月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	15.0	up3km 8km +200m×5 r60s Down3km	33:53 (平均4:14) あがり3:51	先週より調子良き。200mもスピード先週よりも良き。
6/02 木	0.0			休脚日
6/03 金	8.0	8km jog + 流し2本	41:52 (平均5:14)
6/04 土	11.0	up3km 400m×10 r90s +200m×1 Down3km	3:20P ラスト3:11P	きついの一言。
6/05 日	16.0	16km	78:09 (平均4:53) あがり 4:13	追い込んだ。
6/06 月	0.0			休脚日
6/07 火	10.0	10km jog + 坂3本 流し1本	56:06 (平均5:36)
6/08 水	15.0	up3km 8km +200m×5 r60s Down3km	33:54 (平均4:14) あがり3:48	帰り向かい風。追い込んだ。左ふくらはぎ違和感
6/09 木	0.0			休脚日
6/10 金	7.0	7km jog	34:58 (平均4:58) あがり4：33	ちょい早めのJog 左ふくらはぎ違和感
6/11 土	9.0	up3km 500m×3 400m×3 r90s Down3km		up down有り、左ふくらはぎ少し痛い
6/12 日	0.0
6/13 月	10.0	10km jog	49:10 (平均4:55) あがり4：14	強化Jog
6/14 火	0.0
6/15 水	9.0	up1km 6km +1000m r180s Down1km	27:10 (平均4:31) あがり4：18 1000m 3:46P	きつい
6/16 木	0.0			ゴルフ
6/17 金	10.0	10km jog 流し3本	50:05 (平均5:00) あがり4：30
6/18 土	8.0	up3km 400m×7 r90s 200m×2 Down1km		きつい！
6/19 日	0.0
6/20 月	0.0			移動日
6/21 火	0.0
6/22 水	0.0
6/23 木	8.0	8km jog 途中1分×5	40:48 (平均5:06)	調子上げ
6/24 金	5.0	5km jog 流し2本	6分切り
6/25 土	10.0	up3km 400m×8 r90s 200m×3 r90 Down3km		きつい、暑い
6/26 日	0.0			休み
6/27 月	0.0			休み
6/28 火	8.0	8km jog	43:23 (平均5:25)	病み上がり、きつい
6/29 水	12.0	up3km 5km +200m×4 r60s Down3km	22:31 (平均4:30) あがり4:25	きつい、暑い
6/30 木	0.0
走行距離	171.0  km