月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	5.0	5km jog	30:00 平均5:48	アクティブレスト
11/03 日	13.0	6km ペーラン 流し1本	25:14 平均4:12	4:17-4:16- 4:15- 4:12- 4:11- 3:59
11/04 月	0.0
11/05 火	3.0	3km+200m1本	15:42 (平均 5:13)	アクティブレスト
11/06 水	0.0
11/07 木	10.0	1km+300m r2分 2set set間4分 + 200m1本	3:38- 60- 3:38- 57- 34	行き向かい風強い
11/08 金	0.0
11/09 土	13.0	6km+200m×5 r1分	25:24 平均4:14 上がり3:56	4:16- 4:20- 4:19- 4:16- 4:14- 3:56
11/10 日	0.0
11/11 月	5.0	5km jog	27:51 平均5:33
11/12 火	10.0	1km×2+200m×5 r3分 r1分	3:35- 3:31
11/13 水	0.0
11/14 木	0.0
11/15 金	5.0	5km 流し3本	27:42 平均5:32
11/16 土	0.0
11/17 日	0.0
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	64.0  km