おだぴょん
地域 : 神奈川
年齢 : もう今年47です。
一言 :
一言 :
2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。 2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。 2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。 2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。
2007／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 0.0 | 仕事忙しくておやすみだよ～ん。 |
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| 3/02 金 | 5.2 | 5.2K JOG |
夜 武田薬品-ガスト往復JOG.仕事忙しいな～。走らせてくれよ～。 |
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| 3/03 土 | 23.5 | 21.5ハーフ走＋アップ、ダウン各1K |
21.5K 1:37:13 |
朝 久々の駒澤練習。久しぶりの再開。みんな大会に向け気合はいってるな～。良い刺激となったが、肝心の走りは、なんとかK4:30を維持するも、疲れたまっとる（特に仕事）～。でもまあ心肺への刺激も入ったし良しとするか！ラップ（：①12:07②9:18③9:20④9:12⑤9:34※給水⑥9:17⑦9:28⑧9:34⑨9:52※給水⑩9:27合計1:37:13 Avg.4:30） |
| 3/04 日 | 5.0 | 湘南月例5K |
19:36 |
朝 湘南月例！やっとこさゼッケンナンバー入りランシャツをゲット！がんばっては見たものの、記録的にはパットさいぜりあ～しない。たいちんも出走直前でゲリピーになりトイレ直行。でも走後はお昼に豊漁でおすし全開ー！しらこを2皿もたべてしまった。家族全員大満足。来週は日産スタジアムでたよっぺが1.6Kのロードレースに参加。気合いれるよ～。 |
| 3/05 月 | 0.0 | ひと休み |
雨が激しく一休みダス。新ランシャツのおだぴょんネームを発注完了！でも花粉がつらいので湘南はきつい戦いになりそうだな～。 |
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| 3/06 火 | 10.2 | ペース走 |
0:51:07 |
夜 境川 ペース走。週末の刺激のお陰か体が軽い。このまま調子あげれるかな～。それにしても花粉がプンプン。昼は二郎を味わったが少し辛かった。（ラップ 5K 25:38 10K 24:27 10.2K 1:01） |
| 3/07 水 | 11.1 | 11.1K JOG |
1:11:44 |
夜 境川をJOG。心拍はと～っても低めで安定。さすがに今日はゆっくり、江ノ島の灯台が見えるところまで足を伸ばす。灯台に一礼して折返し。(ラップ 5K 32:58 10K 32:02 11.1K 6:44) |
| 3/08 木 | 16.6 | 16.6K JOG |
1:45:33 |
夕方 境川→片瀬江ノ島往復。夕日がきれいで気持ちよかった～。花粉もこの日は大丈夫。マラソン当日もこんな天気だといいな。（ラップ 5K 33:18 10K 32:02 15K 30:48 16.6K 9:25) |
| 3/09 金 | 7.3 | 7.3K JOG |
0:46:57 |
夜 控えめの距離を走る。ラップ 5K 32:10 7.3K 14:47。調子はいまひとつかな～。 |
| 3/10 土 | 5.0 | 5K ペース走 |
21:22 |
朝 がんばってk4分30秒のペース走。でもオーバーペースで疲れた。 |
| 3/11 日 | 20.0 | 20K ロングJOG |
1:50:18 |
雨上がりの午後 ロングJOGにチャレンジ。昨日の反省もあり、睡眠たっぷり疲労を抜いた。結果楽チン極楽で走りきる。なんだ～。本日おだぴょんランシャツ2号完成。アイロンが熱すぎて危うくシャツが溶ける床だっただすよ～。ラップ 5K 28:34 10K 27:51 15K 27:46 20K 26:06 |
| 3/12 月 | 0.0 | 休みです。 |
今日は割引券を使って保土ヶ谷高圧酸素＋マッサージ。念入りにコリをほぐしてもらった～。というわけで思い切って休みました。あすからまたがんばるぞ。酸素もあと金曜にもう一回！きよっぺには内緒。植物は二酸化炭素吸ってもお金払わないといわれちゃうから。。 |
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| 3/13 火 | 11.3 | 11.3K JOG |
1:14:39 |
夜 境川JOG 昨日の高圧酸素のおかげで脚が激軽だにゃ～。お～っと油断、禁物。江ノ島の灯台に最後のお願いをしてそそくさと折り返したにゃ～。明日は仕事での正念場！フルマラソン35K以降の苦しさに比べたらへっちゃらだー！ときよっぺに言ったら、”出産の苦しみ”もしらないくせにえらそうにいうにゃ～”と返されてぐうのねもでませんでした。。。（ラップ5K 32:52 10K 32:24 11.3K 8:22) |
| 3/14 水 | 5.0 | 5K ペース走 |
22:29 |
夜 つたや往復レースペース走。k4分30秒まったく楽チンモードで走破！ようやく仕上がって来た-!!うれっぴ-。 |
| 3/15 木 | 0.0 | 走れず～。 |
朝、仕事で辻堂へ、きっちゃてんがなくてうろうろ。駅前のビルも閉鎖。考えてみるとなにもないえきだにゃ～。夜は残業。まったく走れず。脚を休めると思ってよしとするです。明日は静岡に出張。でも早く切り上げて最後の酸素吸入ばくばくすうダスよ～。 |
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| 3/16 金 | 4.0 | 4K JOG |
29:05 |
静岡出張疲れたー！さっさと切り上げ、最後の酸素！かえってツタヤまでJOG。疲れてるかな～。 |
| 3/17 土 | 5.7 | 4.7K JOG 1K攬粛澎ｽ |
36:23 |
藤沢まで自転車で、そこから江ノ島の会場に向かう。うーん心拍は高い。でも脚は軽いからよいか？会場でQちゃんならぬくーちゃん、ちょびさん、にしちゃんにあった。明日は風がきつそう！早く寝るとするか。 |
| 3/18 日 | 42.2 | 湘南国際マラソン |
3:26:41 |
前半予定通り、1:33:52 後半風にあおられ撃沈。秋に向けてまたいちから出直します。 |
| 3/19 月 | 5.1 | 5.1K 疲労抜き願掛けJOG |
29:12 |
早速練習開始。夜 武田薬品往復JOG。昨日の反省点を振り返りながら、やはり今後も自分は無心 all or nothingで行こう。 |
| 3/20 火 | 0.0 | やすみ |
今日は残尿、いや残業で休み。また休み明け、群馬出張だすよ～。 |
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| 3/21 水 | 23.4 | 23.4K 本人はJOGと言い張る。 |
2:08:06 |
午後、早速江ノ島灯台に湘南の報告がてら、境川、江ノ島、鵠沼サイクルロードへ。本人はいたってJOGのつもりで走り抜ける。脚に筋肉痛は残っているが、フルを走りきってないからか、２３．４KをK5:30で走ってもまったく疲れない。コーチには休養しますと言っておいて、やっていることがぜんぜん違う～。なんと言い訳しようか。。。（ラップ 5K28:20 10K 27:50 15K 26:57 20K 26:34 23.4K 18:23) |
| 3/22 木 | 13.3 | 13.3K いろいろJOG |
1:26:19 |
群馬出張先、駅から工場まで往復タクチー使わずjog。工場長あきれる。。。帰宅後いつものコースをJOG。筋肉痛まだ残るも心拍が予想外に低い。われながら良く走るにゃ～。休むって言っててこんだけ走ってたらコーチびっくりするダスよ。。。どうしよう。 |
| 3/23 金 | 5.4 | 5.4K BU |
0:26:30 |
明日に備えて短めのBU。最後はk4分までアップ。うーん。疲れないな～。久々のラーメン二郎ニンニク入りのおかげか。。。 |
| 3/24 土 | 30.2 | 30.2K BU |
2:28:34 |
朝、境川、江ノ島、鵠沼サイクルロード。18K迄は、k5分強ペースで気ままにJOG。途中２７３さんに会った。今日はさすがにランナーが少ないな～。残り12Kを頑張ってk4:30まであげる。苦しいなかで、最後5Kを更にペースアップで渇を入れる。いつも海岸ですれ違う方に、実は湘南国際の往路で応援して頂き、今日すれちがいざまにそのときの御礼をいった。名前もしらないが、嬉しいエピソードダス。午後はみやちゃんズとたいちんの少年野球体験に出向く。今日はランでは後悔のない走りがでけたな～。（ラップ 5K 25:49 10K 25:38 15K 25:39 20K 24:12 25K 24:26 30K 22:00 30.2K 0:48） |
| 3/25 日 | 12.2 | 12.2 TOEIC走 |
1:07:22 |
TOEICの受験で湘南工科大学へ、久しぶりに頭使って疲れたダスよ～。気合いれたせいか、readingで10分も時間余ったダス。帰路はランニングウェアに着替えていざ鵠沼海岸へ、きままにｋ5分～5分30秒ほどで走った。途中でまくってくるおにいちゃんがいたので１K程後をつけたダス。ｋ3:30までスピードあげ、気持ちよかった。でも走りすぎは禁物なのでこれで今週は終わり。 |
| 3/26 月 | 10.4 | 10.4 早めのJOG |
夜 晴 境川 帰りが遅かったが、早めのJOGだった。心拍は相変わらずあがらず、気持ちよくを心がけ走ったダスよ～。これから予算とか、仕事が忙しくなるな～。やだやだ。うっ。青大将さんもかすみがうらに出るみたい。今度はできるだけついていこう。 |
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| 3/27 火 | 0.0 | 休み |
勝田に出張ダス。家路に着いたときは23時頃でおまけに小雨が。。。勝田はマラソン以外では行きたくないダスよ～。 |
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| 3/28 水 | 10.4 | 10.4 BU |
51:52 |
夜。今日も残尿つかれた～。帰宅後 最初の5K気まま走、残り5Kはk4:30ペース走。疲れない程度が基本。うまく走れたな～。二郎もうまかった。ラップ 5K 27:12 10K 22:05 10.4K 2:33) |
| 3/29 木 | 0.0 | おちごと |
よさん関係大磯がし～。 |
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| 3/30 金 | 5.2 | 5.2K JOG |
予算会議終了！明日に向けて5Kちょっとだけはしったよ～。はあ～。終わってよかった。 |
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| 3/31 土 | 32.3 | 32.3駒澤ロング走 |
2:34:56 |
湘南後垂直立上で駒澤練習に逆戻り～。１６周のつもりが、花見客のおかげで障害物競走になり１５周でやめた。花見客と走っている皆のギャップがなんともいえんダス。それにしても今日の駒澤は女性陣が多く、あらためて走る女性は美しいなぁ～。と感動を覚えたダスよ。皆様がんばってください。仕事が忙しく調子が良くない割には無難にまとめたひとときでした。走後はみなさまと花見で満開！いかんいかん家族サービスもせねば。。。。 平均速度 4:48/km ラップ①10:53②10:39③10:43④10:34⑤10:33給水⑥10:25⑦10:27⑧10:29給水⑨10:09⑩10:11⑪10:14給水⑫9:57⑬9:55⑭10:03給水⑮9:38 |
| 走行距離 | 320.0 km | |||