おだぴょん
地域 : 神奈川
年齢 : もう今年47です。
一言 :
一言 :
2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。 2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。 2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。 2014年2700km以上頑張ります。2013年の集計がまだできてません。
2006／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 火 | 0.0 | 休みです。 |
茨城に出張。帰りも遅くなってしまった。 |
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| 8/02 水 | 6.0 | 6K JOG |
0:39 |
帰りが遅かったが何とかはしる事ができた。 |
| 8/03 木 | 17.0 | 17K k5分ペース走 |
1:24 |
久々に夜境川をくだり江の島まで明日を延ばす。k5分で楽チンではないが快調に走れた。茅ヶ崎あたりで花火をやってるみたいだった。江の島の灯台は、ついたとたんにライトアップが消えてしまってがっかり。。。 |
| 8/04 金 | 27.2 | 10K 早朝JOG 17K JOG |
1:02 1:47 |
体に鞭打って久々の早朝JOG。最近睡眠時間が足りないのかな。疲れ気味 夜10Kの予定が、ついついつられて江の島まで足を伸ばしてしまった。明日の練習会響かなければいいのだが。 |
| 8/05 土 | 25.8 | 25.8 K 5.5分 |
2:18 |
駒沢練習会。14週の予定が12週で撃沈。10周目から体全体が熱くなり、給水も効果なし。暑さもあるが、走力が無い事には違いない。コーチからは平日の距離にこだわらず、ポイント練習に向けた体力温存も大事だとアドバイスもらうが久々の失速感なので、結構ショックだった。これからどう立て直そうか。。。S田さんや菜の花さんは着実に成果を上げているようでうらやましい限り。。。 |
| 8/06 日 | 30.0 | 30K 距離走 |
2:43 |
駒沢の練習での撃沈がショックで、夕方より境川、江の島、鵠沼サイクルロード、烏帽子岩往復の30Kにチャレンジ。菜の花さんのご指摘の通り、ついつい中盤でスピードアップしてしまってた。20K以降は足で引っ張り何とか完走。信号も少なく、給水補充以外の休憩も入れずに完走できた点では、ほんの少しの自信となったような気がする。でもよく考えると昨年の夏は、k4.5〜5Kで12K程はしってギブアップしてた。。。 |
| 8/07 月 | 0.0 | お休みです。 |
月曜はお休みにすることにしました。 |
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| 8/08 火 | 33.1 | 2.6K アップ 30.5K距離走 |
0:15 2:50 |
今日から帰省。可能な時に走っておこうと名古屋の名城公園にきた。昨夜に高速を飛ばして名古屋入りの為、睡眠時間は4時間。。はたしてまたもや撃沈するか。。。さあ走ろうとおもったら、トイレに行きたくなり2周アップとした。名城公園の周回コースは１周1.328K、時折日陰もあり走りやすいが、下が土なのでシューズには良くないか。。 名城公園の周回コース23週に挑戦。k6分から余力があれば徐々にペースをあげる。10時30分からのスタートで。4周（5.2K)毎にしっかり給水。結果トータルk5.5分で余力を残し完走できた。最後1周は、k4分できっちり仕上げた。あと1回の30Kポイント練習でリベンジも完了か。でも暑さが本当に本格化してきた。。。 |
| 8/09 水 | 0.0 | 走れず。 |
帰省＋大阪の実家に移動で走れず。 |
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| 8/10 木 | 0.0 | またもや走れず。 |
大阪の実家に帰省で走れず。子供たちはプールで大喜び。 |
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| 8/11 金 | 0.0 | またまた走れず。 |
やっと鎌倉に帰れるとおもったら、岡崎インターの手前で、後輪がパンク。JAFは1時間もかかるといい、オートバックスも20時で閉店。。。とんだ災難で名古屋の嫁の実家に泊まることに。明日はポイント練習のはずだったのだが。。。無念極まりない。 |
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| 8/12 土 | 0.0 | 帰省はつらいよ。 |
タイヤを名古屋のジェームズで交換し、ようやく鎌倉に帰ってきた。。。名古屋や大阪に比べてとっても涼しい。帰り道、秦野中井インターから一切渋滞無しで鎌倉まで帰れる新ルートを発見。 |
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| 8/13 日 | 33.0 | 33K LSD |
3:19 |
4日ぶりに走る事ができた。8月のテーマは、細切れに走って距離を稼がず、30k以上を中心に練習を組み立てる事。久しぶりの烏帽子岩コースのLSD、後半はかんかんでりになってきたが、しっかり走れた。途中２７３さんと遭遇。軽快なペースで走っておられたが、ひげが伸びてて最初だれかわからなかった。 |
| 8/14 月 | 20.3 | 5K JOG 10.3K JOG 5K ちょっと早めのJOG |
0:30 10K 0:54 5K 26:32 |
言った矢先に細切れJOG。8時過ぎから走り始めたが、暑くて引き返す羽目に。なんとも情けない。 娘をテニスに連れて行き、ミズノ＋ABCハウジングの敷地内をぐるぐるとJOGした。変なお父さんとおもわれたらしい。家に帰っても早速早めのJOG。なんとも細切れな一日でした。これでお盆休みも終了か。。。あんまり走れなかったかな。でもポイント練習のリベンジはうまくいったのが救いか。 |
| 8/15 火 | 10.1 | 10.1K 早めのJOG |
0:54 |
今日はホントキレがない。江の島まで行こうとおもったが、そんなこんなと雲行きがあやしいので10Kちょいで上がった。仕事も今日は、電話が一本もなしだった。当たり前か。おきにいりのラーメン屋もお盆休みだった。 |
| 8/16 水 | 12.0 | 12 K 早めのJOG |
1:04 |
今日はターサーＪＡＰＡＮ ＶＡ＋アスリートクラブのインソールで早めのＪＯＧに挑戦。さすがにターサ-は足にしっくりくる。でもクラッチやデュアルと違って、やはりフルマラソン用だと感じた。クラッチは短距離ではやはりスピードが乗る。体の切れはまだイマイチだが、腰が原因、ちょっと硬直していると感じたので走った後に腰中心のストレッチを試してみた。 |
| 8/17 木 | 15.7 | 15.7 JOG +α |
1:26 |
久々の皇居。今日は稲荷湯もひとがまばら。すいている。それにしても暑い。3周のうちラスト1周でペースアップ。21分20秒。心肺にあまり負担を掛けずに3K付近で一旦ペースダウンし、最後またペースを上げた。最後は神田駅前のいつものところでお仲間と乾杯。鎌倉に帰るととんでもない大雨だった。かさをさしてMTBをこいでたらハンドルを取られ、ポールに激突して顔面＋首を打ってしまった。。。気をつけよう。 |
| 8/18 金 | 0.0 | 休みです。 |
明日に備えて完全休養。娘の友達が大阪から来てたのと、明日の朝は息子のサッカーの試合もある。さーて駒沢のリベンジは成功するのか？？？ |
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| 8/19 土 | 32.2 | 32.2K ロング走 |
2：50 |
午前中は息子のサッカーチームの迷？？カメラマンを務める。良いショットは、息子の友達ばかり。さて駒沢公園のロング走は、作戦を練った事もあり、何とか成功裡におわった。k6分から入り始め、徐々にペースを上げるも、菜の花さんのアドバイスを思い出し、中盤でのペースをセーブしたりで実はこの中盤が一番タイムが安定しなかった。1周11分を切ったり、11分半だったりと。。。走り方の工夫は前半のくだりをストライドで稼ぎ、後半の少々の登りをピッチでしのぐ。特に目線おろして走る事にした。はたからみてると一見つらそうに見えるが、実はこのおかげで後半のほうが楽だった。12周以降は脚でひっぱり、ラスト15周目は10分26秒でフィニッシュ。とても充実したポイント練習となった。タイミングよく太陽を覆う雲にも助けられた。帰りは湘南新宿グリーンで発泡酒で一人祝杯をあげた。全体で給水も含め、K5分17秒だった。 |
| 8/20 日 | 20.4 | 10.2K 起伏走 10.2K JOG |
0:51 1：01 |
久々のクラブの練習会に参加、前半はゆっくりJOGではいり、後半は坂道をターゲットにペースを上げる。脚は強くなって入るが、それにしても去年の冬は同じコースを本当に41分台で走っていたのか？と思ってしまった。帰宅後は、家族と鎌倉市民プ-ルへいったが、走るときと同じ格好で便利だった。 プールから帰って程なくJOG。この頃になると、16頃でちょっと涼しくなってくる。8月もうまく締めくくれればと考える次第。夜は家族で大船駅前の豊魚でたらふく鮨を頂く。子供も大きくなりとうとう家族5人で30皿を越えるようになった。。。 |
| 8/21 月 | 8.2 | 8.2K JOG |
0:55 |
今日は疲労抜きのJOG。心拍もまったくあがらず、余裕だったが、左ひざには少々負担が出てきているようだ。というより昨日の練習会の鎌倉山下りが原因か。大事に様子をみる事にする。 |
| 8/22 火 | 10.0 | 10K JOG |
1:07 |
夜。10K JOGに取り組むが、不思議と全く心拍数が上がらなくなった。そういえば、夜すこしは涼しくなってきたせいかもしれない。今週は、土曜のイベント、湘南国際マラソン試走会に備えて体力を温存しよう。 |
| 8/23 水 | 6.0 | 6.0K JOG |
0:40 |
夜。疲労抜きのJOG。今日も全く心拍が上がらず。どうしたものか？明日は夜に16Kのミドル走を予定。頑張るぞ。 |
| 8/24 木 | 16.0 | 16.0K ミドル走 |
1：17 |
夜。今日は早く帰宅しミドル走にチャレンジ。といってもミドル走自体がなんなのか良くわかっておらず、とりあえずコーチの指示通りロング走-30秒にトライしてみた。結果、夜でもやはり暑くとても楽に走破とはいかなかった。が無難にK5分以下に抑えた。江の島まで往復のコースはいつ走ってもどんなペースでも風光明媚につきます。 |
| 8/25 金 | 0.0 | 休養 |
翌日に備えての休養です。 |
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| 8/26 土 | 40.0 | 40K 距離走 |
3:30 |
クラブの土曜練習。江ノ島-二宮の往復。20Kでトイレ休憩。30Kで休憩を入れながら走った。序盤、先頭集団のハイペースにつられペースを上げ、20K付近できつくなるが、30Kまできっちり走り、30K以降はペースダウンして建て直しを図った。江ノ島付近で走ったあとの風呂+ビールは最高。8月練習の締めくくりができた。夜は平塚に家族でベルマーレの試合を見に行った。サッカーを続けたいという長男は、試合には全く興味を示さず、サーカーを続けたい理由が、友達と遊べるからだという事が良く判った。次男は疲れて試合中に熟睡。スタンドのどよめきに寝ぼけて目が覚め「もう夜だよ、静かにしてくれる〜」。 |
| 8/27 日 | 20.0 | 15K 距離走 5K おまけJOG |
1:17 0:32 |
クラブの通常練習から足を伸ばし、15Kに。いつ走ってもきついコース。でも脚の耐性はついてきている見たい。 娘の自転車と蔦谷まで。今月は400Kで締めくくる予定。今週は少し疲労がたまってきた。コンディションに注意しよう。 |
| 8/28 月 | 0.0 | 休養が一番 |
今日は休養。お好み焼き大判を一枚たべた。ストレッチをしっかりやってから、つくばの調整で横浜マラソンのﾊｰﾌにエントリした。 |
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| 8/29 火 | 7.1 | 7.1KJOG |
0:48 |
久々の早朝JOG。体の切れがかなり悪い。やはり今月の疲労が溜まってきたか。。。今週は飲み会が多い。。。週末のポイント練習に向け体力を温存しよう。 |
| 8/30 水 | 10.0 | 10K プチミドル走 |
0:44 |
今月は400Kを突破。ミドル走を実施する予定が、10Kのプチミドルに。。。でも楽に走れた上に、タイムは44分だからまだ本調子ではないね。徐々にペースをあげていきますぞい。 |
| 8/31 木 | 0.0 | 部の飲み会で走れず。 |
部の飲み会で走れず。今月はなんだかんだで距離目標は達成でした。さあこれからが本番！9月、10月と練習の成果をしっかり出して行こう。 |
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| 走行距離 | 400.1 km | |||