おだぴょん  
地域 : 神奈川    年齢 : もう今年47です。
一言 : 
2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。          2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。          2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。          2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。
2006／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 0.0   休養です。
 翌日駒沢でのポイント練習に備え、休みました。緊張する～。
9/02 土 34.4   34.4距離走
 2:58:34
 駒沢のポイント練習。日が落ちるのが早くなり、少し涼しいとはいえ、コンディションはイマイチで、腹痛持ち状態。どうなるかとおもったが、以外にも１６周走りきれ、中盤もペースが安定。最後16周目は10:22でフィニッシュ。ターサ-ジャパンVaはやはり調子良い。
9/03 日 15.6   5K　大会
10.6 プチミドル走
 0:19:43
0：52
 コーチからは、これからロング走の翌日に10Kの大会とかも実施しますので、との事。ゲゲ。筋肉痛はないが、駒沢練習は夕方からだったのでやはり体が疲れている。ほれみた事か、前半で心拍が上がりすぎ、ペースを落とす羽目に。やはり5Kは苦しい。これでいいのか？これでいいのだ。
走りが足りないので、夕方時間をみつけて走ってみた。疲労のわりには意外と走れた。今週はこれでおしまい。
9/04 月 12.0   12K JOG
 1:14
 心拍を上げずに、ゆっくりを走る。いつもの境川のコース、公園で未だに花火をしている若者がいた。走路が煙だらけで前見えない。。。今週は週末の駒沢もないし、どう過ごそうか。。。やはり烏帽子岩を目指すか。
9/05 火 0.0   M亀休養
 久しぶりに仕事の旧友と飲む事に、なぜか場所は神田のM亀に。。。安いとさそっときながら一人食べ過ぎて客単価が上がってしまった。。。ごめんなさい。
9/06 水 12.0   夜　12K　ミドル走
 0:56
 これからミドル走を取り入れる。雨も降らず、涼しく、楽に走れた。日曜　5Kの月例とは大違いだ。
9/07 木 16.0   夜　16K　皇居
 1:22
 今日はクラブの仲間と皇居。３周＋αで2周目はにちょっとペースを上げて21分弱。稲荷湯の後は皆で升亀。新入会員のM崎さん、久しぶりに参加のK林さんも加わり、大いに盛り上った。でも食べすぎで客単価をあげてしまった。反省。
9/08 金 0.0   お休みです。
 幹部に誘われ飲みにいったが不覚にも乗り過ごし、目がさめたら茅ヶ崎だった。折り返しの電車もなく、タクシー代払うのも納得いかないので大船まで歩いて帰ることに。。。１2K程あったが2時間ちょいで程なく帰れた。だがこれが悪夢の始まりだった。
9/09 土 0.0   体調不良休暇です。
 前日の深夜遠征で終日体調が悪く、子供たちを午後プールに連れて行き帰宅するも走る事できず。19:00に早くも就寝。
9/10 日 30.0   30K　距離走崩れ
 2：53
 昨夜19:00に寝て、朝11時に目がさめる。クラブの練習会にも参加できず。。。14時に境川→江の島→湘南海岸→烏帽子岩を目指し距離走に旅立つも25Kであえなく撃沈。暑さもあるが、あまりのコンディション調整不足に悔やむに悔やまれず。来週はまたまたリベンジを狙う。でも9/16～9/17は家族で富士山にキャンプ。今度はマットを持っていこう。
9/11 月 10.0   10K　早めのJOG
 0:52
 今日からまたリベンジの日々が。。。JOGをするもペースは速め。それでも心拍は予想外に落ち着き、楽なペースであった。最近筋肉痛が一切無くなった。やはり足が出来上がってきているのか。
9/12 火 10.5   10.5K JOG
 1：03
 夜。雨が降るも10.5K　JOG　さすがに息が上がらない。コーチからは、週末の距離走。失敗のないようにと釘をさされる。それと、ミドル走ペースを平日に2回やらない！とも。金曜の深夜ランも市民ランナーとしては自覚がたらんそうな。。。へこんだところで、大好きなプリンをたべた。
9/13 水 7.4   7.4K JOG
 0:45
 今日は疲労抜きのJOGで明日のミドル走に備える。週末はキャンプにいけそうもないので目一杯走るか。9/18の湘南国際の試走第二段が楽しみ。
9/14 木 16.0   15Kミドル走＋1Kｸｰﾙﾀﾞｳﾝ
 1:06+0:07
 夜。　今日は江の島までの往復で15Kのミドル走を実施。さすがにk　4.5分を切るペースは楽とはいえないが、ギブアップするほどでもなく。なんか走れちゃったというレベルだった。うーむ。このペースで30Kくらい走れればいいのだが。。。
9/15 金 7.4   7.4K JOG
 夜。今日は疲労抜きのJOG。筋肉痛は殆どないがハムのあたりがちょっとだるい。という事は良い事か。久しぶりに品川のラーメン二郎でニンニク入れました。とてもうまかった～。週末の活力！今日神田でターサデュアル＋インソールを注文！2週間かかるそうな。店も繁盛しているという事か。新しいｼﾞｪﾈﾚｰｻｰはとっても軽いが幅せまになってて足に合わず断念。
9/16 土 14.0   6K JOG
8K　JOG
 0:35
0：46
 早朝　キャンプ当日、家族の視線を押し切ってJOGに出かける。出発まであまり時間がないので6K　JOGに留めた。無事時間通り出発できた。
おやつ時。キャンプ場で嫁がうたた寝をしている。今がチャ-ンス。とばかりにランニングウェアに着替えてキャンプ場周辺を出発。キャンプ場は全面芝生なので、気持ちよくでぐるぐるテントの周りを走っていたら、みなから注目されてたみたいで怒らずに我がテント着地できた。それにしても、台風がきているのに晴れていて人も風も少なくとてもラッキーだった。でもオオノジキャンプ場のアスレチックは500円もするのにあまり楽しめない。キャンプ料金が安いだけに残念だった。。。
9/17 日 36.5   36.5K　距離走
 3:04:20
 朝　クラブの土曜練習で湘南国際マラソンの試走会第二弾に参加。当日は横浜中央走友会さんの試走会もあり、給水でお世話になった。　最初の5KはK6分で前半18Kは1時間36分、後半18.5Kは1時間28分最後の5Kがきつきつだったが、脚は大丈夫だったので、ここで歩くと一生後悔すると自分に言い聞かせ何とか走破することができた。R34さん、チョビさん、273さんに加え、今日は大雨だから中止と決め込んで集合時間に自宅でごろごろしてたキングサンデー君が途中から参加。湘南大橋で感動の遭遇を果たした。その後紀伊国屋文左衛門でお風呂には入りいつものサイゼリアで一杯どころかたくさんビールを飲んで盛り上がった。やはり30K以降の走りが課題のようだ。夕方散髪がてら大船駅に。吉野家の牛丼復活祭間一髪で飛び込みセーフ。久々の吉牛とってもうまかった！手ぬぐいもらって感激！10月以降の再度復活が待ち遠しい。
9/18 月 0.0   休養
 今日は休養です。昨日は吉野家も食べれたし、距離走も内容はともあれ完走はできたので、これからまた新たな気持ちで頑張ろう。
9/19 火 16.5   16.5K 速めのJOG
 1:31
 夜。帰宅が遅くなったが、境川～江ノ島往復の早めのJOG。江ノ島の灯台を楽しみに少し速めに走ってみたが息も上がらず楽に走れた。今日からちょっと距離を伸ばしてみようか。
9/20 水 17.4   14K ミドル走
3.4KJOG
 1:01
0:20
 夜。14Kミドル走に挑戦。コースは境川-江ノ島の往復。先週より余裕で走破でき、K4分25秒程度だった。復路途中で靴屋に入り、ビジネス用の靴を物色したがよいのがなかった。
ミドル走の後靴屋の帰りをJOGした。
9/21 木 0.0   むむむ。何か一日ずつずれてますね。面倒なのでこのままにしておきま～す。
9/22 金 10.0   10K 早めのJOG
 昨日のミドル走が事なきをえたので、明日は運動会終了後のロング走でしっかり走りたい。最近夜のインシュ検問が増えてきているのか、境川の橋の上で警察がたむろしていた。
9/23 土 35.1   35.1K 距離走
 2:53
 子供の運動会を終えてから35Kのロング走に挑戦。コースは境川-江ノ島-鵠沼サイクリングロード。疲れてたのであまり自信がなかったが、奇跡が起こったか？？と思ってしまった。前半17.5Kはk5分強だが、後半あまりに楽なので（特に心肺が）ペースをあげた。25K以降多少苦しくなってきたので、菜の花さんのように走りをコンパクトに纏めてピッチを上げる事にした。最後の10Kはk4.5分ペース！これがミドル走の成果か？これまでの練習の成果を漸く実感できた一日だった。
9/24 日 20.0   3.3K 記録会＋1.7Kｸｰﾙﾀﾞｳﾝ
15.6K　JOG
 3.3K　0:12:50
1:33
 今日はクラブの駅伝選考会。1.1Kの周回で、あまりに急な登り坂がある為、あまり気乗りがしなかったがやはりスタートに立つと気持ちが切り替わるようだ。2周目で余力をためて、3周目でも最後ほんの少し余力を残してゴールした。去年より53秒タイムがあがってた。ふ～しぎ。
Mr.MAXに家族で買物に出かけ、シラトリスポーツでｼﾞｪﾈﾚｰｻｰを試し履き、やはり足幅が狭くなっており、ワイドがいいみたいだ。でもワイドの色がピンクでオレンジのほうが良いと思ってしまった。サプリメントを購入し、帰りは一人で引地川→鵠沼ｻｲｸﾙﾛｰﾄﾞ→境川をJOGした。今週は良く走れた。うれしかったのでプライムタイムを買ってひとりカンパイした。
9/25 月 10.4   10.4K JOG
 1:05
 夜。今日は疲労抜きのJOG。ゆっくり走り、心拍もあげず。いつもの境川を下る。随分と肌寒くなってきたものだ。
9/26 火 10.6   10.6K　JOG
 1:03
 夜。雨のなか、これまた雨の中を心地よくJOGした。ペース走は木曜にしよう。
9/27 水 15.9   15.9K　JOG
 1:47
 夜。R34さん、クラブのメンバー1名の3名で、大船の銭湯を基点にいつものコースをゆっくりJOGした。k6.5分。省エネモードでしっかりJOGできた。銭湯でひとっぷろあび、ワタミで一杯やったら12時を超えてしまった。。。気づけば皆W大。類は友を呼ぶのだろうか。あ～楽しかった。
9/28 木 12.0   12K ミドル走
 0:49
 夜。予め１２Ｋと決めてミドル走実施。今日は新しく新型ｼﾞｪﾈﾚｰｻｰﾜｲﾄﾞをおろした。軽いのは良いが、ラストが硬く、ばたばた音もするし、足にもなんかしっくりこない感じ。。。インソールを作るのはやめようかな。。タイムは調子にのってペースを上げすぎたか。何とか押し通せたが、やはりｋ4.5分程度で押し切るのが現時点での実力か。
9/29 金 0.0   完全休養
 駒沢練習に向けて完全休養とした。仕事も遅くなった。
9/30 土 34.4   34.4K　距離走
 2:54
 久しぶりの駒沢練習会の距離走。ｼﾞｪﾈﾚｰｻｰはパスし、アスリトクラブで新しく作ったターサヂュアルをおろした。最初はゆっくり入り途中でペースを上げたが、16周でアップアップになりやめた。17周は走りたかった。。。最近ミドル走とか短距離の影響でオーバースピード気味。なんとかせねば。。。ラップ、＊印付は給水含む①10:59②11:23③11:14④11:16＊⑤11:08⑥11:03⑦11:04＊⑧10:42⑨10:43⑩10:45＊⑪10:29⑫10:34⑬10:47＊⑭10:33⑮10:38⑯10:35＊。ターサヂュアルはスピードでるがやっぱりハーフ以上には向かない。あちこち疲れる。今日はオオフなの豊魚で家族で鮨を食べる。キングサンデーちゃんには悪いけど阪神に勝ってほしいなあ。
走行距離 404.1  km