月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	11.0	インタバルチック。	５７’２２”	がしゅがしゅ。初インタバル。１ｋｍと４００ｍを５回。
11/02 火	10.2	芝生の上を１７周。	１：０４’０２”	秋深し。
11/03 水	14.1	街の中をゆく。	１：２９’１３”	ロードは恥ずかしいけど楽しいデス。
11/04 木	4.5	夕方休憩に。	２５’０２”	なんとまじめなわたしだろう！
11/05 金	0.0	●ＲＥＳＴ（笑）
11/06 土	10.4	夜の街はロマンチック。	１：０２’４６”	蛍光タスキを斜めがけに。これが似合うんだな。
11/07 日	5.2	アップダウン周回。	３４’２９”	夜はこわい。
11/08 月	18.9	ずーっと登ってずーっと下る。	２：１３’５１”	くるくる回って高度をグングン上げる名物の橋を走る。
11/09 火	0.0	●ＲＥＳＴ
11/10 水	11.6	朝。一部爆走。	１：０５’４９”	朝は気持ちがよいなあ。
11/11 木	11.4	橋から橋へ。	１：０７’２３”	わたしの街の一番美しいとこ丸かじりだ。
11/12 金	0.0			山登りのため移動しまシタ。
11/13 土	12.0	山！	５時間くらい。	すいません。山を歩いた距離を計上させて下さい。
11/14 日	20.8	ビルドアップ風かも。	２：０１’５２”	公園をぐるぐる。おお。楽しいでわないですか。
11/15 月	13.7	お。２部練。	１：２３’４９”	決心したもののこの日一回こっきりであった。
11/16 火	10.2	ジョグジョグ。	１：０５’４２”	ノルマをこなそう。
11/17 水	0.0	●ＲＥＳＴ
11/18 木	32.0	ロングといってよい？	３：１７’０８”	わたくしってばすごい。
11/19 金	0.0	●ＲＥＳＴ
11/20 土	11.0	あぜ道ラン。	１：０６’２４”	鼻の頭が赤くなる。
11/21 日	0.0	●ＲＥＳＴ		限りなくおさぼりチック。
11/22 月	0.0	●ＲＥＳＴ		家訓にそむいて２日続けて休み自己嫌悪に。
11/23 火	10.5	かわゆい２部練。	１：０６’５３”	つまり昼休み１．５ｋｍ走ったのデス。キャッ。
11/24 水	10.5	実はかなり頑張ってる。	１：０３’５４”	このペースって実はしんどいのです。のろまなカメ。
11/25 木	6.5	裏山へ。	４３’３３”	これはトレーニングになってる気が。バタリ。
11/26 金	12.0	ほとんどレースペースだ。	１：０４’０５”	ゲホゲホいいながら１０ｋｍ全力疾走。バタリ。
11/27 土	11.5	ジョグというには息が上がり。	１：１１’４８”	モミジやイチョウに助けられる。
11/28 日	0.0	●ＲＥＳＴ
11/29 月	10.6	ジョグより速いと思われ。	１：００’２４”	冬に恋する。
11/30 火	10.6	ヒライケンと歌う。	１：０５’４３”	I wanna be your pop star!
走行距離	269.2  km