おだぴょん  
地域 : 神奈川    年齢 : もう今年47です。
一言 : 
2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。          2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。          2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。          2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。
2006／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 7.0   7K 6KJOG 1K流し
 0:41
 久々の日記復活。愛用のポラールがまだ帰ってこない。困ったなあ。夜。平坦道　JOG＋流し。うーむスピード上げるのは難しい。背中に羽がつかないかな。
11/02 木 0.0   お休みぴょんぴょん。
 今日は高圧酸素＋マッサージ。前日徹夜寸前だったので、やはに耳が高圧に反応してキーン。明日は市民駅伝だ。頑張ろう。
11/03 金 6.0   3K　UP　３K　駅伝
 駅伝　11:26
 駅伝はくだりのぼりくだりのなんともいえないまったりとしたコース。速いペースに体が拒否反応。しかたがないのでペースを落としてピッチを上げる。Aチームは3位入賞。打ち上げで飲みすぎてしまい翌日に影響が。おだぴょんランシャツはこの日デビュー。賛否両論でした。
11/04 土 30.0   30K 距離走
 2:14:48
 体調不良で寝坊。駒沢には行けず。クラブの土曜練習にも間に合わず境川→江ノ島→鵠沼サイクルロードの30Kの距離走実施。k4.5分でどこまで行けるかがポイントだったが、20Kであえなくダウン。とおもったら給水後復活、とおもったら23Kで脚がとまる。とおもったら給水後復活し、最後7Kはk4.5分 αでまとめる。ようは前日のアルコールが原因の脱水のようだった。深く反省。土練のみんなとすれ違った。がんばってるなあ。今週は調子の悪い週。隔週サイクルでやってくる。でも頑張るしかない。なぜなら僕はおだぴょんだから。。。（理由になってない）　5K22:17　10K　21:15　15K　22:48　20K　22:31*給水休憩　25K　22:48　*23Kで脚がいったん止まる。　30K　22:40　
11/05 日 5.0   月例湘南5K
 0:19:26
 今日は月例　走り始めて1Kで早くもペースダウン。ずるずるいくかなあとおもたら以外と持ちこたえ、20分は切れた。要は足に上体がついてきてないのね。幽体離脱というわけにはいかないのか？今日はクラブの連中がよくあつまり、楽しい月例でした。M崎さん。10K　55分での踏ん張り、横浜につなげてほしい。昨年の市民駅伝助っ人でとんでもないタイムを叩き出したU原さんのお知り合いJTD大学OBのT村さんがハーフに出走。第二位だった。すごい！！
11/06 月 0.0   アメダス。休むダス
 今日は雨が降ったので休み。久々にゆっくりできた。そして飲み会以外は禁酒。飲み会以外というのがミソなのだ。
11/07 火 10.5   10KJOG＋0.5K流し
 10KJOG　56:48
 夜　いつものコース。足裏を意識し軽く走る。5K：27:54　10K　28:53　今週は徹底的に疲労を抜くぞ～。コーチからもそのような指示が。今日も禁酒でけたー！
11/08 水 10.5   10KJOG＋0.5K流し
 0:67:31
 夜　いつもの境川のコース。今日は昨日よりもぐっとペースを抑えてみた。まあまだ肩にこりがのこっている。脚はだいぶ復調。今日は睡眠しっかりとって、明日のちょびさんの劇例会にそなえよう。オーエスオーエス。今日も禁酒でけたよー！5K 32:07 10K 31:55 10.6K 3:28 合計67:31
11/09 木 0.0   休みで激励会ダス
 今日特別に禁酒解禁。ちょびさんの激励会で嫁のお勧めの大船ガガシコにいったダス。K林さんが暴走しだしてとても楽しかったダス。ちょびさんも少しずつ回復しているようで。とにかくよかったよかった。でも酒が朝まで残ってるダス。明日は高圧酸素＋マッサージダス。
11/10 金 5.6   5KJOG 0.6K 流し
 0:36:35
 夜。高圧酸素＋マッサージを終えて帰宅後体を慣らすために走ったダスよ。調子上々疲労が抜けてきたダスよ。明日は玉川大学で講習会。座学もあるからいねむりせぬよう。がむばるダス。5k　32:25　5.6K　4:09　合計36:35
11/11 土 4.0   4K 講習会
 記録無
 玉川大学の速く走るトレーニング講習会にいったダス。広いキャンパスでご他聞にもれず道に迷ったダス。キロ4.5分で乳酸値を測ってもらったら5.6、キロ4:40に落として再度トライしても5.0。先生も「う～ん」おかしいですね。乳酸と戦う僕でした。自宅にとうとうニンテンドーDSがやってきた。子供たちはお祭りさわぎでおだぴょん家は大変。今日も禁酒頑張るどー！
11/12 日 21.1   横浜マラソン
 1:28:21
 横浜マラソンに出走。おだぴょんランシャツでスタートラインはいつも通り最前列。まっ青さんに声を掛けて頂き気合十分。でも風が強い。。勢いよく飛び出し、早くも３K地点で心拍が１８０にあがる。6K付近でキングサンデー君にまくられ、びっくり！15Ｋまでは心拍180のままで快調にペースを刻むも18K付近から風にもあおられ徐々に失速。結局最後まで粘り自己ベスト達成。でもタートルの時と違って脚が軽いのでつらさが違い、まだまだいけるいいイメージができた。つくばでもいつも通りにがんばるダスよ～。
11/13 月 8.5   8.5K JOG
 0:57:39
 夜。B＆Dにアーム魚ーマーを買いに走っていったが、右ふともも筋肉痛であいたた。。。帰宅途中からウォーキングに切り替え。藤沢のハンズは今年で閉店。B＆Dはどうなる事やら。家に帰るとつくばのエントリー案内が来てた。いよいよ実感が湧いてきた。嫁の作ったとんこつラーメンを２杯おかわりしてご馳走様した。今日は禁酒でけんかったー。あいた～。ダイゴロウ。
11/14 火 0.0   休暇
 日記が一日ずれていた。このひは休みだった。ごめんなさい。
11/15 水 8.7   8.7K JOG
 0:60:00
 夜　嫁に頼まれて、サトウココノカドーまでポケモンダイアモンドを買いに行かされた。まだ左モモに若干の痛みが残るがずいぶん回復してきた。。。慎重に調整しよう。
11/16 木 11.0   10K おまけ1K
 5K　0:21:57　10K　0:26:20
 夜　久しぶりの皇居ダス。クラブのO原さんの東京マラソン特訓のお付き合い。1周は自分のペース走でk4:30で5K程。２周目O原さんゲットしたあとは、JOGでお付き合い。昨日雨で稲荷湯はげろ込み。M亀で１杯だけのんでご帰宅。M亀千円でした。激安ダス～。O原さんも初の20K走破して、してやったり！まだちょっと右ふともも痛むな～。明日はしっかり休モウ。
11/17 金 0.0   休養
 明日のポイント練習に向けてしっかり休むダス。筋肉痛も良くなってきた～。
11/18 土 23.8   21.5ミドル走＋ﾀﾞｳﾝ2.3K
 好調に終わる。
 最後の駒沢練習。コーチの指示で21.5Kビルドアップとの事。入りを抑えたつもりがこれまた突っ込み、引くに引けず、余裕を残しながらも最後は9分切った。脚も調子は悪くない。これで本番で後半粘れればよし。ラップ：①9:33②9:33③9:28④9:25⑤9:26⑥9:28⑦9:27⑧9:22⑨9:09⑩8:50合計1:33:46　Avg.4:22
11/19 日 10.0   10KJOG
 1:04:29
 久々のクラブ練習会。新しい会員が顔出すという事でJOGでお付き合い。湘南国際めざしているとの事。つくばが終わればぜひ初心者向けのプログラムで支援したい。でも結構すぐには速くなるかもね。仲間が増えることは、わかめが増えるより絶対いい事だ。
それにしても東京国際女子の天候は凄まじかった！当クラブのIKさんも何とか走破されたとの事確認とれ、一安心。応援に行きたくても行けずにほんと残念だった。。。
11/20 月 0.0   雨のため休養
 雨のため今日は休養。走る代わりに駅から自宅まで2.2Kをしっかり歩いたダス。歩くことを最後の仕上げにも取り入れていこうと思う今日この頃。
11/21 火 13.0   13K JOG
 1:20:00
 夜　蔦谷のお使いと境川までのJOG。片道５Kで折り返そうと思ったがついつい江ノ島の灯台が見えるポイントへ足を伸ばした。境川のへさきに灯台のあかりが見える、振り返れば江ノ電が川を渡る。なんという絶景か！ジ～ンと来た。このすばらしい景色の中を来る日も来る日もつくばを目指して頑張ってきた。大会当日は悔いのないよう頑張ろうと心に誓った。。。
11/22 水 0.0   休養
 明日の最後のポイント練習に向けて休養。また明日から禁酒。さあいよいよ本番の仕上げ。頑張ろう。
11/23 木 7.0   7K ペース走
 30:14
 子供の授業参観を終えて、散発のあと、最後のペース走実施。う～ん。K4:20が結構きつい。子供三人全員風邪。体調もどってないかな～。明日は走らずに歩こうと考えてるダス。
11/24 金 0.0   歩く
 0:40
 仕上げのひとつとして自宅、駅間を歩く事に。往復たった4Kだが、結構いい運動になる。無理せず焦らずに頑張ろう。今日はしっかりカーボローディングでけた。でも禁酒はお預け。
11/25 土 0.0   いよいよ明日明日本番を迎え、高圧酸素、マッサージ完了！いざ筑波研修センターに移動！素泊り3600円、学園都市内にありロケーションは最高。しかもHPではまだ空きがある様子。ついたら早速事前エントリ、最終調整、その後R34さん、ちょびさんと合流の予定ダス。
11/26 日 42.2   つくばマラソン
 3：14：08
 つくばマラソン。なんとか自己ベスト更新！でも頑張れたのは35K迄。以降は大失速。最後まであきらめず歩かなかった事だけは良かった。R34さん、ちょびさん、キングサンデー君も無事完走。皆良く頑張ってた。感動！一番うれしかったのは、青大将さんだ。おだぴょんシャツで声掛けてとお願いしているが、いつも大会では足ばっかり掛けられてたが、25K付近で横にぴったりくっつくおじさんが。。。おもむろに横を向いて、「俺青大将っていうんだよ」と声を掛けて頂き、颯爽と追い越していかれた。青大将さんの事は、R34さんから聞いてて記憶が残っていたので「はっ！」と気がついた。ほんとうれしかった。それにしてもドキンさんもはやかったな～。３２K付近でむべもなく追い越されてしまった。また春に向けて頑張ろう。明日は家族への罪滅ぼしで、朝5時起きでディズニーランドへ。。。これまたマラソン以上に疲れるだろうな～。ラップ　5K　22:01　10K　21:58　15K　22:11　20K　22:35　中間点　1:33:32　25K　22:07　30K　22:50　35K　23:52　40K　24:59　42.2K　11:31　合計3:14:08　　
11/27 月 0.0   東京ディズニーランド
 家族サービスで東京ディズニーランドへ。やれファストパスを走って取りにいけだの指導され、挙句に次男坊が爆酔で担ぐ羽目に。本とマラソンよりも疲れたダス。。。
11/28 火 5.1   夜　疲労抜JOG
 夜拾う抜きのJOG。つくば前より心肺も安定し、楽に走れたダス。何でだ～。ちなみにフル直前のウォーキングは別の筋肉が疲労してよくないよ！とのコーチアドバイス。深く反省。
11/29 水 0.0   休養
 自転車が壊れて自宅-最寄駅往復4Kを徒歩で。
11/30 木 0.0   休養
 自転車がまだ壊れているダス。最寄り駅往復徒歩つかれてきたな～。
走行距離 229.0  km