おだぴょん
地域 : 神奈川
年齢 : もう今年47です。
一言 :
一言 :
2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。 2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。 2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。 2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。
2006／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 土 | 25.0 | 20K ペース走＋5K JOG |
江の島までのコースを変更。467号を下らずに境川を下る。信号もなく良いコース。なんで今まで気付かなかったのだろう。 |
|
| 7/02 日 | 26.0 | 4Kトレイル＋18K JOG |
3：00+26 |
トレイルのコースを色々探索、八雲神社経由裏大仏の入口を発見。葛が原から北鎌倉に抜け、天園にはいろうとしたら建長寺で拝観料を払わないといけないとの事で、鶴岡八幡宮を通り抜け鎌倉宮から天園に抜ける道に入り、今泉を経由して大船モールに帰る。練習会で15Kのコースはできそう。 |
| 7/03 月 | 0.0 | お休みです。 |
今日は敢えてお休みです。 |
|
| 7/04 火 | 10.0 | 10K JOG |
1:02 |
今日もまた早朝JOGで境川まで足を伸ばす。ランの常連の顔ぶれもわかってきた。足も何とか快調だ。 |
| 7/05 水 | 9.3 | 9.3K JOG |
0:56 |
今日は夜から雨の様子。早朝JOGで距離も短めで切り上げた。足は快調。昨日アスリートクラブで久しぶりに足型を取った。足底筋膜の原因が良く判ったのでインソールを早速修正する事に。縦のアーチは両足ともよくなってるとの事。さすがだ。 |
| 7/06 木 | 15.0 | 15K JOG |
1:23 |
今日は涼しかったので夜境川沿いを江の島までちょっと早めのJOGでした。 |
| 7/07 金 | 15.1 | 10K JOG+5.1K JOG |
1:01 |
今日も早朝JOG、今週は良く走った。足の耐性もアップしてきたようだ。九十九里浜に向けてがんばろう。 |
| 7/08 土 | 28.0 | 28K 距離走 |
2:34 |
駒沢公園の練習会参加、14周30Kの予定が、肩こりと心拍上昇が起こり13周で切上。それにしてもこのコース、簡単そうに見えて後半がきつく結構侮れない。帰りは渋谷から湘南新宿のグリーンに乗り、ビールで一人カンパイ！ |
| 7/09 日 | 17.2 | 17.2K トレイル |
3:00 |
私主催のクラブの練習でロードも交えたトレイル（トレイルは5K程）を実施。裏大仏、天園を中心にゆっくりとはしったり歩いたり。U竹さんは相変わらずのハイペース、O原さんが何とか怪我もせず走破。汗だくだくでの執念の走りだった。合計5人で走った。 |
| 7/10 月 | 6.0 | 6K JOG |
0:38 |
今日は疲労抜きのJOG.いやあ先週は走りすぎましたがこの調子で脚の耐性つくりに励みます。 |
| 7/11 火 | 19.6 | 6K JOG+13.6距離走 |
0:39＋1:09 |
今日、明日と名古屋に出張なので、軽く早朝JOGをこなす。夜は今池の嫁の実家から名城公園での距離走。仕上げの３Kはｋ4分＋αで終了。いい汗かいた！ |
| 7/12 水 | 15.8 | 10.3K JOG+5.5K JOG |
1:06 |
今日も名古屋、早起きして名城公園まで足を伸ばす。早朝から走っている仲間がけっこういた。朝はやはり涼しい。自宅に帰り5.5KJOG。 |
| 7/13 木 | 15.0 | 8.5K JOG＋6.5K JOG |
0:54+:40 |
今日も元気に早朝JOG.続いて夜にはまたまたJOGで、今月早くも13日にして200Kオーバー達成。ギアシフト効果か？でも怪我なきよう慎重に頑張ろう！ |
| 7/14 金 | 9.2 | 9.2K JOG |
0:57 |
月間200k突破記念早朝JOG。明日の合宿にむけて良い足がかりとなった。 |
| 7/15 土 | 50.5 | 50.5K距離走 |
5:40 |
クラブの行事で千葉へ、日本エアロビから九十九里浜までの往復。暑くて大変だったが意外と楽に走れた。ちょび丸さん、こばやしさんも片道に参加。ハワイ帰りのR34さんも限界まで付き合って頂き、感謝。7月の良い節目となるランだった。茂原のサイクリングロードは暑いが、信号も殆ど無く、給水ポイントも多くてまあまあのコースだ。 |
| 7/16 日 | 20.1 | 20.1K JOG |
2:09 |
合宿翌日の早朝LONG JOG。体は重いが、境川から江の島まで。早々と親を見送り、子供3人と鎌倉市民プールへ。赤飯おにぎりがお気に入り。 |
| 7/17 月 | 30.1 | 27K LSD+おまけ3KJOG |
2:54+0:21 |
連休100K達成、月間300K達成。今週末は感慨深い成果を残せた。いたち川で300Kを越え思わずガッツポーズ！月末に向けてはｸｰﾙダウンを予定。それにしてもR34さんの言うとおり、イタチ川は距離は短いが良いコースだ。 |
| 7/18 火 | 0.0 | お休みです。 |
目がさめたらどしゃ降りの雨。今日は休養。 |
|
| 7/19 水 | 11.0 | 11K JOG |
11K はやめのJOG |
今日は静岡に出張。帰って来て雨が止んでたので境川まで足を伸ばした。さすがに一日休むと足は快調だ。藤沢の消防署員も境川を走っていた。 |
| 7/20 木 | 18.7 | 10.3K JOG+8.4K JOG |
1:03+0:54 |
よかった。雨が降っていないので、早速早朝JOG。気温が低いと心拍も上がらない。k6分でも歩いている感覚だ。朝の調子で夜もJOG、最近ペースが上がり気味なので特にスローなペースを心掛けた。 |
| 7/21 金 | 26.9 | 10.2K JOG+16.7K JOG |
1:05+1:51 |
雨が降っていたが、頑張って走った。左ふくらはぎ、ひらめ筋あたりがはってきている。やっぱりハムを使えてないという事かな。新しいジェネレーサーにインソールを装備した。夜江の島まで軽く走った。 |
| 7/22 土 | 33.0 | 26K JOG+トレイル 7KおまけJOG |
3:16+0:46 |
クラブの土曜練習で大船駅からイタチ川を経て鎌倉アルプスへ、途中R34さんの知っている横道に入り、あらためて鎌倉のコースの素晴らしさを実感。R34さん有難うございました。夕方Aクラブで新規作成のｼﾞｪﾈﾚｰｻｰに足を通してのJOG。夢の月間400K突破実現。うれっピ〜（小梅風）怪我をしないようにいけるところまで行こう。 |
| 7/23 日 | 20.6 | 20.6K JOG |
2:07 |
自分幹事のクラブの練習会で、鎌倉山から鵠沼サイクリングローﾄﾞ、辻堂海浜公園付近往復のコース。スタート時激しかった雨も止みあくまでもゆっくりのペースで。さすがに疲れが肩こりなどにでてきた。来週は距離を更に落として、まったく練習してない5kのトラッｸ競技に臨む。う〜む。ペースがわからず後半失速、20分切れないのでは？というか全くレース勘が無くなってしまっている。。。 |
| 7/24 月 | 0.0 | お休みです。 |
久しぶりの休養。今週はとにかくクールダウン。脚を休めるのだ。 |
|
| 7/25 火 | 19.5 | 9K JOG 10.5K JOG |
0:54 1:08 |
早朝JOGも板についてきた。距離にこだわらず、時間にこだわりあくまでもゆっくりペース。今日は名古屋に出張。 クールダウンだというのに走ってしまった。でも、境川から江の島に向かう誘惑には勝った！一日休養するとひらめ筋も好調。 |
| 7/26 水 | 5.1 | 5.1K JOG & 北島三郎 |
0：26 |
今週はクールダウン、クールダウンと念仏唱えるよって5.1Kで早々と店じまい。コーチの指示で、週末の大会に向け、流しをいれておこと。ちょっと待て、流しってなんだっけ？？わからぬまま聞き流すわけにもギター片手に居酒屋を廻るわけにも行かず、とりあえず走ってみた。1K目 JOG 2K目 k3:42、3K目JOG 4K目 k3:32 5.1K JOGの結果。３K程度ならk3:30で押し通せるかな。。。 |
| 7/27 木 | 15.3 | 10.2K JOG 5.1K JOG |
1:04 33:56 |
今日は朝から霧雨で、眼鏡が曇って前が見えない〜。そろそろ7月も終わり、脚づくりの締めくくり。昨日の流しも影響なく快調にJOGできた。それにしても時間があれば江の島まで足を伸ばしたい。。 よるもJOGったです。おまけ程度の距離ですね。 |
| 7/28 金 | 10.1 | 10.1K JOG |
1:05 |
今日も早朝JOG、さすがに金曜はつらい。週末の5kをどう走ろうか？？悶々としている。コーチは息が上がらない程度に抑えてというが、それではk4.5分程度になってしまう。。。k4分程度にしようか、どうしようか。。。 |
| 7/29 土 | 17.0 | 17.0K JOG |
1:44 |
早朝JOGの習慣か、5:30に目がさめ江の島に向けて走り出す。さすがに昨日の飲み会がこたえ、足とりは遅い。走り終わってもアルコールが抜けない感じ。明日にそなえて無理は禁物。 |
| 7/30 日 | 11.1 | 6.1K JOG 5.0トラック |
0:39 0:20:05 |
昨夜は幼稚園と町内の盆踊り。かなりつかれた。新しいターサーJAPAN V-Aを購入したので早朝JOGに合わせて慣らしてみた。スピードはでそうだが走ってみないとわからないかな。レースは午後だが暑くなりそう。。。 兎に角暑い！。今月の締めくくりで善行の競技場でのトラックレース。といっても殆ど七里ガ浜高校のつわものばかり。周回を間違え、ラスト1周がへなちょこランに。。。トラックはトラックの走り方ががあるのね。。。自分の走力は今はこの程度だが脚で押していくイメージを掴みつつあるのでよしとするか。R34さんが応援・見学に来てくれていた。知り合いがいなくてほんと詰まんなくなるところ助かった。それとU田さんが、周回の給水所に居たのだが、毎周回、”大丈夫ですか？？”と声を掛けられ、走りながら返すことばがなかった。 |
| 7/31 月 | 0.0 | 休みです。 |
今日から仕事が忙しくなってきた。でも今月はしっかり走りこみが出来た。 |
|
| 走行距離 | 500.2 km | |||