ちゅんた  
地域 : 新潟    年齢 : ２０歳代ギリギリ（汗）
一言 : 
＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。          ＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。          ＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。          ＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。
2012／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 12.5   山形から戻りました。天候、なかなか良かったのでとやの潟ラン。
1/02 月 4.0   とやの体育館で筋トレ。クライム２０分。
1/03 火 12.0   市民病院までジョグ。３が日天気が良かった。珍しい。
1/04 水 0.0   ビリー隊長。５５分。
1/05 木 0.0  
1/06 金 0.0   とやの体育館で筋トレ。アームカールを中心に。今年は３月までの間、カール系の種目で一回り太い腕の筋肉を付ける予定。今は１０ｋｇのダンベルでアームカール１２×２セット。４月入るころには１５ｋｇ程度には増やしたい。・・・まぁ、マラソンにはマイナスなんですけど（汗）
1/07 土 12.5   とやの２．５ｋ×３。４．５分／ｋｍで１０ｋｍと思ったけど、雪が降ってきたので７．５ｋｍで断念。
1/08 日 8.5   女池ＩＣまでジョグ。
1/09 月 3.5   とやの体育館で筋トレ。ジョグ。風もなく、落ち着いた天候で、１月としては珍しくラン日和でした。
1/10 火 0.0  
1/11 水 0.0   55分
 ビリー隊長とエクササイズ。
1/12 木 0.0   ＨＰにようやく昨年11月の「神流マウンテンラン５０ｋｍ」をアップしました。すっかりアップが遅くなりましたが、逆に文章を書いている間、神流の山、町民の暖かさ、山を走る楽しさが思い出されてちょうど良かったです。
1/13 金 0.0   筋トレ。あと、サーキットトレーニングを少々。
1/14 土 8.5   ジョグ。女池ＩＣまで。
1/15 日 0.0   35分
 ビリー隊長とエクササイズ。
1/16 月 3.5   ジョグ。筋トレ。
1/17 火 0.0  
1/18 水 0.0  
1/19 木 0.0  
1/20 金 9.5   体重７１．５ｋｇ。女池ＩＣまでジョグ。筋トレ。今日は天候も良く、暖かいですね。全体的に筋肉を多くつけたいので、4月までに体重７３ｋｇ台になる予定。
1/21 土 8.0   ジョグ。雨が降っていて、寒かった・・・。
1/22 日 9.0   女池ＩＣまでジョグ。
1/23 月 3.5   とやの体育館で筋トレ。ジョグ。
1/24 火 0.0  
1/25 水 0.0   ５５分
 ビリー隊長とエクササイズ。
1/26 木 0.0   筋トレ。雪が積もってるので、当分平日のランは難しそう。筋トレの調子はかなりいい感じ。
1/27 金 0.0  
1/28 土 0.0   55分
 ビリー隊長とエクササイズ。
1/29 日 4.0   トレッドミル4.5／ｋｍペースで。筋トレ。やっぱり、走ってないと走力の落ちを実感しますね・・・。
1/30 月 0.0  
1/31 火 0.0   ３５分
 ビリー隊長とエクササイズ。
走行距離 99.0  km