おだぴょん  
地域 : 神奈川    年齢 : もう今年47です。
一言 : 
2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。          2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。          2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。          2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。
2007／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0   ストレッチマン
 さあ10月。調子も少し上がってきた！でも今日は走りたいのをあえて抑えて、ストレッチストレッチ。きよっぺも風邪気味なので家事手伝い。ポイント稼がねば～。
10/02 火 5.1   早朝JOG
 32:34
 ぴゅりちゃんに5時におこされお散歩。そのままつなぎの早朝JOG。外は少し肌寒く走りやすくなった～。心拍も低く調子はいいが、左太ももに疲労が来てる。今日は待ちにまった二郎の日ー！！！油少なめ、野菜、にんにく、辛めで頑張りま～す。
10/03 水 5.3   早朝JOG
 31:29
 タイチンが入院。寝袋もって病院に。出社前に時間があったので早朝JOG根性で実施した。
10/04 木 0.0   手術成功タイチン無事退院。ほっとひといき。
10/05 金 10.2   JOG
 59:12
 明日に備えてJOGだけに。。。
10/06 土 30.0   30K　LSD
 3:01:52
 朝はそまちんの運動会。それにしても暑いね～。夕方は根性で時間を作ってLSD。でも今週は抜きの週なのだ。
10/07 日 33.8   30Kロング走＋ダウン
 ロング走は代表が発掘した周回コース。なかなか良いコース。後半ペースを上げすぎたのが失敗。走後は江ノ島水族館横で仲間と乾杯！安上がり。盛り上がり。
10/08 月 16.0   10K　ミドル走
キャリブJOG
 44:11
 K　4:30目標で一から出直し。何とか走れた。まだまだこれからかな～。
ぽらーるのfootpodのキャリブレーションでぶらりんこJOGダス。
10/09 火 7.4   つなぎJOG
 明日は長崎出張なので、つなぎJOGを入れときました。それにしてもほんと涼しくなりましたダスよ～。
10/10 水 0.0   長崎出張。久々の古巣なのだ。お友達がまだ一杯いて楽しく過ごせた。が仕事の話はいまいち進まず～。
10/11 木 0.0   出張休み
10/12 金 7.0   早朝つなぎＪＯＧです。明日の駒沢頑張ります。
10/13 土 36.5   駒沢ロング
 2:59:45
 今回のテーマは距離を伸ばすことと、ぺーすをあげないこと。ねむかったわりにはよくできました。①10:23②10:48③10:46④10:42※⑤10:37⑥10:35⑦10:37※⑧10:32⑨10:32⑩10:38※⑪10:37⑫10:44⑬10:40※⑭10:31⑮10:27⑯10:32⑰9:59　※は給水　Avg.4:55
10/14 日 28.0   プチミドル8K
ロングペース走20K
 34:01
1:40:00
 これまたイベント前によく頑張りました。
厚木参加のメンバーのサポート。ゆーたんさんもこの練習会に合流し、ますます盛り上がりますね。でもTさんもMさんもほんと今日はしっかりとした足取りでよく走れました。たのしかったですよ～。キング君のちょうしが心肺ですね。早く大口たたい欲しいです。。。
10/15 月 0.0   五反田で会議。今日は休養です。
10/16 火 8.0   つなぎJOG
 48:20
 早朝JOG。う～さみ～。デービスジュニアだす。というわけでR34代表と一膳飲みです。結構のんだな～。
10/17 水 0.0  
10/18 木 5.0   つなぎJOG
 ひさびさの酸素＋マッサージ＋JOGで～す。
10/19 金 0.0  
10/20 土 39.1   親水公園ロング
 3:12:40
 練習会参加。大田原に向けて最後の長距離ロング。結構シッカリ走れて終了。満足です。
10/21 日 13.5   親水公園ミドル
 56:51
 家族と共にまた今日も親水公園に。通常のコースでミドル実施。心肺は結構負荷かかったが、重いながらも脚でおせた。走後はオダピュリーと半周回をお散歩。
10/22 月 0.0   休み
 完全休養なのだ。
10/23 火 0.0   休み
 魚やいっちょうでおにぎりバクバク。うーん走れんかった～。
10/24 水 15.0   13Kロング＋2Kｽﾋﾟｰﾄﾞ
 1:07:00
 今週の練習が一番難かっしー!!　コーチの指示通り、13Kロングのペースで＋2KをK4分。これで手賀沼に照準をあわせましょうという戦略。意外と楽にこなせたかな～。2Kｽﾋﾟｰﾄﾞ練は軽くK4分切った。
10/25 木 3.0   保土ヶ谷酸素
 横浜から保土ヶ谷の酸素まで走った～。酸素＋マッサージでばっちぐーよ～。でもお疲れ気味。
10/26 金 0.0   品川二郎
 品川で会議。この日食べた二郎が腹に詰まっておなか痛に。。。無念じゃ。
10/27 土 9.0   トレッドミル
 トレッドミルに乗ってﾐﾙ、走ってみる。隣とムキになって競ってみる。
10/28 日 22.6   アップ1.5K　手賀沼ハーフ21.1K
 ネット　1:33:16
 スピードに乗れない。キングちゃん、R34さんにまくられ、万事急須。（わしの好物はジャスミンティーじゃ。）でもぴかちゅうさんに声掛けてもらって、完走できたよ～い。熊ちゃんも初ハーフ完走お目でどう。レイチ様。東品川で合いましょう。でも大田原が終るまで二郎はお預けです。
10/29 月 0.0   仕事忙しー！
10/30 火 0.0   仕事忙しー！アフターファイブで部下の愚痴を聞く。でもレイチさまご推奨のイレブンフーヅにいけたー。うまかったー！職場の席となりの達あにいも知ってた。
10/31 水 15.0   15Kミドル
 1:04:16　Avg　4:17
 やるどーがんばるどー！！ちるちるミドル走！やったー。走れたー。調子良かったー。手賀沼はなんだったんだー。やぱりラーメンの消化不良かー。そろそろラーメンを控えようー！そんなの無理だー！でもやれー！まだまだ油断は禁物ー。
走行距離 309.6  km