なべちゃん  
地域 : 東京    年齢 : 41
一言 : 
2024年目標:サブ3 と 3000m 9分台          2024年目標:サブ3 と 3000m 9分台          2024年目標:サブ3 と 3000m 9分台          2024年目標:サブ3 と 3000m 9分台
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 0.0  
6/02 月 6.0   40分jog 流し1本
40:02
6/03 火 0.0  
6/04 水 0.0  
6/05 木 2.0   1km×2 r3分
4:11 -4:10
きつい
6/06 金 0.0  
6/07 土 12.0   Up3.5km 2km×2+1km r2分 Down3.5km
8:41(4:23-4:17) - 8:34(4:20-4:13) - 3:58
きつい
6/08 日 0.0  
6/09 月 5.0   5kmjog + 階段2本
25:53 (平均5:11)
呼吸は楽
6/10 火 0.0  
6/11 水 0.0  
6/12 木 0.0  
6/13 金 0.0  
6/14 土 0.0  
6/15 日 0.0  
6/16 月 0.0  
6/17 火 0.0  
6/18 水 0.0  
6/19 木 0.0  
6/20 金 0.0  
6/21 土 0.0  
6/22 日 0.0  
6/23 月 0.0  
6/24 火 0.0  
6/25 水 0.0  
6/26 木 0.0  
6/27 金 0.0  
6/28 土 0.0  
6/29 日 0.0  
6/30 月 0.0  
走行距離 25.0  km