:02)
2/16 水	5.0	5km リカバリー	30:00 (平均6:00)
2/17 木	0.0			休脚日
2/18 金	15.0	up3km 3km×3 rest120s down3km	12:40- 12-21- 12:24
2/19 土	0.0			休脚日
2/20 日	17.0	90jog (17.61km)	90'15 (平均5:08)	雨
2/21 月	5.0	5km リカバリー	29:41 (平均6:00)
2/22 火	0.0			休脚日
2/23 水	8.0	5km + 坂×9本	24:35 (平均4:54)
2/24 木	5.0	5km リカバリー	29:34 (平均6:00)
2/25 金	12.0	up3km 3km 2km 1km rest120s down3km	12:37- 7:54- 3:30	追い込んだ
2/26 土	5.0	5km リカバリー	28:47 (平均5:45)
2/27 日	16.0	81jog (16km)	81'13 (平均5:04)
2/28 月	5.0	5km リカバリー	29:34 (平均5:53)
走行距離	205.0  km