おだぴょん
地域 : 神奈川
年齢 : もう今年47です。
一言 :
一言 :
2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。 2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。 2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。 2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。
2006／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 金 | 0.0 | 休養 |
そろそろ練習再開するダス。 |
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| 12/02 土 | 12.0 | 12K JOG |
1:12:02 |
そろそろとJOG開始、ずいぶん調子が戻ってきたが、まだまだ脚の疲労は抜け切れてないな～。今日はR34さんの結婚祝賀会を走友会の有志で開催。我ながらすばらしい会だった。ちょびさんキング君も幹事で一緒に頑張った。楽しかったな～。 |
| 12/03 日 | 21.0 | 湘南月例 16K JOG |
21:20 1:32:17 |
今週は疲労抜きの為、ほどほどに走る。ラップ（2.5K 11:23 5K 9:57）後半はK4分でとても楽だった～。楽しい月例は初めて。これからもたまには気楽に走ろうっと。きよっぺ、たよっぺの大一番は、たよっぺの圧勝。ゴール手前150Mあんな弱気なきよっぺを見た事がない。300Mまでぴたっとくっついてきた小一長男のタイチンの挟み撃ちにもショックを受けた様子。たよっぺは、きよっぺに勝つ事確信した時点でまた手を抜いている。ゴール後たよっぺは大はしゃぎ。完走直後きよっぺはモウ走りたくないっ、頭痛が。。。といってたくせに夜には強気なきよっぺに戻っていた。「練習すれば必ず勝てる！」だって。 夕-夜にかけて境川を下る。江ノ島の灯台に出向きつくばの報告と御礼をした。心拍もかなり安定し、調子も戻ってきた感じだ。今月は頑張るぞ～。 |
| 12/04 月 | 10.1 | 10.1K JOG |
1:01:54 |
夜 境川JOG。疲労もずいぶん抜けてきたがもうちょとだな～。という感じ。今日は久しぶりの品川ラーメン二郎に部下と行った。ほんとうまい－！！！元気でる。吉野家の牛丼も再開され、おだぴょんはパワー全開ダス。とおもったら、家の電子レンジがとうとう寿命で壊れてしまった。ノジマで新品を買ってきて担いで帰ってきて設置までしてしまったきよっぺには唖然！！配達だと千円とられるのが許せんとか。。。さすが名古屋人。（ラップ 5K30:38 5.1K 31:15） |
| 12/05 火 | 7.0 | 7K JOG |
42:34 |
急な出張で静岡へ。そこで会食して黒豚とんかつ満腹！！帰宅が遅くなるも今月は頑張るマン月間につき、走り出す。心拍低めの歩く感覚のJOGが戻ってきた。（ラップ 5K 30:38 7K 11:56） |
| 12/06 水 | 15.0 | 15K JOG |
1:31:21 |
夜 境川→江ノ島コースJOG。心拍全くあがらず疲労回復でけたー！でもしばらくはLSD。コーチの指示を呪文のようにとなえる。リセット→再生→距離走・ミドル。。。今日帰宅したら机の上にはまぴょんという横浜水道局の水が置いてあった。これが小田原だと”おだぴょん”になるのか。。。（ラップ 5K 31:04 15K 1:00:04） |
| 12/07 木 | 10.0 | 10K JOG |
1:03:05 |
夜 境川JOG。心拍が超低く安定。完全復活ー！でもしばらくはLSDを続けるぞい。そうそうアスリートクラブにもつくばの報告に行かねば。。。（ラップ 5K 31:48 10K 31:17) |
| 12/08 金 | 0.0 | 休みダス～ |
今日は小雨なので休むことに。ボーナスもでたので愛機D70をD200にアップデートしたいのだが。。。きよっぺ曰く、猫に小判。。。というかただのメカズキンちゃんだって。 |
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| 12/09 土 | 35.0 | 35K LSD |
3:24:52 |
昼小雨 長男を病院に連れて行き、帰宅後ＬＳＤ。40Kを予定していたが、さすがの寒さと小雨で３５Kに変更。いつもの境川→江ノ島→鵠沼サイクルロードを走るが、走っている人は誰もいない。あまりに手が寒く、給水もできず、終盤はペースを上げて帰宅。体はとても楽だ。どうも疲労は完全に抜けたよう。（ラップ 10K 59:44 15K 30:31 20K 30:04 25K 28:29 30K 27:54 35K 28:08) |
| 12/10 日 | 32.5 | 5.1K UP 20K LSD 1.1K DOWN 6.3K Mr.MAXラン |
0:26:53 2:06:29 0:30:44 |
朝クラブの練習会。家から練習場まで走る。その上20K LSD今日は新入会員君も交えてゆっくり走ることに、O原さんの特訓もかねる。昨日と違い、鵠沼サイクルロードは人がぱらぱら。O原さんの粘りに皆関心。最後の坂はへばったが、確実に走力＋精神力がついている。帰りはキング君の愛車で途中まで送ってもらう。LSDなので脚は比較的大丈夫だった。 午後Mr.MAXに家族で買い物。シラトリSPで鴻の江ベルトを試して見たが、よくわからず。買うのを止めた。今週は本当よく走った！今日はBONUSも出たので、大船豊魚で家族全員すきまだけたべた。白子がめちゃうまかった～。 |
| 12/11 月 | 0.0 | 接待 |
急な顧客の接待で、夜がつぶれたダス～。明日頑張ろう。 |
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| 12/12 火 | 15.1 | 15.1K JOG |
1:25:24 |
夜 境川江ノ島コースを速めにJOGした。D70→D200のアップグレードが絶望的なので、オリンパスのコンパクトμ750を秋葉で購入。江ノ島の灯台を撮影したらぼけボケになってしまった。今日も気持ちよく走れたが、さすがに昨日の疲れが。。。 |
| 12/13 水 | 16.5 | 16.5K JOG |
1:39:35 |
夜 名古屋 名城公園。今日は名古屋出張。中津川は寒い～。名古屋に帰ってきてから目指せ名城公園。てなわけで、嫁自宅から名城公園６周回で終了。 |
| 12/14 木 | 20.3 | 15.2K JOG 51.K JOG |
1:26:41 0:30:02 |
出張2日目 名城公園11周＋α よう走るね。われながら関心。後半少しペースアップ。忘年会なんかに負けないぞ!! 夜 出張より帰宅後JOG。今月なんとしても500K走りこみ達成するダスよ～。名古屋天むすうまかった～。たよっぺ。スガキヤラーメン土産に買ったよ～。 |
| 12/15 金 | 5.1 | 51.K JOG |
0:35:06 |
夜 蔦谷までの疲労抜きJOG。ｋ7分ペースで心拍がまったくあがらず。きっちり疲労抜きでけたー！かな。 |
| 12/16 土 | 38.5 | 36.5K 距離走＋ﾀﾞｳﾝ２K |
3:09:59 0:14:00 |
昼 駒沢練習。はずかしー！練習中開始４周目でおトイレに。。本当は４０Kは走りたかったが、コーチの指示通り、３５K程度で終了。脚は全く快調で、最後の1周は、お決まりの鼻の穴指突っ込みターボスイッチオーン！はずかしー!!でもT田さんははるかかなただったようだ。。。（ラップ＊印付は給水含む①11:36②11:43③11:35④11:58＊ﾄｲﾚ⑤11:19⑥11:19⑦11:26⑧11:22⑨11:22⑩11:22⑪11:29*⑫11:05⑬11:04⑭11:01⑮10:58*⑯10:05⑰9:07 合計3:09:59 |
| 12/17 日 | 25.4 | 25.4K JOG |
2:31:44 |
昨日は駒沢忘年会に参加。たくさん飲んでたくさん食べてなるべく多くの方に声を掛けさせて頂き、楽しいひと時を過ごす。感謝感謝！ 今朝 境川→江ノ島→R134コースをJOG。風が強く、サイクルロードでは吹き飛ばされそうになったので、R134にコース変更。途中小雨にも見舞われたが無事走破でした。酒も抜けたし、今日もよく走った。急遽おだぴょんランシャツバージョンアップのアイデアが浮上。ターボスイッチを追加する事に！”35K以降押してください”というお願い付き。って誰が押してくれるんだ。。。（ラップ 5K 30:42、10K 30:12 15K 29:56 20K 29:27 25K 29:04 25.4K 2:21） 速報。きよぺが何と走る練習を始めた。カッパのウインドブレーカーに身を包み、知り合いからの隠れ蓑で、おだぴょんのアシックス帽（さすがしっかり者。数ある帽子のなかからくさくないヤツを選んでる！）を目深にかぶり。颯爽とつたやへ。。。 |
| 12/18 月 | 0.0 | 忘年会ダス。前職の同僚と楽しく盛り上がったダス。アトミのＫ池さんの話題も出てなつかしかったなあ。彼女東京国際女子ではかなりブレークしてましたね。 |
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| 12/19 火 | 15.1 | 15.1K ペース走 |
1:16:23 |
夜 境川→江ノ島 ペース走。快調ペースを意識して走ったダス。いやあよかった。駒沢の17周の成果とうまく繋がっているなあ。東京マラソンには出走しないが、東京マラソンのグッヅは気に入っており、今日B＆Dで真剣に帽子を買おうか悩んだダスよ～。ラップ 5K 25:59 10K 25:18 15K 24:20 15.1K 45 合計1:16:23 |
| 12/20 水 | 20.0 | 早朝7K JOG 夜13K JOG |
0:44:31 1:19:19 |
ひっさびさの早朝JOG。ようやく実現でけた。いつものおにいちゃんが、走ってた。よく続いてるなあ～。感心しきり。（ラップ 5K 31:55 7K 12:35） 夜 境川JOG。江ノ島の灯台をμ750で撮影に挑戦するもうまく写せず。やはりD70と三脚が必要か？担いで走るわけにもいかんしな～。おっと、今日は左ひざに痛みが出てきた。。。やばい、フレックスパワー、グルコサミン＋オリーブオイルで早速ケア。大事に至らなければよいのだが～。（ラップ 5K 30:22 10K 30:32 13K 18:25) |
| 12/21 木 | 11.1 | 夜11.1恐る恐るJOG |
1:12:36 |
夜 境川を恐る恐るJOGした。脚は痛み出なかった～！ほっ。一安心ダス。それにしてもクリスマスシーズンの江ノ島灯台のライトアップはとってもきれいだ。（ラップ 5K 32:39 10K 32:36 11.1K 7:20） |
| 12/22 金 | 7.3 | 早朝7.3KJOG |
今日は会社の忘年会ダス。だから早朝JOGを実施したダス。忘年会のビンゴで日本酒久保田があたったダス。でもPSPが当たればよかったと残念ダスよ～。 |
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| 12/23 土 | 34.0 | 8K JOG 26K LSD |
今日は皆で江ノ島集合で、鵠沼海岸サイクルロードをLSDしたダスよ～。クラブのO原さん、K庭さんそれぞれのマラソンに備えて必死に頑張ってる～。参加者も多く、走後は紀伊国屋でお風呂にどぼん！！サイゼリアで楽しくおしゃべりしながら飲んで食べて、ほんと幸せ～！のひと時でした。今回駒沢練習会のKさんが飛び入り参加。初対面とは思えない位溶け込んでいたダス。楽しんで頂けて嬉しさ100倍！ |
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| 12/24 日 | 22.1 | 朝16K速めのJOG 夕6.1K速めのJOG |
朝から二日酔いの体に鞭打ち、16KJOGした。少しはやめのペースだったが、OKバッチグ-！ひざも痛みなし。でも心配だから無理しないダス。それにしても高校駅伝面白かった。途中から見たんだが、事情を知らずに、あ～高校駅伝にもとうとうペースメーカーが導入されたんだ～と思ってたら何と日本の高校に留学中のアフリカン高校生だったダスよ～。これ笑えない～。夕方はきよっぺ特訓のはずが末っ子ソマチンが熱を出し、一人ランに。。。子供たちはサンタがくるまで絶対寝ないと息巻いてる。昨日浴槽で眠りこけてたたよっぺの発言にはいつも説得力がないダスよ～。別件、今日のディープは凄かった。なにが凄かったって、嫁のきよっぺが涙を流して見てたダス。わらったちゃいかんが、「お尻をひっぱたかれて走らされているお馬さんが可哀想。。。」らしい。。。いつもわしのケツをひっぱたいているくせに～。わしも馬になりたいダスよ～！！またねー！ |
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| 12/25 月 | 7.3 | 夜7.3K JOG |
42:48 |
夜 いつものコースをJOGした。今日は品川の二郎でラーメンを堪能。おいしかった。（ラップ 5K 28:57 7.3K 13:51) |
| 12/26 火 | 0.0 | 大雨にて休養 |
夜河童を着て重装備、走ろうかと思ったが、あまりの雨に思いとどまる。ソマチンの熱がまだおさまらない。。。心配だ。 |
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| 12/27 水 | 12.2 | 早朝12.2K JOG |
1:14:20 |
早朝 今日は忘年会なので早朝JOGにした。脚はなんとか快調保ってまっせ～。(ラップ 5K 31:33 10K 29:54 12.2K 12:52)今日も二郎でラーメン。うまか～。今年はこれでたべおさめだな～。 |
| 12/28 木 | 10.1 | 早朝 10.1K JOG |
56:32 |
今日も忘年会なので早朝JOGだ～。今月500Kいけるかな～。ケロケロ。(ラップ 5K 28:57 10K 26:56) |
| 12/29 金 | 39.6 | 朝 35.7K LSD 昼きよっぺトレ3.9K |
朝 境川→鵠沼サイクルロードに向けて旅立つ。行きは向かい風少々強し、帰りは追い風。脚はなんとか順調で35Kを難なく走りきれたよ～。夕 きよっぺの特訓でつたや往復。またまた頭が痛くなったと言い訳が。。。でも1月の月例はリベンジに燃えているみたい。たよっぺは練習もせず余裕しゃくしゃく、なんだかうさぎと亀みたい。。。 |
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| 12/30 土 | 30.4 | 朝 30.4K LSD |
2:54:41 |
朝 今日も調子よく家を飛び出す。さすがに昨日の疲労もあり、心拍は上がり気味だが湘南の海はとってもおだやかで気持ちよく走れた。今月もあと一日。５００K絶対に達成するダスよ～。 |
| 12/31 日 | 30.5 | 25.4K JOG後半ビルドアップ 5.1K お使いJOG |
2:16:50 28:57 |
朝 境川→江ノ島→鵠沼サイクルロード 本年最後の締めくくり。途中２７３さんにあった。元気に走っておられるようダス。後半ビルドアップで最後はK4:38昨日に比べてなぜか楽に走れた。昼は嫁ちゃんの親に子供たちを預けて七里ガ浜のイタリアンレストランへ。やっと12月2日の結婚記念日がでけたときよっぺも大満足。 3日間で100K突破ｰ！月間500K突破ー！年間走行距離は3728K。目標達成できてよかったダスよ～。皆さんよいお年を～。 |
| 走行距離 | 503.2 km | |||