ちゅんた  
地域 : 新潟    年齢 : ２０歳代ギリギリ（汗）
一言 : 
＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。          ＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。          ＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。          ＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。
2011／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 7.0   ジョグ。筋トレ。腰の調子はだいぶ良くなったが、まだまだムリはできない感じ。
11/02 水 0.0  
11/03 木 11.5   菱〜五頭縦走。腰の調子は大丈夫。しかし、稜線上を走破中に右足首に痛み。今までに感じたことのない感覚。その後、足首が一定の方向にねじれるたびに痛み。骨折か？しかし、平地を走る分には痛みなし。何だろう・・・。とりあえず、大会はキネシオで固定して出ることとします。
11/04 金 0.0  
11/05 土 0.0  
11/06 日 52.0   9:30:00
 神流マウンテンラン５０ｋｍの部。距離はアップ含めて。距離が５０ｋｍであることよりも、累積標高差が４０００ｍあることがキツかった。富士山１個分登って下りてるかと思うとすごい。天気は雨で良くなかったけど、今年のメインレースを無事に完走できて満足。詳細は後日HPにアップします。ちなみに・・・２年ぶりにスズメバチに刺されました（涙）
11/07 月 0.0   一晩経って、疲れはあるものの筋肉痛はほぼなし。やはり９時間以上掛けてゆっくり行ったのが良かったか。今週はしっかり休養して、来週から１２月の佐野フル用のトレ開始します。ちなみに・・・スズメバチに刺されたところがかゆくてたまりません（涙）
11/08 火 5.0   ジョグ。ゆっくりと。
11/09 水 0.0  
11/10 木 0.0  
11/11 金 8.4   筋トレ。クライム１５分。とやの体育館内を３０周。
11/12 土 0.0   佐渡帰省中。
11/13 日 9.0   佐渡帰省中。アップダウンの効いた道をジョグ。
11/14 月 0.0   スイム１８００ｍ。
11/15 火 10.2   とやの体育館。筋トレ。クライム15分。ジョグ7.2ｋｍ。
11/16 水 0.0  
11/17 木 10.0   とやの２．５ｋ×２。タイムアタック・・・のはずが時計押し忘れ。押したと思ったんだけどなぁ。
11/18 金 0.0  
11/19 土 22.4   ２：１０：００
 みなとトンネル８往復。キロ６近くでゆっくりと。12月のフルに向けて耐久トレ。終わった後で累積標高差見たら２２０ｍになっていた。けっこう傾斜あるなぁ。
11/20 日 0.0  
11/21 月 0.0   スイム１３００ｍ。
11/22 火 0.0  
11/23 水 9.5   ジョグ。とやの体育館で筋トレ。晴れていて気温も高く、走りやすい日だった。
11/24 木 0.0  
11/25 金 5.0   ジョグ。体調整えるためゆっくりフォームを意識して。
11/26 土 30.0   ２：５５：００
 LSD。キロ６わずかに切るくらいのペースで。我が家ととやの潟公園を３往復。２２ｋｍ程度まではなんてことなかったが、２２ｋｍ過ぎから足に疲れ。２５ｋｍ過ぎからはどんどん心拍数上がってキツくなった。２週間後のさのフルでは３０ｋｍ過ぎから勝負と思っていたが、２０ｋｍ過ぎから十分キツくなりそう・・・。
11/27 日 0.0   嫁さんと一緒に弥彦登山。晴れ渡っていて、山頂からは佐渡、米山、飯豊、遠くは朝日連峰まで見渡せた。ここまで澄み渡っているのは年の内でも何度もないと思う。いいもの見れた。
11/28 月 0.0  
11/29 火 5.0   ジョグ。とやの体育館で筋トレ。気温が高く、年内でこんなに落ち着いた天気はもう残りわずかだろうなぁ、なんて考えながら走った。
11/30 水 0.0  
走行距離 185.0  km