ちゅんた  
地域 : 新潟    年齢 : ２０歳代ギリギリ（汗）
一言 : 
＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。          ＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。          ＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。          ＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。
2011／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 10.0   ２１：５０
 とやの２．５ｋ×２。うーん、やっぱりトレランやゆっくりジョグが多かったせいか、スピードが落ちてます。まぁ、耐久力自体はアップしていると思うので、あまり気にせずに。
12/02 金 0.0  
12/03 土 15.0   ４４：３０
 とやの２．５ｋ×４。キロ４．５で巡航。そこまで疲れずに終わったので、週末のフルに向けて自信になった。とりあえず、体を追い込む練習は今日まで。明日からはそこそこのトレで体重だけ管理する。
12/04 日 8.0   ジョグ８ｋ。とやの体育館で筋トレ。
12/05 月 0.0  
12/06 火 0.0   スイム２０００ｍ。スイムは独特の疲れがあって、夜がよく眠れます。
12/07 水 0.0  
12/08 木 8.4   みなとトンネルジョグ。外は気温２度だが、トンネル内は10度以上あったように思う。風も少ないし、ほんとにありがたいトンネルだなぁ。厚着をしていったけど、最後は汗だくになった。
12/09 金 0.0  
12/10 土 5.0   ジョグ。さのマラソンの予定でしたが、嫁さん急病のため取りやめです。嫁さんは大したことなかったので一安心。しかし、置いてマラソンに行く気もちにはなれませんので、残念ながらＤＮＳ。来年は出たいものです。
12/11 日 6.0   ジョグ。佐野市は晴天だったようで、来年こそは嫁さんと一緒に行きたいものです。ジョグと筋トレしました。
12/12 月 0.0   来年４月までマラソン大会はなしです。当面は筋トレに集中します。マラソン体型とは離れますが、全体的に筋肉量を増やします。体重も７１ｋｇ→７３ｋｇ程度にしたいとこです。
12/13 火 8.5   女池ＩＣまでラン。さすがに寒さが厳しいですな。
12/14 水 0.0  
12/15 木 0.0  
12/16 金 7.2   とやの体育館周回。筋トレ。かなりいい筋トレができた。しかし、やはり体育館の周回は精神的にキツイ・・・。みなとトンネルをうまく活用しよう。
12/17 土 0.0   明石へ旅行です。
12/18 日 0.0  
12/19 月 0.0   明石からの帰り。伊丹→新潟の飛行機が欠航。しょうがないので、伊丹→羽田→東京駅→（新幹線）新潟。痛い出費だけど、帰れてよかった・・・。スイム２１００ｍ。
12/20 火 0.0  
12/21 水 3.0   筋トレ。クライム15分。もうちょっと有酸素したいけど、仕事の後だと時間も無い。うーん、外が走れる季節が懐かしいなぁ。
12/22 木 0.0  
12/23 金 15.0   ４５：１０
 とやの２．５ｋ×４。曇りだったので、とやの潟へ。風がキツくて寒かった！なんとかキロ4分半をキープした。気温が低いのはともかく、風が強いのはキツイなぁ。
12/24 土 3.0   筋トレ。クライム15分。
12/25 日 0.0   今年一番の寒波。一応ウォーキングだけ５ｋｍ。
12/26 月 0.0   スイム１８００ｍ。うーん、今月は走行距離が少ない月になりそうです。
12/27 火 0.0  
12/28 水 3.0   筋トレ。ジョグ。なかなかいいトレーニングができた。体育館休みのため、1月2日までトレはお預け。走るのもキツそうかな。
12/29 木 0.0   ５５分
 ２年ぶりくらいにビリーズブートキャンプ。久々のビリー隊長はなかなか厳しかった。最後はかなり汗だく。冬場の体幹トレとしてちょうどいいので、ときどきやろう。
12/30 金 0.0   嫁さんの祖父の葬式で山形です。
12/31 土 0.0  
走行距離 92.1  km