月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0
6/02 月	6.0	40分jog 流し1本	40:02
6/03 火	0.0
6/04 水	0.0
6/05 木	2.0	1km×2 r3分	4:11 -4:10	きつい
6/06 金	0.0
6/07 土	12.0	Up3.5km 2km×2+1km r2分 Down3.5km	8:41(4:23-4:17) - 8:34(4:20-4:13) - 3:58	きつい
6/08 日	0.0
6/09 月	5.0	5kmjog + 階段2本	25:53 (平均5:11)	呼吸は楽
6/10 火	4.0	4km jog
6/11 水	0.0
6/12 木	0.0
6/13 金	11.0	800m5本 200m1本	4分切りペース	きつい
6/14 土	6.0	6km jog	30:32
6/15 日	10.0	2km+1km2本	8:41- 4:20- 3:57	きつい
6/16 月	0.0
6/17 火	0.0
6/18 水	5.0	坂ダッシュ5本		きつい
6/19 木	0.0
6/20 金	8.0	8km jog 200m流し	47:08 (平均5:53)	きつい
6/21 土	0.0
6/22 日	10.0			きつい
6/23 月	0.0
6/24 火	0.0
6/25 水	0.0
6/26 木	4.0	坂ダッシュ5本 下り1本		暑い、きつい
6/27 金	13.0	Up3.5km 5km + 200m5本 Down3.5km	24:22(4:52)	からだ重い
6/28 土	0.0
6/29 日	0.0
6/30 月	0.0
走行距離	96.0  km