おだぴょん
地域 : 神奈川
年齢 : もう今年47です。
一言 :
一言 :
2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。 2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。 2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。 2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。
2009／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 日 | 20.0 | |||
| 11/02 月 | 0.0 | |||
| 11/03 火 | 30.0 | |||
| 11/04 水 | 0.0 | |||
| 11/05 木 | 0.0 | |||
| 11/06 金 | 0.0 | |||
| 11/07 土 | 0.0 | 接待ゴルフ。伊勢原カントリー。こんなのゴルフ場じゃない。スキー場だ。 |
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| 11/08 日 | 20.4 | RS打上げ。久々にみなにあえて元気をもらった。湘南組みお疲れ様でした。やっす〜さんつくばがんばってください。 |
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| 11/09 月 | 0.0 | |||
| 11/10 火 | 5.0 | ミドル刺激 |
半休で夜はぐらちゃんバレー応援。勝ってよかった。 |
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| 11/11 水 | 0.0 | |||
| 11/12 木 | 0.0 | |||
| 11/13 金 | 0.0 | |||
| 11/14 土 | 0.0 | 仕事仕事仕事 |
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| 11/15 日 | 25.0 | 脚慣らし |
大田原に向けて最終調整。というよりＤＮＳしないよう。途中ながぬーさんに会った。ワンちゃんに気を取られて気づくのが遅かった。ゴメンナチャイ。 |
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| 11/16 月 | 0.0 | |||
| 11/17 火 | 0.0 | |||
| 11/18 水 | 10.2 | 三ッ沢公園ぐるぐる。戻って仕事。 |
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| 11/19 木 | 0.0 | |||
| 11/20 金 | 0.0 | |||
| 11/21 土 | 5.5 | セレナのオプション取付。待ち時間走る。 |
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| 11/22 日 | 5.0 | 最終調整。今日は寒い。 |
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| 11/23 月 | 43.2 | 大田原マラソン |
3:39:39 万歩君10,719歩 |
自己ワースト２ 35KまでK5分弱、そこから脚がつり這ってゴール。ここからまた頑張りたい。 |
| 11/24 火 | 5.0 | 疲労抜きJOG |
万歩君10,205歩 |
仕事接待飲み会あろうが今日からまた走ることにしたぴょん。 |
| 11/25 水 | 9.0 | 疲労抜きJOG |
万歩君11,655歩 |
今日は早く帰れたのでJOGした。後はくりおさんと大船でマラソン談義。久々にラン友とじっくり楽しめた。だっさいがなかったのは残念。 |
| 11/26 木 | 10.0 | 三ッ沢走 |
万歩君12,065歩 |
仕事を途中で抜け出し、三ッ沢公園、陸上競技場周回10周。帰社してまた仕事。最近これが定着してきたなぁ。 |
| 11/27 金 | 10.0 | K5分 |
万歩君14,373千歩 |
今週は良く走れた。くりおさんのお勧めの弘山勉氏の本を買って読み始めた。ふむふむ。納得いく部分多々あり。 |
| 11/28 土 | 20.0 | K5分ちょい BU |
万歩君7,982歩 K4:45 |
まだ脚に疲労が残っているようなので抑えて走ることにした。 最後1KK3:45。実は今月から自宅から最寄り駅まで自転車通勤を止めて、OMRONの万歩計を買った。（目標1万歩以上/日）腕立て腹筋も再開。これからというかもう来年度シーズンの話だが、鍵はウォーキングとLEDとスピードだ。勉氏の押す感覚は納得できる。今日はスシロー。 |
| 11/29 日 | 35.0 | 鵠沼サイクルロード |
K5:25 万歩君:7,982歩 |
今日何と走後の体重が66.7Kgだった。（大田原前は71Kg）、 ロング走はなんとか走れた。最近リディアードの理論は自分には合っていないような気がしてきた。スピード力強化、ロング走力アップ、そして怪我しない為にウォーキング。これが自分に合った練習ではないかな。 |
| 11/30 月 | 5.2 | 疲労抜jog |
万歩君:12,020歩 |
実際疲労は抜けなかった。。。 |
| 走行距離 | 258.5 km | |||