月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	5.0	5km	29:53	6.16- 6.10- 6.08- 6.02- 5.15
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	5.0	5km	28:17	6:00- 6:16- 5:55- 5:20- 4:46
12/07 月	0.0
12/08 火	5.0	5km	26:41	5:35- 5:40- 5:30- 5:17- 4:40
12/09 水	0.0
12/10 木	5.0	5km	25:52	5:20- 5:24- 5:14- 5:03- 4:51
12/11 金	0.0
12/12 土	5.0	5km	25:27	5:52- 5:21- 5:07- 4:47- 4:21
12/13 日	0.0
12/14 月	0.0
12/15 火	5.0	5km	24:36	5:12- 5:03- 4:52- 4:52- 4:36
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	5.0	5km	24:03	5:07- 5:00 4:56- 4:45- 4:15
12/19 土	0.0
12/20 日	6.0	6km	29:51	5:10- 5:06- 4:53- 5:02- 4:56- 4:43
12/21 月	0.0
12/22 火	10.0	10km	54:08	5:46- 5:30- 5:35- 5:31- 5:25- 5:19- 5:21- 5:10- 5:05- 5:22
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	5.0	5km	23:45	5:01- 5:00- 4:48- 4:41- 4:12
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	6.0	6km	32:18	5:42- 5:44- 5:20- 5:16- 5:16- 4:58
12/29 火	0.0
12/30 水	5.0	up1km 500×3 down1km	1:58- 1:41- 1:42	間 500m
12/31 木	0.0
走行距離	67.0  km