おだぴょん  
地域 : 神奈川    年齢 : もう今年47です。
一言 : 
2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。          2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。          2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。          2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。
2006／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 5.0   5K レース
 0:19:17
 湘南月例5Kに出走。子供2人は1Kでスタート前に長女がおなかがいたいと言い出し、結局スタート後1分程度たってから走らせた。5Kの私は前半快調だったが後半がやはりペースダウン。でもまあ前日の駒沢練習会を考えるとヨシとするか。ターサヂュアルはばっちり。帰りに吉野家で牛丼弁当を買って家でみなで食べた。美味しかった。ご馳走様。
10/02 月 0.0   お休みマルス
 風邪気味なので休みます。いろいろ考えましたが、後悔のないよう明日からまた狂ったように走る事にしました。サプリメント、ストレッチ、高圧酸素と走力アップに繋がる事も全てやります。早速高圧酸素をこれから毎週実施する事にしました。さあ自分自身との戦いだ！かかってらっしゃい！
10/03 火 0.0   お休みマルス２
 狂ったように走るつもりが、風邪をこじらせ狂ったように寝てしまった。チックショー！！by小梅だゆうです。悔しいのでランナーズ、クリールを引っ張り出して読みまくってます。
10/04 水 12.4   12.4K JOG
 1:12
 皆様お待たせしました。久々の練習日記再開です。風邪が治らず、防雨対策を完璧にして、境川を下る。心拍は上がり気味だし、風邪は抜けきらんし、困ったものだ。
10/05 木 0.0   お休みマルス３
 雨で相変わらず風邪も抜けきらんので休みました。
10/06 金 0.0   お休みマルスダメ押し
 今日こそは走ろうとおもったのに。大雨で走るのを断念。
10/07 土 38.4   昼　30K距離走＋8.4KJOG
 2:30＋0:54
 病み上がり、幼稚園の運動会も息子の出番が終わり、帰ってよいとの嫁号の指示。早速はりきって走り出すも、平日走ってないのと病み上がりの2重苦で結局距離走は30Kで断念。あとはJOGに切り替えた。また一から出直し、世直しとなってしまった。久々の筋肉痛。ちょっと走らないとすぐに脚にダメージが来る。残念！それにしても、海岸線は暑かった！
10/08 日 31.0   15K　クラブ練習会＋α
16K　JOG
 1:30
1:30
 クラブの練習会だが、駅伝のコースを試走。小学校の入り口から2.8K2周した。2周目は85％程度で走ったら11分だった。笛田に帰り、グランドを周回。心拍は未だ上がり気味。
夜再びJOGに挑戦。だいぶん脚がよくなってきたが、まだ心拍が高い。何とかおさまってくれんかな。
10/09 月 20.0   20K　LSD
 2:06
 天気は快晴クラブで20KLSDを主催。総勢16名参加。k6.5分ペースで鵠沼サイクルロードの終点で折り返し、八部公園でひとっぷろあびてFUJIスーパーで各自調達し、芝生公園で打ち上げた。お風呂＋駐車場代割り勘 飲み物食べ物合計で1266円ととても割安だった。継続には経費はとても重要。この公園これからも使っていこう。走りのほうだが、なんだかんだいいながら皆前半はペースを守れたようなのでよしとするか。ちょびさんのお友達のTさん、未踏の20K走りきり将来有望だと皆関心。私はチョビさんPrimeTimeを分けて頂きご満悦！ぷは～。うまかった～。
10/10 火 16.0   16K ミドル走
 1:12
 風邪も漸く完治し、今日は調子がよかったので、チルチルミドル走にチャレンジしてみた。レレレのレ～。ほぼk4:30ペースだとかなりラクダった。今週金曜は、初めての高圧酸素シュンペックスを体験予定。嫁ちゃんには、最近寝つきが悪くて整骨院に行くと告げたら、あれだけ昼ねしてればあたりまえでしょうと切り返されてしまった。。。
10/11 水 15.7   15.6K早めのJOG
 夜。いつもの境川江ノ島コース。速めにJOGってみた。JOGのはずが最後はケロ５を切ってしまい。反省。でもケロ５でも心拍が低く体調完全復活を確信。明日は松本日帰り出張。走れないかな～。
10/12 木 0.0   旧家で灸か？いや休暇
 松本日帰り出張でやはり走れず。アズサは振動激しく疲れる。
10/13 金 5.4   5.4K JOG
 今日は保土ヶ谷で高圧酸素初体験＋整体マッサージ。体がとても軽くなった感じ。さて、明日の駒沢練習に備えて早くねるとするか。
10/14 土 34.4   34.4K距離走
 2:40
 病み上がりリベンジの駒沢公園距離走。おそるおそる走り始め、ペースをあげるもどうも足が軽すぎる。歩いてる感覚だった。8周目でたしか前回速かったAさんに追い越され、ひっぱってもらおうとおもいペースをあげるとなんと追い越してしまった。。。駒沢でのこのペース実現は本物だと思う。ラップ、＊印付は給水含む①10:20②10:44③10:28④10:31＊⑤10:32⑥10:33⑦10:35＊⑧9:59⑨9:40⑩9:46＊⑪9:33⑫9:40⑬10:00＊⑭9:41⑮9:41⑯9:09＊。
10/15 日 21.1   タートルマラソンハーフ
 1:29:35手元
 R34さんとﾀｰﾄﾙﾏﾗｿﾝﾊｰﾌに出走。5K地点で早くも弱音ムシが出てきて、気温が高い、向かい風、昨日の練習で足が重い等言い訳が頭をよぎる。しかしここでペースを落とすとR34さんにまくられて一生後悔する-。との思いで必死に脚をこいでいたら中盤は楽になってきた。荒川のフルでクラッシュした地点に差し掛かるとおのずと力が湧いてきた。18K以降はピッチ走法でなんとかしのぎ、90分を切る事ができた。R34さんは私設応援団が結成されており、走ったあとは応援団とお食事をして帰宅。ホント疲れた1週間でした。R34さんもお疲れ様でした。
10/16 月 10.7   10.7K JOG
 1:09
 夜。なんてことはない疲労抜きのJOG。今日はラーメン二郎品川店で野菜ダブルにニンニク少しで大満足。昨日はひさびさにハーフで突っ走り、今日は脚にダメージがきてる。
10/17 火 15.4   15.4K JOG
 1:32
 夜。境川～江ノ島をJOG。このコースが大好きだ。けして色彩が良いとはいえない江ノ島の灯台に向かって走っていく川沿いの景色が絶品。つくばまであと何度は走れるかな。木曜に高圧酸素＋マッサージの予約を入れた。
10/18 水 5.4   5.4K JOG
 夜。ガストまでＪＯＧ。今日は休養の予定だったが。Ｄ７０で私が撮影した子供の写真を嫁ちゃんがプリントしてきた。昔に比べて撮影が上手になったなあ～。
10/19 木 12.0   12K ミドル走
 0:53
 夜。境川ミドル走。やはり週末の練習＋大会の疲労が抜け切れない。保土ヶ谷でたっぷり酸素を吸入＋マッサージで、ミドル走は12Kで止めておいた。ケロ4.5で余裕度はアップしているみたい。。保土ヶ谷にちょびさん出没情報有り。むふふ。夫婦でデビューしたらしい。それにしても、ランシャツにおだぴょんとアップリケしたいと嫁ちゃんに相談したら、止めてくれ～と言われ、頭にピカチュウさんの話をしたら、実家にかえろうかなとつぶやきだした。。。
10/20 金 7.2   7.2K JOG
 夜。さすがに先週末の疲労がのこてるです。でも脚は酸素のおかげでかろやかだしよくわからないです。おだぴょんのアイロンプリントをDAISOに探しにいったら、籠のなか文字がどっさりはいってて整理されてなくて15分探したが”お”と”た”が見つからず、断念した。ダイソさん。整理しといてよ～。
10/21 土 40.2   40.2K　なんともいえん走り。
 朝、クラブの土練で大船駅経由境川のロングランに参加。アップ2.2K12分程　JOG　10K60分ほど　28K距離走で、全くスピードに乗れず最後の5Kはへろへのになり2時間19分でフィニシュ。途中キングサンデーちゃんにまくられ意気消沈。ウィークデに疲労抜いておくべきだった。このように毎週一進一退の状態。なんとかならんかな～。
10/22 日 0.0   菊ちゃん休みダス
 前日の状態を踏まえ、日月と思い切ってやすみま～す。でもってストレッチマンになります。（おこちゃまのいるランナーならご存知ですよね）ランナーズとクリールを引っ張りだして、腕立て８の字いっちにい、いっちにい。おだぴょんのアイロンプリント、いいのが見つからず断念。手芸やひとり入るとジーッと見つめられる。やめて！その視線！もう耐えられない！
10/23 月 0.0   花ちゃん休みダス
 休みです。雨も降ってることですし。つくばに向けて1泊の荷物を詰めれるリュックを買いました。ポッケが一杯！でもって16リットルって本当かい。ランニングバック10リットルの3倍くらい荷物はいりそう。
10/24 火 0.0   にゃんこ先生休みダス
 今日は久々に品川二郎で野菜ダブルのニンニクで元気一杯。おだぴょんのネームアイロンプリントみつかった－！何と北海道の通販ショップ！鎌倉駅伝でデビューかー！でもちょっと恥ずかしいけど、一人でも多く走友をふやしたいぴょん。
10/25 水 12.0   12K JOG
 1:11
 今日は製品クレームで顧客に張り付き散々。でも久々にJOGを再開したダスヨ。やっぱり走ってて江ノ島の灯台を見つけるとジーンとするぴょんです。疲労を早く抜きさって頑張ろう。
10/26 木 0.0   ばかもやすみやすみだす。
 大阪から親が来て休みだす。仕事では凹みっぱなし。おまけにポラールは壊れるし最悪だぁ～。
10/27 金 0.0   休養だす。
 今日は保土ヶ谷で酸素だす。明日の駒沢に備えて鋭気を養うだす。今週はぜんぜん走ってないのにふくらはぎがぱんぱん。どうなっとんの。明日は新しいSテックのPCが来る出す。これで日記もはかどるよ。
10/28 土 30.1   駒沢距離走30.1K
 2:20
 今日は久々の駒沢練習。予定は30K以上。平日の練習内容もあり14周でよしとする。でもやっぱり疲れた～。お知り合いも増えたし。前職の会社の同期とコース上でばったり会った。よかったよかった。コーチからは、これからは多少きつくてもがんばる練習と流しをいれましょうとの指示。流しってなんですか？との質問に、槍投げでもやってたでしょう？？と返された。なにせ20年まえのこと、すっかり頭からとんでいる。１Kほどながすんですね。としったかぶりしなくてよかった。長くても100Mだそうだ。あ～はずかし。ラップ、＊印付は給水含む①10:14②10:37③10:39④10:44＊⑤10:19⑥10:39⑦9:59＊⑧9:32⑨9:45⑩9:45＊⑪9:40⑫9:39⑬9:53＊⑭9:22合計2:20:23
10/29 日 14.0   12K ミドル走 2K流し
 54:04 流し20分程
 朝ミドル走にチャレンジ。コーチの指示通りがんばってみた。のっけから脚が重い。前回のタートルと一緒だが、７－８K付近から楽になる。12K　K４・５分で終了。夕　流しを7本。電信柱を頼りに、2本の間隔を流す。ベストは11:03！ということは100mないんだろうなぁ。（ちまたでは電柱の間隔は30mだそうな。でもさすがに60Mで11秒は遅すぎるからありえない。）夜おだぴょんのネームをランシャツにプリント。うまくできたー！！でも娘にまで”冗談よしこさん”と言われ少々凹む。ど根性ガエルが大好きで、主人公と名前が一緒。だからつけた名前なのに。。。でも明日からまた頑張ろう。
10/30 月 10.0   10K　ナンバ走り
 41:07
 夜。何気なく頑張ってみたがペースが速かったみたい。8K過ぎてもオーバーペースなのでスピードを落とした。う～ん。よくわからん走りだった。コーチになんて報告しようか。まあよしとするか。
10/31 火 15.0   15速めJOG＋ビルドアップ
 1:11
 夜。境川-江ノ島のいつものコース。最初ｋ５で入ったが最後5Kはビルドアップ。菜の花さんのアドバイス通り、焦らず地道にやっていこう。
走行距離 371.4  km